Изотоники – специальные спортивные напитки, помогающие нашему организму восстанавливаться быстрее. Насколько это применимо к походу? Очень просто – нужно подбирать изотоники специально для похода, которые помогут нормализовать запас солей в организме и ускорят восстановление энергии.
Зачем нужны изотоники?
В горных родниках, а особенно в реках, состоящих из талых вод, содержится очень мало солей. Бывает так, что даже от большого количества выпитой воды, набранной в таких источниках, жажда не утоляется, пить все равно хочется. Это значит, что необходимого количества солей организм так и не получил. Особенно остро это проявляется в тех случаях, когда от походной пищи у туриста начинается несварение желудка. Именно для этого и нужны изотоники, они помогают восстановить солевой баланс в организме. Нет нужды запасаться изотониками в коротких (один-два дня) или в очень лёгких походах, где вы вообще не заметите потерю солей в организме. Особенно рекомендуется брать изотоники в длительные пешие походы, горные походы и лыжные походы. Также они подойдут для марафонов и трейл-ранов, где ваше тело испытывает довольно сильную нагрузку и теряет много солей.
Состав изотоников
Разумеется, изотоники – химия, так что употреблять их нужно в меру, не сильно налегая, даже если очень хочется. Самый распространённый изотоник – «Регидрон». Купить его можно в любой аптеке, в нём содержатся все соли, необходимые организму. Его минус – очень плохой вкус. Кто-то скажет, что это мелочь, но именно из таких мелочей и состоят впечатления от похода. Есть современные изотоники, которые имеют довольно приятный вкус, примерно как «Фанта». Разумеется, стоят они дороже, а по факту являются тем же «Регидроном», только с содержанием вкусовых добавок.
Помимо этого, в современные изотоники кладут витамины – B, C и E, что довольно хорошо, дополнительные витамины в походе не помешают. Добавляют в изотоники и сахар, что помогает быстрее восстановить силы на маршруте, а также стимуляторы, но это спорная добавка, полезная, скорее, в марафонах или трейл-ранинге. Изотоники содержат и различные аминокислоты, что полезно для тренажёрного зала. Главное, чтобы изотоник содержал все необходимые соли, вкусовые добавки и, возможно, витамины. Лучше всего брать изотоники в таблетках, но сгодится и порошок. В жидком виде изотоники в походы лучше не брать.
«Регидроном»
Изотоники – специальные спортивные напитки, помогающие нашему организму восстанавливаться быстрее. Насколько это применимо к походу? Очень просто – нужно подбирать изотоники специально для похода, которые помогут нормализовать запас солей в организме и ускорят восстановление энергии.
Зачем нужны изотоники?
В горных родниках, а особенно в реках, состоящих из талых вод, содержится очень мало солей. Бывает так, что даже от большого количества выпитой воды, набранной в таких источниках, жажда не утоляется, пить все равно хочется. Это значит, что необходимого количества солей организм так и не получил. Особенно остро это проявляется в тех случаях, когда от походной пищи у туриста начинается несварение желудка. Именно для этого и нужны изотоники, они помогают восстановить солевой баланс в организме. Нет нужды запасаться изотониками в коротких (один-два дня) или в очень лёгких походах, где вы вообще не заметите потерю солей в организме. Особенно рекомендуется брать изотоники в длительные пешие походы, горные походы и лыжные походы. Также они подойдут для марафонов и трейл-ранов, где ваше тело испытывает довольно сильную нагрузку и теряет много солей.
Состав изотоников
Разумеется, изотоники – химия, так что употреблять их нужно в меру, не сильно налегая, даже если очень хочется. Самый распространённый изотоник – «Регидрон». Купить его можно в любой аптеке, в нём содержатся все соли, необходимые организму. Его минус – очень плохой вкус. Кто-то скажет, что это мелочь, но именно из таких мелочей и состоят впечатления от похода. Есть современные изотоники, которые имеют довольно приятный вкус, примерно как «Фанта». Разумеется, стоят они дороже, а по факту являются тем же «Регидроном», только с содержанием вкусовых добавок.
Помимо этого, в современные изотоники кладут витамины – B, C и E, что довольно хорошо, дополнительные витамины в походе не помешают. Добавляют в изотоники и сахар, что помогает быстрее восстановить силы на маршруте, а также стимуляторы, но это спорная добавка, полезная, скорее, в марафонах или трейл-ранинге. Изотоники содержат и различные аминокислоты, что полезно для тренажёрного зала. Главное, чтобы изотоник содержал все необходимые соли, вкусовые добавки и, возможно, витамины. Лучше всего брать изотоники в таблетках, но сгодится и порошок. В жидком виде изотоники в походы лучше не брать.