Для организма городского жителя поход – это всегда стресс. Резкий выход из зоны комфорта, жара и холод – всё это может стать причиной простуды. Стоит сразу оговориться, что если вы сильно простудились, то какие бы лекарства не находились в вашем арсенале – лучше сойти с маршрута и отправиться к врачу. Если же болезнь, что называется, на грани и начнётся вот-вот, можно заняться профилактикой.
Профилактика воспаления горла
Если вы почувствовали, что простуда подступает – увеличьте норму потребления жидкости, и желательно, чтобы ваше питьё было тёплым. Самым доступным растением, помогающим усилить иммунитет, является шиповник. Он растёт в лесу, часто встречается вдоль дорог. Нужно заварить пять ягод шиповника на литр воды и пить этот отвар в течение дня. Очень эффективным способом профилактики простуды является полоскание горла. Самое простое полоскание – солью – доступно всем туристам. Также в аптечке обязательно должен быть йод, а у повара может найтись пищевая сода. Из соли, соды и пары капель йода можно сделать очень эффективное полоскание для горла. Вместо соды к соли можно добавить куркуму (две трети чайной ложки соли и ложку куркумы на половину стакана кипятка, дать настояться 10 минут).
Куркуму можно сочетать с имбирём. На стакан кипятка – по чайной ложке куркумы и имбиря, дать настояться 10 минут, затем полоскать этим отваром горло. Можно полоскать горло и отваром из чабреца (в специях он называется «тимьян»). Если кроме чёрного чая у вас ничего нет, можете полоскать им горло с солью. Чай с мёдом тоже очень полезен и при этом калориен. Также можно замечательно полоскать горло лимонной кислотой. В походе можно найти мяту, ромашку, иван-чай, берёзу, кору липы и тополя, малину – все это годится как для полоскания, так и для питья. Хвою также можно заваривать, а можно и обсасывать. В Крыму растёт можжевельник, его ягоды отлично помогают от простуды. Насыщенный отвар подорожника обладает заживляющими и антисептическими свойствами и будет очень полезен для горла. Черемша, дикий лук и дикий чеснок – отличные антисептики. С ними можно делать бутерброды или добавлять их в салат. Можно сделать грелки из подручных средств: нагревать носок с песком (солью) и прикладывать к гайморовым пазухам в случае гайморита.
Кроме стандартных, народных, можно использовать и йогические практики. Пранаямы Капалабхати и Уджайи очень эффективны для профилактики простуды, а комплекс Анулома-Вилома способен отрегулировать энергообмен в теле и повысить ваш иммунитет.
Профилактика простуды в походе
Для организма городского жителя поход – это всегда стресс. Резкий выход из зоны комфорта, жара и холод – всё это может стать причиной простуды. Стоит сразу оговориться, что если вы сильно простудились, то какие бы лекарства не находились в вашем арсенале – лучше сойти с маршрута и отправиться к врачу. Если же болезнь, что называется, на грани и начнётся вот-вот, можно заняться профилактикой.
Профилактика воспаления горла
Если вы почувствовали, что простуда подступает – увеличьте норму потребления жидкости, и желательно, чтобы ваше питьё было тёплым. Самым доступным растением, помогающим усилить иммунитет, является шиповник. Он растёт в лесу, часто встречается вдоль дорог. Нужно заварить пять ягод шиповника на литр воды и пить этот отвар в течение дня. Очень эффективным способом профилактики простуды является полоскание горла. Самое простое полоскание – солью – доступно всем туристам. Также в аптечке обязательно должен быть йод, а у повара может найтись пищевая сода. Из соли, соды и пары капель йода можно сделать очень эффективное полоскание для горла. Вместо соды к соли можно добавить куркуму (две трети чайной ложки соли и ложку куркумы на половину стакана кипятка, дать настояться 10 минут).
Куркуму можно сочетать с имбирём. На стакан кипятка – по чайной ложке куркумы и имбиря, дать настояться 10 минут, затем полоскать этим отваром горло. Можно полоскать горло и отваром из чабреца (в специях он называется «тимьян»). Если кроме чёрного чая у вас ничего нет, можете полоскать им горло с солью. Чай с мёдом тоже очень полезен и при этом калориен. Также можно замечательно полоскать горло лимонной кислотой. В походе можно найти мяту, ромашку, иван-чай, берёзу, кору липы и тополя, малину – все это годится как для полоскания, так и для питья. Хвою также можно заваривать, а можно и обсасывать. В Крыму растёт можжевельник, его ягоды отлично помогают от простуды. Насыщенный отвар подорожника обладает заживляющими и антисептическими свойствами и будет очень полезен для горла. Черемша, дикий лук и дикий чеснок – отличные антисептики. С ними можно делать бутерброды или добавлять их в салат. Можно сделать грелки из подручных средств: нагревать носок с песком (солью) и прикладывать к гайморовым пазухам в случае гайморита.
Кроме стандартных, народных, можно использовать и йогические практики. Пранаямы Капалабхати и Уджайи очень эффективны для профилактики простуды, а комплекс Анулома-Вилома способен отрегулировать энергообмен в теле и повысить ваш иммунитет.