Уход за ногами в походе

В походах по горам ноги подвергаются нешуточным испытаниям, ведь в городе большинство почти не ходит пешком, а в горах сложный рельеф – приходится идти то вверх, то вниз, то вперёд по наклонным поверхностям. Всё это весьма непривычно для ног городского жителя, как и каждодневная ходьба по 4-5 часов. И если в городе ногам требуется минимальный уход, то в походе следует ухаживать за ними с особым тщанием. Есть два основных фактора ухода за ногами в походе. Первый – правильно подобрать обувь до похода. Второй – следить за сухостью, здоровьем и чистотой ног во время похода. Если всё сделано правильно – проблемы с ногами минуют вас стороной.

Выбор обуви

Выбрать обувь для похода не так уж сложно. Нужно только подойти к этому вопросу максимально ответственно. Не стоит стесняться отказывать назойливым продавцам. Смело меряйте каждую подходящую пару обуви и ходите в ней по магазину, можете даже попрыгать. Если покупаете обувь через интернет, ищите продавца, который бы взял промеры вашей ноги и на их основании подобрал вам обувь. Не стоит покупать обувь за пару дней до похода. Новую обувку следует разнашивать в течение недели – месяца.

Уход за ногами в походе

Причина возникновение потёртостей и мозолей – влага на ногах. Если вы перешли реку вброд, тщательно вытрете ноги и наденьте сухие носки. Но чаще всего причиной проблем с ногами является пот. Влажные ноги очень сильно страдают от трения, в результате чего возникают потёртости и мозоли. Чтобы этого не случилось, старайтесь чаще менять носки и сушить ноги на привалах. Каждый день обрабатывайте ноги антибактерицидной мазью или борной кислотой, уделяя особое внимание складкам между пальцами. Обрезайте ногти на ногах и следите за их чистотой.

Лечение ног в походе

Если мозоли или потёртости все же возникли, нужно заняться их лечением. Возьмите чистую иглу, хорошо продезинфицируйте её спиртом и проколите пузырёк со скопившейся подкожной жидкостью. Выдавите жидкость чистыми пальцами, стараясь не повредить кожу, и обработайте потёртость синтомициновой мазью. Теперь нужно заклеить ранку лейкопластырем или забинтовать. Если нога уже стёрта до крови – обработайте рану перекисью водорода и помажьте стрептоцидовой мазью.

На привале снимайте походную обувь и надевайте что-то лёгкое в зависимости от времени года – галоши, шлёпки или чуни. На ночь надевайте сухие, свободные и дышащие носки, которые бы не пережимали ваши ноги. Если с ногами всё плохо, и вы не можете идти по маршруту без боли, лучше сойдите с дистанции.