Как подготовить себя к походу?

Далеко не вся подготовка к походу заключается в выборе правильного снаряжения и отстройке психики. Есть банальная физическая подготовка, от которой никак не уйти. Будь вы хоть очень позитивным и великолепно экипированным туристом, для похода по горным тропам вам понадобятся мышцы, которые необходимо приводить в норму, тренируясь перед путешествием. Важно! Перед тем, как заниматься по какому-либо из способов, перечисленных в статье, проконсультируйтесь у фитнес-тренера, а лучше у врача.

Способы физической подготовки к походу

Бег. Подчас скучное, но весьма эффективное занятие. Тот, кто способен пробежать пять километров, однозначно может пойти в поход первой туристической категории сложности. Бег укрепляет дыхательную и сердечнососудистую системы. Альтернативой ему могут послужить спортивная и скандинавская ходьба, трейл-ранинг, ролики или бег на лыжах зимой.

Силовые интервальные тренировки на ступеньках. Старая и проверенная методика подготовки к походу. Три раза в неделю по десять минут вполне достаточно для подготовки к походу. Вы просто бегаете по лестнице с большим количеством ступенек, перескакивая через одну.

Тренировки мышц на блочных тренажёрах. Этот способ приведён как альтернатива первым двум, которые подходят далеко не всем. У многих людей больные суставы и интенсивные тренировки им просто противопоказаны, так что блочные тренажёры, которые известны так же, как тренажёры Бубновского, – отличный выход. В сети множество видеороликов на тему тренировок по методам Бубновского, их несложно найти. Насколько они хороши, мы затрудняемся сказать, но туристы рекомендуют.

Околотуристические виды спорта. Катание на велосипеде, лыжи, спортивное ориентирование, регулярные походы по лесу на большие расстояния, ски-туры, маунтинбайк и ещё десятки видов активного туризма, которые позволят вам оставаться подвижными и не терять форму.

Йога. Какой же эзотерический клуб может обойтись без совета – заниматься йогой? Хатха-йога укрепляет мышцы, дыхательную и сердечнососудистую системы. Ни один опытный йог на нашей памяти не жаловался, что ему трудно в походе. Комплексов йоги – сотни, просто подберите для себя тот, что вам по душе. Также можно остановить свой выбор на цигун или другой физическо-энергетической гимнастике. Плюсом этого метода также является расширение сознания.

Вот такие способы подготовки себя к походу рекомендует клуб «Неизведанный Мир». У каждого туриста свои секреты, так что не обязательно следовать именно вышеперечисленным советам. Главное – помните: от степени вашей подготовки зависит то, как вас будет радовать поход!

Оценить статью: 
0
Голосов пока нет
No comments yet

Добавить комментарий