Как правильно отдыхать?

Казалось бы, чему-чему не нужно учить людей, так это правильно отдыхать. Каждый из нас сам интуитивно определяет, как и где ему отдыхать, а советов на этот счет люди не любят. Однако годы идут, и люди всё больше чувствуют, что система загоняет их в угол. Появляется синдром хронической усталости, который лечат психологи, а также большой спрос на различные антидепрессанты для тех, кто не хочет обращаться за помощью к специалисту. Но нужно ли доводить себя до подобного состояния? В этой статье мы расскажем вам о том, как организовать свой отдых так, чтобы он давал максимальный эффект в плане снятия усталости.

Ежедневно посвящайте некоторое время отдыху

Раз в день следует отложить все дела и развлечения и просто побыть в тишине. Лучше всего провести это время, созерцая природу или медитируя. Трансцендентальная медитация признана многими успешными людьми одним из самых лучших способов релакса. Если вы далеки от медитативной культуры, то просто уделите час времени обычному сидению на диване. Не стоит думать, что это скучно, ведь вы находитесь наедине с самым близким для вас человеком в этом мире – с собой. Прислушайтесь к своему дыханию и ощущениям в теле, позвольте мыслям течь расслаблено, не думайте о прошлом и будущем. Те, кто каждый день находят время для отдыха, намного продуктивнее работают и меньше болеют, чем те, кто пытается с пеной у рта прийти к вечно отдаляющемуся финишу.

Выходной есть выходной

Либо отдыхайте, либо работайте, ну нужно компромиссов. Исключение составляет лишь хобби, то есть работа, которая приносит удовольствие (музицирование, написание книг и т.д.). В остальных случаях в выходные следует оставить работу, и мысли о ней, и предаться весёлому времяпровождению.

Отпуск

Отпуск следует брать ежегодно. Не позволяйте мыслям о том, что в этом году в отпуск пойти не получится, зато в следующем точно, завладеть вашим сознанием. Кто знает, что случится через год, а получить нервный срыв на почве переутомления легко. Лучше всего идти в отпуск сразу на полный срок. Если вам позволяют финансы, смените обстановку. Отдохнуть в том же городе, где вы работаете, может быть проблематично из-за невозможности отвлечься от рутины.

Отличным выбором может стать поход в Крым. Природа Крыма богата красивыми пейзажами, чистейшими родниками и отличными возможностями для активного отдыха. Если с финансами в этом году не сложилось, то просто переберитесь на дачу, к бабушке в деревню или совершайте каждодневные пешие прогулки по пригородной зоне. Важно сменить обстановку, «заземлиться» и максимально  длительное время проводить на свежем воздухе.

Отдыхайте с единомышленниками

Не стоит ехать на отдых с теми, кто вам не по нраву. Поймите, хорошая компания – это позитивные впечатления, то есть половина отдыха. Старайтесь выбрать людей по интересам, избегайте тех, кто будет склонять вас к употреблению алкоголя. Хорошо, когда попутчики не просто взаимно приятны, но и обогащают друг друга духовно.

Режим дня, питание и спорт

Данный совет относится как к отпуску, так и к будням. Старайтесь по возможности раньше ложиться спать, чтобы вставать самостоятельно, без будильника. Подумайте, какими из занятий можно пожертвовать, чтобы пораньше лечь спать? Кроме того, старайтесь интересоваться здоровым питанием и по возможности внедрять его в свою жизнь. Попробуйте для начала отказаться от заведомо вредных продуктов, заменяя их более полезными. Так вы существенно повысите свой энергетический тонус. О спорте и говорить нечего, естественно, он полезен для здоровья, просто выберите то, что вам по душе. Отличным вариантом может стать йога. Мало того, что она развивает все мышцы тела, так ещё и несёт пользу для разума и души.

Отдыхайте по максимуму

Попробуйте на время отпуска отключать телефон и не лезть в интернет. Обойдутся там и без вас. Зато ваш ум, отключенный от постоянной суеты, наконец-то расслабленно скажет: «Фуххх...». Это крайне необходимо, так как от работы нужно отключаться полностью, как будто на время отдыха вы становитесь другим человеком.

Занимайтесь любимым делом

Как это ни банально звучит, найдите себя. Быть может, вы гениальный музыкант, или сверхталантливый протиратель окон специальной смесью. Важно, что вы на своём месте и любите свою работу, а также заинтересованы в том, чтобы дело всего предприятия развивалось и приносило плоды. Продуктивность подобной работы превышает все границы, а усталость от нее, наоборот, ничтожно мала.

Отдыхайте хорошо и будьте счастливы!

Оценить статью: 
Average: 5 (1 vote)
No comments yet

Добавить комментарий