Не все из нас умеют рисовать, а тем более делать это в плохом настроении, когда кажется, что энергии ни на что не хватает, а проблемы одолевают ум. Однако медитативное рисование, для которого достаточно изображения простых элементов, доступно каждому, кто способен держать карандаш или ручку. И именно оно может сделать настроение приподнятым, а мысли – радужными.
Рисование с помощью гелевых ручек
Это очень простая техника, для реализации которой не нужны краски, холст или мольберт. А разработал её наш соотечественник, основатель Школы медитативного рисования Дмитрий Рыбин. Для работы вам понадобится только гелевая ручка, плотная бумага или же обычный тетрадный лист в клеточку. Почему именно гелевая? Потому что в основе данной медитативной техники лежит взаимодействие черного и белого цветов – ручки и бумаги. Если у вас нет гелевой ручки, возьмите черную шариковую.
Для того чтобы настроиться на медитативный лад, вы можете включить спокойную музыку, но можно рисовать и в тишине. Далее возьмите заранее подготовленный лист бумаги и начните рисовать на нем элементарные формы: линии, квадраты, треугольники, спирали, листочки, круги, овалы или даже точки. Не нужно думать, что именно рисовать. Форма сама «попросится» на лист, а вам останется лишь воспроизвести её. Также стоит гнать от себя мысли наподобие «Я рисую плохо» или «Я рисую неправильно». Любой рисунок будет хорош, главное уделять внимание четкости и плавности линий. Старайтесь, чтобы каждый элемент рисунка был четким, а линии не имели разрывов и выступов. Если какой-то элемент получился неровным, не спешите его исправлять, просто нарисуйте следующий лучше. Рисовать можно как от центра листа, так и от его края, постепенно заполняя формами весь лист. Наверняка во время рисования ваша картина приобретет композицию, а ум подскажет уникальное графическое решение. Главное – не спешите, повторяйте и повторяйте формы, пока не заполните ими весь лист.
Такая монотонная работа позволит вам сконцентрироваться на своих ощущениях и тем самым успокоить эмоции и ум. Ведь в процессе рисования ваши мысли будут приобретать определенные формы, а вы – передавать их бумаге. В результате ваш ум очистится от всего лишнего, а мысли станут светлыми.
Мандала «Тысяча листьев»
Если вам сложно начать рисовать что-то неопределенное, вы можете использовать уже готовый шаблон – мандалу тысячи листьев. Возьмите любой CD-диск с музыкой или фильмом. Положите его на лист бумаги и обведите карандашом внутри и снаружи. У вас должно получиться два круга – большой, а в его центре – маленький. Наведите ручкой маленький круг. Он и станет стартовой точкой вашей картины. Начните заполнять большой круг листочками и линиями, которые будут выполнять функцию веточек. Конечно, у вас получится не тысяча листьев, но все равно достаточно, чтобы вы почувствовали изменение настроения. Если появится желание, можете раскрасить листочки разными цветами.
Медитативное рисование
Не все из нас умеют рисовать, а тем более делать это в плохом настроении, когда кажется, что энергии ни на что не хватает, а проблемы одолевают ум. Однако медитативное рисование, для которого достаточно изображения простых элементов, доступно каждому, кто способен держать карандаш или ручку. И именно оно может сделать настроение приподнятым, а мысли – радужными.
Рисование с помощью гелевых ручек
Это очень простая техника, для реализации которой не нужны краски, холст или мольберт. А разработал её наш соотечественник, основатель Школы медитативного рисования Дмитрий Рыбин. Для работы вам понадобится только гелевая ручка, плотная бумага или же обычный тетрадный лист в клеточку. Почему именно гелевая? Потому что в основе данной медитативной техники лежит взаимодействие черного и белого цветов – ручки и бумаги. Если у вас нет гелевой ручки, возьмите черную шариковую.
Для того чтобы настроиться на медитативный лад, вы можете включить спокойную музыку, но можно рисовать и в тишине. Далее возьмите заранее подготовленный лист бумаги и начните рисовать на нем элементарные формы: линии, квадраты, треугольники, спирали, листочки, круги, овалы или даже точки. Не нужно думать, что именно рисовать. Форма сама «попросится» на лист, а вам останется лишь воспроизвести её. Также стоит гнать от себя мысли наподобие «Я рисую плохо» или «Я рисую неправильно». Любой рисунок будет хорош, главное уделять внимание четкости и плавности линий. Старайтесь, чтобы каждый элемент рисунка был четким, а линии не имели разрывов и выступов. Если какой-то элемент получился неровным, не спешите его исправлять, просто нарисуйте следующий лучше. Рисовать можно как от центра листа, так и от его края, постепенно заполняя формами весь лист. Наверняка во время рисования ваша картина приобретет композицию, а ум подскажет уникальное графическое решение. Главное – не спешите, повторяйте и повторяйте формы, пока не заполните ими весь лист.
Такая монотонная работа позволит вам сконцентрироваться на своих ощущениях и тем самым успокоить эмоции и ум. Ведь в процессе рисования ваши мысли будут приобретать определенные формы, а вы – передавать их бумаге. В результате ваш ум очистится от всего лишнего, а мысли станут светлыми.
Мандала «Тысяча листьев»