Сон в походе

Все мы более-менее представляем важность сна в нашей жизни, но в походе сон ещё более важен, чем во время трудовых будней. Почему? Об этом, а также о том, как сделать свой сон в походе максимально здоровым, мы и расскажем в данной статье.

Некоторые люди после похода признавались, что им было очень трудно заснуть на природе. Действительно, у разных людей по-разному устроена нервная система, к тому же с возрастом люди накапливают стрессы и испытывают трудности со сном. Но в походе по горам сон особенно важен, ведь во время него вырабатывается гормон роста, который отвечает за нашу силу и выносливость. Поэтому нужно спать крепко, чтобы на утро быть сильным и готовым к новым испытаниям.

Советы по улучшение сна в походе по горам:

1. Постарайтесь устать. Если ваша нервная система очень мобильна, вам нужно измотать свой организм физической нагрузкой. Уже вечером, когда лагерь разбит, прислушайтесь к себе – устали ли вы? Если нет, погуляйте по окрестностям, предварительно узнав у инструктора, что можно посмотреть вокруг стоянки. Главное – не уходите далеко и постарайтесь вернуться в лагерь до темноты. Если до наступления темноты вы так и не успели утомить себя, посидите с туристами за беседой у костра до глубокой ночи. Разговоры у костра интересные и это в любом случае лучше, чем ворочаться в спальном мешке в тщетных попытках заснуть.
2. Позаботьтесь о том, чтобы ваша постель была мягкой. Да, перину в поход не возьмёшь, но вы можете внимательно выбрать место для палатки, отбросив в сторону все ветки и камни. Также вы можете взять в поход надувную подушку, которая значительно мягче собранной из одежды.
3. Не кушайте на ночь. «Ах, как оригинально это звучит!» - скажут многие читатели. Действительно, о том, что на ночь есть нельзя, знают все, а в походе намного легче придерживаться диеты, прикреплённой к световому дню. Но у вас в рюкзаке может быть заначка, так вот её лучше съесть днём.
4. Смойте пот. Заснуть, когда у вас то там, то здесь чешется – весьма сложно. Если рядом со стоянкой есть озеро или ручей – не поленитесь искупаться. Если водоёмов нет – хотя бы оботритесь влажной тряпицей или салфетками.
5. Разденьтесь до исподнего. Если в походе тепло – не ложитесь спать одетым.
6. Если вы знаете, что с трудом засыпаете под посторонние шумы, возьмите в поход беруши. В палатке может храпеть сосед, в лесу – кричать птица, а кустах – шуршать ёж. Всё это для городского человека – непривычные звуки, а потому они могут сильно нервировать. Если вы недостаточно устали за день, ваш ум зацепится за эти звуки и уснуть будет сложно.
7. Уделяйте больше внимания практикам, которые предлагает инструктор. Здесь речь идёт о походах с Клубом «Неизведанный Мир», в программе которых, помимо треккинга, присутствуют йога и медитации. Занятия ими помогут вам расслабиться, и заснуть станет гораздо легче.