Медитация – это то, что поможет вам расслабиться и прийти в уравновешенное состояние с помощью природных механизмов тела. При этом неважно, в каком физическом или психическом состоянии вы находитесь, главное – чтобы вы решили заниматься медитацией, и всё у вас непременно получится. При помощи этой статьи вы сможете подготовиться к медитации. Быть может, для кого-то данная информация покажется очевидной, но если она поможет приступить к практике хоть одному человеку, статья уже написана не зря.
Первое, что следует сделать для подготовки к медитации – узнать, как ею заниматься. В настоящее время в интернете так много разнообразной информации на тему «Что такое медитация?» – глаза разбегаются. При этом люди пишут всё, что угодно, начиная от «медитация вредна для здоровья» и заканчивая «не должно славянину православному медитацией заниматься». Всё это происходит от ознакомления с неправильной информацией. Между тем для того чтобы почувствовать, что такое медитация, вам нужно всего лишь сконцентрироваться на своём дыхании. То, что произойдёт в вашем уме в этот момент, и будет медитацией. К подобному эффекту могут привести множество вещей, начиная от горлового пения и заканчивая мытьём посуды. Результат в медитации всегда внутренний, внешне он может вообще никак не отражаться. Ищите свой способ медитировать. Большинству людей подходит простое наблюдение за дыханием, но вы можете открыть для себя иной способ.
Приступая к медитации, позаботьтесь о том, чтобы вам не мешали внешние раздражающие факторы, вроде звонков или людей, заходящих в комнату. Конечно, продвинутый практик может даже шум дрели обратить на пользу медитации, но на то он и продвинутый, ему эти советы не нужны. Также следует позаботиться о притоке свежего воздуха и отсутствии сквозняков. Большую роль в подготовке к медитации играет одежда, она должна впитывать влагу, выделяемую вашим телом, защищать вас от холода или жары и не передавливать кровеносные сосуды.
В большинстве своём люди медитируют сидя. Просидеть даже десять минут, не испытывая физического дискомфорта, может далеко не каждый. Илья Беляев говорит, что со временем дискомфорт пропадает, но если вы занимаетесь хатха-йогой, это происходит гораздо быстрее.
Лучше всего покушать за 2 часа до медитации, чтобы не страдать от чувства голода и не осоловеть от сытости. Что касается сна, то тут всё просто, перед медитацией желательно выспаться. Многие люди живут в условиях недосыпа, а потому покой и размеренное дыхание вызывает у них сонливость.
Даже недолгие занятия медитацией дадут свой эффект: человек уже никогда не будет прежним, его сознание расширится, изменится отношение к жизни. Уделяйте время практике каждый раз, когда сочтёте нужным, и вы станете глубоким и укоренённым в себе человеком.
Подготовка к медитации
Медитация – это то, что поможет вам расслабиться и прийти в уравновешенное состояние с помощью природных механизмов тела. При этом неважно, в каком физическом или психическом состоянии вы находитесь, главное – чтобы вы решили заниматься медитацией, и всё у вас непременно получится. При помощи этой статьи вы сможете подготовиться к медитации. Быть может, для кого-то данная информация покажется очевидной, но если она поможет приступить к практике хоть одному человеку, статья уже написана не зря.
Первое, что следует сделать для подготовки к медитации – узнать, как ею заниматься. В настоящее время в интернете так много разнообразной информации на тему «Что такое медитация?» – глаза разбегаются. При этом люди пишут всё, что угодно, начиная от «медитация вредна для здоровья» и заканчивая «не должно славянину православному медитацией заниматься». Всё это происходит от ознакомления с неправильной информацией. Между тем для того чтобы почувствовать, что такое медитация, вам нужно всего лишь сконцентрироваться на своём дыхании. То, что произойдёт в вашем уме в этот момент, и будет медитацией. К подобному эффекту могут привести множество вещей, начиная от горлового пения и заканчивая мытьём посуды. Результат в медитации всегда внутренний, внешне он может вообще никак не отражаться. Ищите свой способ медитировать. Большинству людей подходит простое наблюдение за дыханием, но вы можете открыть для себя иной способ.
Приступая к медитации, позаботьтесь о том, чтобы вам не мешали внешние раздражающие факторы, вроде звонков или людей, заходящих в комнату. Конечно, продвинутый практик может даже шум дрели обратить на пользу медитации, но на то он и продвинутый, ему эти советы не нужны. Также следует позаботиться о притоке свежего воздуха и отсутствии сквозняков. Большую роль в подготовке к медитации играет одежда, она должна впитывать влагу, выделяемую вашим телом, защищать вас от холода или жары и не передавливать кровеносные сосуды.
В большинстве своём люди медитируют сидя. Просидеть даже десять минут, не испытывая физического дискомфорта, может далеко не каждый. Илья Беляев говорит, что со временем дискомфорт пропадает, но если вы занимаетесь хатха-йогой, это происходит гораздо быстрее.
Лучше всего покушать за 2 часа до медитации, чтобы не страдать от чувства голода и не осоловеть от сытости. Что касается сна, то тут всё просто, перед медитацией желательно выспаться. Многие люди живут в условиях недосыпа, а потому покой и размеренное дыхание вызывает у них сонливость.
Даже недолгие занятия медитацией дадут свой эффект: человек уже никогда не будет прежним, его сознание расширится, изменится отношение к жизни. Уделяйте время практике каждый раз, когда сочтёте нужным, и вы станете глубоким и укоренённым в себе человеком.