Как избавиться от храпа?

Храп – довольно неприятный фактор, способный испортить ночной сон соседям по палатке. Самое плохое, что малознакомые люди стесняются сказать, что им мешает храпящий сосед, и тихо пытаются заснуть половину ночи, слушая отнюдь не «соловьиные трели» похрапывающего. В результате утром не хочется вставать на йогу, а на дневной переход не остаётся сил.

Самое важное тут – не молчать, ведь пока вы молча слушаете как кто-то храпит, храп является только лишь вашей проблемой. Храпящий спит и утром будет свеж как огурчик. Потому перестаньте молча терпеть и озадачьте храпящего проблемой вашего засыпания. Пусть он или она поймёт, что если хочет спокойно уснуть, то нужно как-то решить проблему храпа и дать заснуть и вам тоже. Ведь вы выбрались в горы явно не для того, чтобы чей-то храп отравлял вам жизнь?

И вот вы разбудили храпящего, теперь самое время задуматься над тем, что делать с ночным храпом. Скажем сразу, просто не будет. Храпят чаще всего люди, страдающие от наличия лишнего веса, вызванного заслизнённотью организма, курящие, а также те, у кого есть проблема со здоровьем носоглотки. Если у человека заложен нос, ему следует закапать его специальными каплями и высморкаться. Однако при насморке данная мера поможет ненадолго. Есть и другие способы избавления от храпа народными методами, а именно:

  • пение (поскольку вы находитесь в эзотерическом туре, хорошо подойдёт пение мантр, ещё и обстановку гармонизирует заодно),
  • пранаяма по Кацудзо Ниши (обратитесь к инструктору, он подскажет, какие дыхательные упражнения подойдут для борьбы с храпом),
  • напряжение мышц носоглотки (можно подвигать челюстью или высунуть язык до придела), данные упражнения следует выполнять примерно 5-10 минут сразу после пробуждения.

Главное – не спать на спине. Но как этого достичь в походе? Спать на боку достаточно неудобно, особенно с непривычки. Потому, если вы знаете за собой привычку храпеть, то, идя в поход, заскочите в аптеку. Там можно купить специальные носовые полоски, которые помогут избавиться от ночного храпа. Не нужно стесняться применять медицинские препараты, ведь сон товарища по палатке важнее.

Важно понимать, что вылечить храп в походе нереально. Храп – это симптом, который свидетельствует о провисании мягких тканей в носоглотке. Чтобы подтянуть их, нужно заниматься пением, бросить курить и очистить организм от слизи. В походе можно взять курс на более здоровый образ жизни и постараться облегчить жизнь соседа по палатке.

Если вы в одиночку присоединяетесь к группе туристов, где много незнакомых людей, при этом опасаясь, что там окажутся храпящие, возьмите с собой аэрозоль для носа, а также носовые полоски – их вы сможете предложить храпящему соседу, чтобы не раздувать конфликт. А лучше прихватите с собой беруши, от громкого храпа они, может, и не защитят, но ослабят его до уровня стрёкота цикад, под который можно спокойно уснуть.

Оценить статью: 
Average: 5 (1 vote)

Еще походы с клубом

29.06.2024 по 03.07.2024
5 дней/ 4 ночей
Без рюкзаков
10000 ₽
09.05.2024 по 12.05.2024
4 дня/3 ночи
Без рюкзаков
8000 ₽
20.07.2024 по 26.07.2024
Дней 7/ночей 6
Выше среднего
12500 ₽
13.07.2024 по 16.07.2024
4 дня/3 ночи
Без рюкзаков
8000 ₽