Эта статья о том, как начать купаться в холодной воде, какие правила при этом стоит соблюдать и какую пользу может принести данное увлечение. Да, именно увлечение, ведь купаться в холодной воде нужно регулярно, а не от случая к случаю, как это делают нетрезвые люди или те, кто празднует Крещение. Закаливание – многомесячный, даже многолетний процесс, требующий усидчивого подхода. Начинать лучше всего постепенно, обливаясь прохладной водой или купаясь в открытом водоёме два раза в неделю с середины сентября. Но пройдет год, а может, даже два, прежде чем вы в полной мере ощутите всю пользу данного процесса.
Почему люди интересуются купанием в холодной воде?
Как и любая нетрадиционная медицина, купание в холодной воде (моржевание) привлекает людей, не желающих быть постоянными клиентами аптек. Ещё в СССР врачи говорили о том, что моржевание снижает риск респираторных заболеваний в 5-7 раз. Однако следует понимать два немаловажных фактора. Первый – нельзя ожидать подобных результатов в первые полгода. Второй – человек – сложная система, и одно закаливание не спасёт от бесконечных насморков и кашлей. Нужно ещё следить за чистотой дыхательных путей, делая пранаяму, правильно питаться, а также соблюдать чистоту собственной психики, не давая болезням возникнуть на психосоматической почве. В оздоровлении только комплексный подход может дать результаты.
Большим подвижником зимнего купания стал Парфирий Иванов. Но не стоит забывать, что у Парфирия была целая система жизненных ценностей, взглядов на мир и образ жизни, который он пытался привить свои ученикам. Моржевание – лишь один из элементов, который работает, будучи на своём месте в целостной системе.
Правила купания в холодной воде
- Для начала найдите единомышленников. Опытный в закаливании человек может купаться в проруби и один, но первые пару лет лучше, чтобы вас кто-то страховал. Мало ли что произойдёт, надёжный товарищ всегда выручит вас.
- Берите с собой два полотенца и коврик. Коврик вы постелете на землю для теплоизоляции, а полотенца помогут вам быстро и насухо обтереться после проруби. Одно полотенце лучше положить на коврик, чтобы вытирать им ноги, а другим необходимо обмакнуть всё тело. Запомните, на морозе нельзя тереть кожу, просто промакивайте её. Ноги нужно вытирать насухо, чтобы они быстро согрелись в ботинках.
- Одежду для походов на открытый водоём нужно подбирать с умом. Помните, никто так быстро не одевается, как человек, вылезший из проруби и замерзающий на ветру. Поменьше шнурков и различных облегающих вещей. Девушкам лучше отказаться от колгот, надев флисовые или лыжные штаны.
- После зимнего купания на человека снисходит умиротворение. Ум затихает и можно осмотреться вокруг, насладившись зимней тишиной и красотой природы. Хорошо бы в этот момент достать из рюкзака термос с чаем и выпить чашечку горячего напитка. Пить спиртное как до, так и после купания в холодной воде противопоказано.
- Перед заходом в прорубь многие люди греются суставной гимнастикой или лёгким бегом. Можно согреться так и после купания, если вы чувствуете в себе достаточно сил.
- Главное – соблюдать регулярность и купаться в холодной воде минимум два раза в неделю. Но не доходите до фанатизма. Если вы чувствуете упадок сил, то лучше пропустить купание, оно будет явно не на пользу.
- Купаться лучше всего голышом. Так естественнее и меньше времени тратится на одевание. Погружаться в воду лучше с головой, но если у вас длинные волосы желательно брать с собой шапочку для бассейна.
Польза и вред от купания в холодной воде
Опытные «моржи» говорят, что если у вас не растекается по телу жар после проруби, то лучше прекратить купания. Таких людей примерно 5-7%. Для купания в проруби не обязательно иметь лишний вес, однако людям плотного телосложения моржевание даётся легче. Помимо профилактики (но не лечения) ОРЗ, купание в проруби улучшает эластичность сосудов и помогает нормализации кровяного давления. Вред от купания в холодной воде бывает только в том случае, если оно помогает развить уже имеющиеся у вас патологии.
И напоследок хочется сказать, что купание в холодной воде – это целая философия. Не стоит купаться через силу только потому, что так говорит умная книга. Настоящий «морж» заходит в воду с любовью и радостью, приветствуя её возгласом «Здравствуй водичка!».
Купание в холодной воде
Эта статья о том, как начать купаться в холодной воде, какие правила при этом стоит соблюдать и какую пользу может принести данное увлечение. Да, именно увлечение, ведь купаться в холодной воде нужно регулярно, а не от случая к случаю, как это делают нетрезвые люди или те, кто празднует Крещение. Закаливание – многомесячный, даже многолетний процесс, требующий усидчивого подхода. Начинать лучше всего постепенно, обливаясь прохладной водой или купаясь в открытом водоёме два раза в неделю с середины сентября. Но пройдет год, а может, даже два, прежде чем вы в полной мере ощутите всю пользу данного процесса.
Почему люди интересуются купанием в холодной воде?
Как и любая нетрадиционная медицина, купание в холодной воде (моржевание) привлекает людей, не желающих быть постоянными клиентами аптек. Ещё в СССР врачи говорили о том, что моржевание снижает риск респираторных заболеваний в 5-7 раз. Однако следует понимать два немаловажных фактора. Первый – нельзя ожидать подобных результатов в первые полгода. Второй – человек – сложная система, и одно закаливание не спасёт от бесконечных насморков и кашлей. Нужно ещё следить за чистотой дыхательных путей, делая пранаяму, правильно питаться, а также соблюдать чистоту собственной психики, не давая болезням возникнуть на психосоматической почве. В оздоровлении только комплексный подход может дать результаты.
Большим подвижником зимнего купания стал Парфирий Иванов. Но не стоит забывать, что у Парфирия была целая система жизненных ценностей, взглядов на мир и образ жизни, который он пытался привить свои ученикам. Моржевание – лишь один из элементов, который работает, будучи на своём месте в целостной системе.
Правила купания в холодной воде
Польза и вред от купания в холодной воде
Опытные «моржи» говорят, что если у вас не растекается по телу жар после проруби, то лучше прекратить купания. Таких людей примерно 5-7%. Для купания в проруби не обязательно иметь лишний вес, однако людям плотного телосложения моржевание даётся легче. Помимо профилактики (но не лечения) ОРЗ, купание в проруби улучшает эластичность сосудов и помогает нормализации кровяного давления. Вред от купания в холодной воде бывает только в том случае, если оно помогает развить уже имеющиеся у вас патологии.
И напоследок хочется сказать, что купание в холодной воде – это целая философия. Не стоит купаться через силу только потому, что так говорит умная книга. Настоящий «морж» заходит в воду с любовью и радостью, приветствуя её возгласом «Здравствуй водичка!».