Эту удивительную технику открыли еще в Древнем Китае. Мастер Дао посыл такую улыбку самому себе и благодаря этому обретал истинное счастье, здоровье и долголетие. Что такое внутренняя улыбка? Это формирование потока из энергии Ци и направление её по трем условным линиям тела – передней, средней и задней. Освоив технику внутренней улыбки, вы сможете не только успокоить собственный ум, но и значительно омолодить свой организм.
Улыбка тела
Улыбаясь самому себе, своим внутренним органам, человек тем самым гармонизирует пять первостихий в своем теле. В результате у него выравнивается эмоциональное состояние. А позитивные эмоции, в свою очередь, оказывают большое влияние на процесс омоложения и исцеления тела. Практикуя внутреннюю улыбку, человек начинает самостоятельно справляться с любыми психическими и физическими нарушениями. Через время внутренняя улыбка проявляется уже сама по себе, её начинают замечать окружающие, ведь она подобна лучу солнца в пасмурный день. По сути, человек учится передавать внутреннюю улыбку глазами. Не зря их называют «зеркалом души», ведь через глаза негативная энергия трансформируется в позитивную.
Движение энергии по трем линиям тела
В процессе медитации энергия улыбки передается из глаз по трем условным линиям тела:
- Передняя линия проходит через основные внутренние органы человека – легкие, сердце, печень, почки и селезенку.
- Средняя линия берет начало во рту и включает все органы пищеварения.
- Задняя линия проходит через мозг и направлена вниз по позвоночнику.
Этап первый – передняя линия
Выполняется в сидячем положении с закрытыми глазами, при этом ваши колени должны быть сомкнуты, а ступни всей поверхностью касаться пола. Положите руки на бедра: левая ладонь обращена к потолку, правая – к полу. Расслабьте тело, успокойте дыхание и направьте внимание на кончик носа. Теперь переведите внутренний взгляд на область между бровями, известную как «третий глаз». Представьте улыбающееся лицо близкого вам человека или ребенка. Эта улыбка входит в ваши глаза (сначала – в левый, затем – в правый), проходит по лицу и проникает в верхнее нёбо. Потом энергия улыбки спускается в горло и заполняет вилочковую железу – тимус, расположенный чуть ниже шейной впадины.
С этого места вы должны будете поочередно улыбаться каждому органу из перечисленных ниже:
- Тимусу – представьте, что он раскрывается подобно бутону цветка. Вилочковая железа отвечает за омоложение организма, а внутренняя улыбка будет способствовать этому процессу.
- Сердцу – представьте его окруженным красным светом. В ответ на вашу улыбку сердце начинает улыбаться и также раскрывается подобно цветку, его наполняет счастье и любовь.
- Легким – окружите их белым светом, представьте, что они отвечают на вашу улыбку.
- Печени – окутайте её зеленым светом и почувствуйте её улыбку.
- Почкам – окружите каждую почку голубым светом, представьте, что они улыбаются вам.
- Селезенке (она находится с левой стороны, под легкими) – окружите её желтым светом, заполните внутренней улыбкой.
Этап второй – средняя линия
Цель этого этапа – увеличение выработки слюны и сглатывание её по даосскому методу.
Переместите внутреннюю улыбку к глазам. Чуть приоткройте рот и высуньте кончик языка. Вращайте им девять раз по кругу (в любую сторону). Спрячьте язык, сомкните зубы и снова вращайте языком, теперь уже шесть раз, но в противоположную предыдущему разу сторону. После этих движений ваш рот должна наполнить слюна. Она будет играть роль магнита – притягивать к себе энергию, рассеянную в пространстве. Вообразите, что солнце дарит вам улыбку. Энергию этой улыбки впитывает ваша слюна.
Разместите кончик языка сразу за верхними зубами, в том месте, где нёбо покрыто небольшими бугорками – альвеолами. Голову держите прямо. Проглотите слюну, наполненную улыбкой. Почувствуйте, как она движется по пищеводу и попадает в желудок, проникая в каждый орган пищеварения. Пошлите улыбку своему тонкому кишечнику, находящемуся в средней части живота, всей его длине – 4,5 метра. Улыбнитесь своему толстому кишечнику (1,5 метра длиной) – сначала восходящей кишке (находится с правой стороны живота), затем поперечно-ободочной (идущей горизонтально под пупком) и наконец нисходящей кишке (расположенной слева). Улыбнитесь сигмовидной кишке, постепенно переходящей в прямую. От состояния нашего кишечника зависит наше самочувствие и настроение. Окутывая кишечник энергией внутренней улыбки, вы тем самым оздоравливаете его.
Снова переместите улыбку в глаза. Почувствуйте весь пищеварительный тракт (включая кишечник), заполненный энергией улыбки. На протяжении всего этапа улыбайтесь не только глазами, но и уголками губ.
Этап третий – задняя линия
Направьте энергию счастья и радости в глаза и переместите её в левое полушарие головного мозга. Почувствуйте, как свет вашей улыбки окутывает левое полушарие. Улыбнитесь губами, расслабьтесь. Теперь направьте энергию вашей внутренней улыбки на правое полушарие головного мозга. Представьте его наполненным светом вашей улыбки.
Направьте внимание на центральную борозду, разделяющую полушария мозга. Представьте, что энергия вашей улыбки заполняет эту борозду, и мозг становится единым, не разделенным. Почувствуйте единство спинного и головного мозга.
Переместите улыбку к основанию черепа. Направьте энергию радости и любви в позвоночный столб. Улыбнитесь каждому шейному позвонку, переместите внимание в грудной отдел позвоночника, постепенно спускаясь вниз, к солнечному сплетению. Озарите любовью поясничные позвонки. Направьте улыбку в район крестца, а затем в копчик. Снова охватите вниманием спинной и головной мозг, представьте, что каждый их отдел заполнен энергией вашей внутренней улыбки. Перемещайте этот поток энергии вверх и вниз по позвоночному столбу, постепенно распространяя его на всю нервную систему. Прислушайтесь к ощущениям, почувствуйте каждое нервное окончание в своем теле – в ногах, в руках, в пальцах и т.д. Представьте, что вся нервная система вашего тела наполнена внутренней улыбкой.
Снова переместите энергию улыбки в глаза, медленно откройте их. Разотрите ладони, чтобы они потеплели, и помассируйте ими лицо, лоб, уши и нос.
Медитация закончена.
Медитация «Внутренняя улыбка»
Эту удивительную технику открыли еще в Древнем Китае. Мастер Дао посыл такую улыбку самому себе и благодаря этому обретал истинное счастье, здоровье и долголетие. Что такое внутренняя улыбка? Это формирование потока из энергии Ци и направление её по трем условным линиям тела – передней, средней и задней. Освоив технику внутренней улыбки, вы сможете не только успокоить собственный ум, но и значительно омолодить свой организм.
Улыбка тела
Улыбаясь самому себе, своим внутренним органам, человек тем самым гармонизирует пять первостихий в своем теле. В результате у него выравнивается эмоциональное состояние. А позитивные эмоции, в свою очередь, оказывают большое влияние на процесс омоложения и исцеления тела. Практикуя внутреннюю улыбку, человек начинает самостоятельно справляться с любыми психическими и физическими нарушениями. Через время внутренняя улыбка проявляется уже сама по себе, её начинают замечать окружающие, ведь она подобна лучу солнца в пасмурный день. По сути, человек учится передавать внутреннюю улыбку глазами. Не зря их называют «зеркалом души», ведь через глаза негативная энергия трансформируется в позитивную.
Движение энергии по трем линиям тела
В процессе медитации энергия улыбки передается из глаз по трем условным линиям тела:
Этап первый – передняя линия
Выполняется в сидячем положении с закрытыми глазами, при этом ваши колени должны быть сомкнуты, а ступни всей поверхностью касаться пола. Положите руки на бедра: левая ладонь обращена к потолку, правая – к полу. Расслабьте тело, успокойте дыхание и направьте внимание на кончик носа. Теперь переведите внутренний взгляд на область между бровями, известную как «третий глаз». Представьте улыбающееся лицо близкого вам человека или ребенка. Эта улыбка входит в ваши глаза (сначала – в левый, затем – в правый), проходит по лицу и проникает в верхнее нёбо. Потом энергия улыбки спускается в горло и заполняет вилочковую железу – тимус, расположенный чуть ниже шейной впадины.
С этого места вы должны будете поочередно улыбаться каждому органу из перечисленных ниже:
Этап второй – средняя линия
Цель этого этапа – увеличение выработки слюны и сглатывание её по даосскому методу.
Переместите внутреннюю улыбку к глазам. Чуть приоткройте рот и высуньте кончик языка. Вращайте им девять раз по кругу (в любую сторону). Спрячьте язык, сомкните зубы и снова вращайте языком, теперь уже шесть раз, но в противоположную предыдущему разу сторону. После этих движений ваш рот должна наполнить слюна. Она будет играть роль магнита – притягивать к себе энергию, рассеянную в пространстве. Вообразите, что солнце дарит вам улыбку. Энергию этой улыбки впитывает ваша слюна.
Разместите кончик языка сразу за верхними зубами, в том месте, где нёбо покрыто небольшими бугорками – альвеолами. Голову держите прямо. Проглотите слюну, наполненную улыбкой. Почувствуйте, как она движется по пищеводу и попадает в желудок, проникая в каждый орган пищеварения. Пошлите улыбку своему тонкому кишечнику, находящемуся в средней части живота, всей его длине – 4,5 метра. Улыбнитесь своему толстому кишечнику (1,5 метра длиной) – сначала восходящей кишке (находится с правой стороны живота), затем поперечно-ободочной (идущей горизонтально под пупком) и наконец нисходящей кишке (расположенной слева). Улыбнитесь сигмовидной кишке, постепенно переходящей в прямую. От состояния нашего кишечника зависит наше самочувствие и настроение. Окутывая кишечник энергией внутренней улыбки, вы тем самым оздоравливаете его.
Снова переместите улыбку в глаза. Почувствуйте весь пищеварительный тракт (включая кишечник), заполненный энергией улыбки. На протяжении всего этапа улыбайтесь не только глазами, но и уголками губ.
Этап третий – задняя линия
Направьте энергию счастья и радости в глаза и переместите её в левое полушарие головного мозга. Почувствуйте, как свет вашей улыбки окутывает левое полушарие. Улыбнитесь губами, расслабьтесь. Теперь направьте энергию вашей внутренней улыбки на правое полушарие головного мозга. Представьте его наполненным светом вашей улыбки.
Направьте внимание на центральную борозду, разделяющую полушария мозга. Представьте, что энергия вашей улыбки заполняет эту борозду, и мозг становится единым, не разделенным. Почувствуйте единство спинного и головного мозга.
Переместите улыбку к основанию черепа. Направьте энергию радости и любви в позвоночный столб. Улыбнитесь каждому шейному позвонку, переместите внимание в грудной отдел позвоночника, постепенно спускаясь вниз, к солнечному сплетению. Озарите любовью поясничные позвонки. Направьте улыбку в район крестца, а затем в копчик. Снова охватите вниманием спинной и головной мозг, представьте, что каждый их отдел заполнен энергией вашей внутренней улыбки. Перемещайте этот поток энергии вверх и вниз по позвоночному столбу, постепенно распространяя его на всю нервную систему. Прислушайтесь к ощущениям, почувствуйте каждое нервное окончание в своем теле – в ногах, в руках, в пальцах и т.д. Представьте, что вся нервная система вашего тела наполнена внутренней улыбкой.
Снова переместите энергию улыбки в глаза, медленно откройте их. Разотрите ладони, чтобы они потеплели, и помассируйте ими лицо, лоб, уши и нос.
Медитация закончена.