Как подготовить себя к походу?

Далеко не вся подготовка к походу заключается в выборе правильного снаряжения и отстройке психики. Есть банальная физическая подготовка, от которой никак не уйти. Будь вы хоть очень позитивным и великолепно экипированным туристом, для похода по горным тропам вам понадобятся мышцы, которые необходимо приводить в норму, тренируясь перед путешествием. Важно! Перед тем, как заниматься по какому-либо из способов, перечисленных в статье, проконсультируйтесь у фитнес-тренера, а лучше у врача.

Способы физической подготовки к походу

• Бег. Подчас скучное, но весьма эффективное занятие. Тот, кто способен пробежать пять километров, однозначно может пойти в поход первой туристической категории сложности. Бег укрепляет дыхательную и сердечнососудистую системы. Альтернативой ему могут послужить спортивная и скандинавская ходьба, трейл-ранинг, ролики или бег на лыжах зимой.
• Силовые интервальные тренировки на ступеньках. Старая и проверенная методика подготовки к походу. Три раза в неделю по десять минут вполне достаточно для подготовки к походу. Вы просто бегаете по лестнице с большим количеством ступенек, перескакивая через одну.
• Тренировки мышц на блочных тренажёрах. Этот способ приведён как альтернатива первым двум, которые подходят далеко не всем. У многих людей больные суставы и интенсивные тренировки им просто противопоказаны, так что блочные тренажёры, которые известны так же, как тренажёры Бубновского, – отличный выход. В сети множество видеороликов на тему тренировок по методам Бубновского, их несложно найти. Насколько они хороши, мы затрудняемся сказать, но туристы рекомендуют.
• Околотуристические виды спорта. Катание на велосипеде, лыжи, спортивное ориентирование, регулярные походы по лесу на большие расстояния, ски-туры, маунтинбайк и ещё десятки видов активного туризма, которые позволят вам оставаться подвижными и не терять форму.
• Йога. Какой же эзотерический клуб может обойтись без совета – заниматься йогой? Хатха-йога укрепляет мышцы, дыхательную и сердечнососудистую системы. Ни один опытный йог на нашей памяти не жаловался, что ему трудно в походе. Комплексов йоги – сотни, просто подберите для себя тот, что вам по душе. Также можно остановить свой выбор на цигун или другой физическо-энергетической гимнастике. Плюсом этого метода также является расширение сознания.

Вот такие способы подготовки себя к походу рекомендует клуб «Неизведанный Мир». У каждого туриста свои секреты, так что не обязательно следовать именно вышеперечисленным советам. Главное – помните: от степени вашей подготовки зависит то, как вас будет радовать поход!