Пешие прогулки

О Туризме

Пешие прогулки

Из этой статьи вы узнаете несколько интересных фактов о пеших прогулках, прочитав которые, вы, возможно, сразу же захотите на природу.

Все мы знаем, что отдых на природе – это эффективный способ восстановить свое тело и гармонизировать эмоциональное состояние. Когда мы гуляем в лесу, в горах или даже просто в городском парке, вдыхаем свежий воздух, аромат цветущих растений и деревьев, наблюдаем за птицами, слушаем их щебет или просто лишенные урбанистического шума звуки природы, наше здоровье улучшается, а ум обретает долгожданное спокойствие. Почему так происходит?

Факт 1. Прогулки на природе очищают ум от лишних мыслей. Излишняя концентрация на негативных мыслях вызывает обеспокоенность и депрессию, приводит к перееданию и даже может стать причиной посттравматического стрессового расстройства. Недавние исследования показали, что прогулки на природе уменьшают количество беспокойных мыслей и улучшают общее самочувствие человека. Ученые провели сравнение состояния участников эксперимента, которые на протяжении полутора часов пребывали в городе и такое же количество времени на природе. И в результате пришли к выводу, что у людей, находившихся за городом, снизилась активность префронтальной коры головного мозга, которая контролирует эмоции и поведенческие функции.
Факт 2. Пребывание на природе и пешие прогулки улучшают творческое мышление. И снова учеными было проведено исследование, участники которого четыре дня пребывали за городом и при этом не пользовались современными гаджетами и техникой. После этого им было предложено выполнить задание, для выполнения которого необходим творческий подход. Результаты поразили: продуктивность испытуемых возросла на 50%! Помните об этом, когда окажитесь на природе. Выбирайтесь на прогулки в лес, когда чувствуете себя подавленным. Такое состояние в наше время возникает у многих по причине того, что городской шум и пользование продуктами современных технологий требует от человека много внимания. Но мы так привыкли к этому, что уже не замечаем негативного влияния техногенных факторов на наше самочувствие. Однако это не отменяет тот факт, что мы переутомляемся и нам иногда необходимо побыть в одиночестве.
Факт 3. Пребывание на свежем воздухе (в парке, возле водоемов, в лесу) помогает детям, которым поставили синдром дефицита внимания и гиперактивности. Это распространенный синдром, который сопровождается невнимательностью, проблемами с концентрацией внимания и трудно управляемой импульсивностью. Исследования показали, что, независимо от пола и возраста ребенка, пребывание на природе помогает уменьшить проявление нежелательных симптомов. Инструкторы Клуба «Неизведанный Мир» также могут подтвердить, что нахождение гиперактивных детей в походе, а по сути, на природе, делает их более спокойными и управляемыми. Они чувствуют себя частью большого коллектива и тратят своё время не на доставание родителей, а на помощь по лагерю наравне со взрослыми.
Факт 4. Прогулки на природе – отличная возможность нагрузить своё тело. Пешие прогулки сами по себе являются эффективным физическим упражнением. При этом они намного проще, чем бег, к тому же щадят суставы ног. Во время пешего похода, в зависимости от его сложности, можно спалить от 400 до 700 килокалорий. Исследования подтверждают, что аэробные тренировки улучшают когнитивные способности: логическое мышление, подачу информации, воображение, способность к принятию решений, а также память.
Факт 5. Пешие прогулки помогают избавиться от последствий стресса. В наше время многие врачи рекомендуют экотерапию, как способ уменьшить обеспокоенность и снизить уровень стресса. Например, в американском штате Калифорния введена специальная программа, которая популяризирует тему улучшения здоровья при помощи регулярного посещения многочисленных национальных парков. А в России многие люди едут в походы по Крыму, чтобы вырваться из плена больших городов и получить заряд энергии на весь год.