Горный бег – вполне устоявшийся вид спорта, включенный в перечень дисциплин лёгкой атлетики. Он отличается от трекинга, альпинизма, скайранинга и даже от бега по тропам. В альпинизме участники соревнований преодолевают себя и природу, добираясь до цели с помощью специального снаряжения. Скайранинг – бег на больших высотах (от 2000 метров), нередко сопряженный с риском для жизни. Трекинг – активный отдых с рюкзаком и палатками, в котором начисто отсутствует фактор соревнований. Бег по тропам – наиболее близкий к горному бегу вид спорта. Однако если первый предусматривает передвижение лишь по диким горным тропинкам, то в трассах горного бега допускается до двадцати процентов асфальтированного покрытия.
Горный бег – то, что рекомендуют включать в тренировки всем бегунам, желающим стать более осознанными. Бегая по парку, вы можете слушать музыку или аудиокнигу, в то время как горный бег требует постоянного присутствия в моменте. Нужно следить, куда ставить ногу и при этом не забывать наблюдать за ландшафтом впереди, ведь спуски и подъёмы требуют напряжения разных групп мышц. Во время подъёма нужно нагружать бёдра, а во время спуска переходить на широкий размашистый бег. При этом трасса может быть построена так, что придётся постоянно переключаться между разными режимами, что изматывает. Большая часть профессиональных горных бегунов хорошо умеют что-то одно – спускаться или подниматься – и выбирают трассы, исходя из своей сильной стороны.
Зародился горный бег в Шотландии в ХI веке, когда король Малькольм III провёл соревнования по выявлению самого быстрого посла. Позже подобные соревнования часто проводили на различных праздниках, на которых выбирали самого сильного и самого быстрого человека в посёлке или в городе. В ХХ веке появились профессиональный и любительский виды горного бега, но ещё долго профессиональный был закрыт для любителей. И лишь в 1992 году соревнованиям по горному бегу был присвоен статус открытых.
Тренировки по горному бегу проходят во многих крупных городах СНГ. Не обязательно сразу ехать в горы, чтобы осваивать этот вид спорта. Достаточно начать бегать по небольшим холмам. Тренеры по горному бегу советуют уделить особое внимание задней поверхности бедра, мышцам спины и икроножным мышцам. Во время подготовки к соревнованиям по горному бегу профессиональные спортсмены даже модулируют трассы, которые им предстоит пройти, чтобы привыкнуть к постоянной смене нагрузок. В Крыму на данный момент никаких официальных тренировок по горному бегу нет. А зря. Небольшие перепады высот и хоженые тропы располагают к занятиям этим видом спорта на полуострове.
Горный бег
Горный бег – вполне устоявшийся вид спорта, включенный в перечень дисциплин лёгкой атлетики. Он отличается от трекинга, альпинизма, скайранинга и даже от бега по тропам. В альпинизме участники соревнований преодолевают себя и природу, добираясь до цели с помощью специального снаряжения. Скайранинг – бег на больших высотах (от 2000 метров), нередко сопряженный с риском для жизни. Трекинг – активный отдых с рюкзаком и палатками, в котором начисто отсутствует фактор соревнований. Бег по тропам – наиболее близкий к горному бегу вид спорта. Однако если первый предусматривает передвижение лишь по диким горным тропинкам, то в трассах горного бега допускается до двадцати процентов асфальтированного покрытия.
Горный бег – то, что рекомендуют включать в тренировки всем бегунам, желающим стать более осознанными. Бегая по парку, вы можете слушать музыку или аудиокнигу, в то время как горный бег требует постоянного присутствия в моменте. Нужно следить, куда ставить ногу и при этом не забывать наблюдать за ландшафтом впереди, ведь спуски и подъёмы требуют напряжения разных групп мышц. Во время подъёма нужно нагружать бёдра, а во время спуска переходить на широкий размашистый бег. При этом трасса может быть построена так, что придётся постоянно переключаться между разными режимами, что изматывает. Большая часть профессиональных горных бегунов хорошо умеют что-то одно – спускаться или подниматься – и выбирают трассы, исходя из своей сильной стороны.
Зародился горный бег в Шотландии в ХI веке, когда король Малькольм III провёл соревнования по выявлению самого быстрого посла. Позже подобные соревнования часто проводили на различных праздниках, на которых выбирали самого сильного и самого быстрого человека в посёлке или в городе. В ХХ веке появились профессиональный и любительский виды горного бега, но ещё долго профессиональный был закрыт для любителей. И лишь в 1992 году соревнованиям по горному бегу был присвоен статус открытых.
Тренировки по горному бегу проходят во многих крупных городах СНГ. Не обязательно сразу ехать в горы, чтобы осваивать этот вид спорта. Достаточно начать бегать по небольшим холмам. Тренеры по горному бегу советуют уделить особое внимание задней поверхности бедра, мышцам спины и икроножным мышцам. Во время подготовки к соревнованиям по горному бегу профессиональные спортсмены даже модулируют трассы, которые им предстоит пройти, чтобы привыкнуть к постоянной смене нагрузок. В Крыму на данный момент никаких официальных тренировок по горному бегу нет. А зря. Небольшие перепады высот и хоженые тропы располагают к занятиям этим видом спорта на полуострове.