Многие эзотерические книги учат нас, что мысли – основа нашей реальности. Если вы хотите благостную, комфортную и безопасную реальность, то и ваши мысли должны быть настроены сообразно. Но что делать, если мысли, как те скакуны из песни Газманова, скачут и скачут, и нет в них ни покоя, ни порядка? Очевидно – учиться контролю над мыслями. Есть несколько способов контролировать мысли, и сейчас мы поговорим о каждом из них.
Методы контроля мыслей
Самый распространённый и действенный метод, помогающий дисциплинировать мысли – тренировка в концентрации. Выберете какой-либо предмет или образ и сосредотачивайтесь на нём по паре минут несколько раз в день. Желательно, чтобы этот образ не нёс для вас какой-либо ярко выраженной эмоциональной окраски. Идеально подойдёт мандала, образ святого или знак «ОМ». Если не получается разогнать шальные мысли по углам, попробуйте применить метод Наполеона. Он заключается в том, что вы должны стать императором, который сможет успокоить галдящую думу. Просто отдайте приказ, можете даже проговорить его вслух: «Сейчас я занимаюсь визуализацией, все посторонние мысли – вон!». И строже с ними, строже, они это любят! В процессе визуализации ум должен фиксироваться только на одном объекте. Если вы отвлеклись – просто вернитесь к нему.
Эффективной является стратегия перестройки на позитивное мышление. Очень важно исключить все негативные конструкции, такие как «невозможно», «безнадёжно» или «у меня снова ничего не получится». Вместо этого следует перестроиться на конструктив – «это требует больше времени и усердия на подготовку», «я извлеку из этого ценный опыт», «я буду стараться всё лучше и лучше». Не стоит впадать в глупый позитив, старайтесь быть конструктивными. Негативные мысли будут преследовать вас, ведь вы достаточно долго практиковались в том, чтобы думать их. Старайтесь просто не сотрудничать с ними, можете даже говорить себе: «Я встану и сделаю все нужные дела!», «Я буду придерживаться здорового питания!». С негативными мыслями нужно работать, устраняя причины их возникновения.
Старайтесь занимать свой ум. Пойте песни или мантры, включайте развлекательные телешоу, осознанно дышите, слушайте аудиокниги или лекции по психологии. Когда ум занят, он не включает словомешалку и не ворошит старые обиды. Конечно, это не выход, нужно разгребать завалы и заниматься своим умом, очищая и дисциплинируя его. Но многим людям вообще трудно оставаться со своим умом один на один, что уж говорить о какой-то там дисциплине. Для них занятость ума – отличный выход. Кроме того, есть очень хороший способ успокоить свой ум – временно перегрузив его. Не приходит домой близкий человек, и что? Постарайтесь как можно быстрее придумать пару десятков сценариев того, что с ним может случиться – от нелепых до самых негативных. Ошарашенный такой нагрузкой ум временно утихнет, дав вам передышку.
Методы контроля над мыслями
Многие эзотерические книги учат нас, что мысли – основа нашей реальности. Если вы хотите благостную, комфортную и безопасную реальность, то и ваши мысли должны быть настроены сообразно. Но что делать, если мысли, как те скакуны из песни Газманова, скачут и скачут, и нет в них ни покоя, ни порядка? Очевидно – учиться контролю над мыслями. Есть несколько способов контролировать мысли, и сейчас мы поговорим о каждом из них.
Методы контроля мыслей
Самый распространённый и действенный метод, помогающий дисциплинировать мысли – тренировка в концентрации. Выберете какой-либо предмет или образ и сосредотачивайтесь на нём по паре минут несколько раз в день. Желательно, чтобы этот образ не нёс для вас какой-либо ярко выраженной эмоциональной окраски. Идеально подойдёт мандала, образ святого или знак «ОМ». Если не получается разогнать шальные мысли по углам, попробуйте применить метод Наполеона. Он заключается в том, что вы должны стать императором, который сможет успокоить галдящую думу. Просто отдайте приказ, можете даже проговорить его вслух: «Сейчас я занимаюсь визуализацией, все посторонние мысли – вон!». И строже с ними, строже, они это любят! В процессе визуализации ум должен фиксироваться только на одном объекте. Если вы отвлеклись – просто вернитесь к нему.
Эффективной является стратегия перестройки на позитивное мышление. Очень важно исключить все негативные конструкции, такие как «невозможно», «безнадёжно» или «у меня снова ничего не получится». Вместо этого следует перестроиться на конструктив – «это требует больше времени и усердия на подготовку», «я извлеку из этого ценный опыт», «я буду стараться всё лучше и лучше». Не стоит впадать в глупый позитив, старайтесь быть конструктивными. Негативные мысли будут преследовать вас, ведь вы достаточно долго практиковались в том, чтобы думать их. Старайтесь просто не сотрудничать с ними, можете даже говорить себе: «Я встану и сделаю все нужные дела!», «Я буду придерживаться здорового питания!». С негативными мыслями нужно работать, устраняя причины их возникновения.
Старайтесь занимать свой ум. Пойте песни или мантры, включайте развлекательные телешоу, осознанно дышите, слушайте аудиокниги или лекции по психологии. Когда ум занят, он не включает словомешалку и не ворошит старые обиды. Конечно, это не выход, нужно разгребать завалы и заниматься своим умом, очищая и дисциплинируя его. Но многим людям вообще трудно оставаться со своим умом один на один, что уж говорить о какой-то там дисциплине. Для них занятость ума – отличный выход. Кроме того, есть очень хороший способ успокоить свой ум – временно перегрузив его. Не приходит домой близкий человек, и что? Постарайтесь как можно быстрее придумать пару десятков сценариев того, что с ним может случиться – от нелепых до самых негативных. Ошарашенный такой нагрузкой ум временно утихнет, дав вам передышку.