Режим движения в походе

Любой поход предполагает движение, даже конный или водный. Но больше всего движения в пешем походе по горам, так называемом треккинге. То, насколько правильно вы идёте по горам, определяет ваше настроение и состояние. А ведь именно от нашего настроения зависит, будут ли очередные вершины радовать нас или вызывать раздражение. Для того чтобы получать удовольствие, необходимо соблюдать режим движения в походе.

Правила комфортного движения в походе:

• Прежде чем стартовать – отрегулируйте свой рюкзак. Он должен быть правильно уложен и сидеть по высоте, согласно вашей анатомии. Если вы сами не умеете делать подобного – обратитесь к инструктору или опытным туристам. Не забывайте дополнительно регулировать рюкзак на привалах во время похода.
• Правильно одевайтесь во время движения. Самый верный способ понять, правильно ли вы одеты – вам чуть-чуть прохладно. Тепло вам должно быть от движения. Ещё один важный момент – защита от солнца.
• Возьмите правильный темп. Идеальный темп – тот, взяв который, вы сможете идти весь день. Лучше медленнее, чем быстрее, ведь в групповом походе вы не сможете добежать до стоянки раньше, чем инструкторы и вся группа. Не стоит брать быстрый темп, чтобы кого-то впечатлить. В конечном итоге самое приятное впечатление вы произведёте, если останетесь бодрым к концу ходового дня.
• Занимайтесь утром зарядкой. Разогретые зарядкой или йогой мышцы будут легче воспринимать нагрузку. Во время похода можно делать короткие или длинные шаги, таким образом вы будете нагружать разные группы мышц.
• Делайте короткие, но частые, перерывы во время движения. Длинные перерывы выводят нас из рабочего состояния, так что лучше их избегать.
• Вовремя кушайте и пейте. Следите за уровнем глюкозы в крови и жидкости в организме. Иной раз достаточно покушать вовремя, чтобы настроение кардинально переменилось и нашлись силы дойти до стоянки. Очень хорошо помогают во время движения шоколадки, орехи и различные сухофрукты.
• С треккинговыми палками удобно двигаться даже по равнине. Стоит хотя бы раз сходить с ними в длительный поход, чтобы понять это.
• Ухаживайте за ногами. Следите за шнуровкой ботинок и не ходите в мокрой обуви.
• Оптимистический настрой – самое главное! Не накручивайте себя. Раздражённый человек устаёт гораздо быстрее. Иногда нужно поддержать того, кто унывает, потому что из раздражительного состояния выйти самому очень сложно.