Несомненно, для человека с западным типом мышления важно, чтобы всё в его жизни приносило пользу. Это же касается и медитации, которая бесспорно принесет пользу, стоит лишь начать ею заниматься. Однако мало понимать, что медитация полезна в целом – такие аргументы вряд ли убедят скептически настроенного человека. Да и самому медитирующему очень полезно понимать, какие именно процессы происходят с ним во время медитации.
Дело в том, что ритм, задаваемый современным социумом, не слишком привычен для человеческого мозга. Подумайте, ведь всего-то пару сотен лет назад жизнь текла гораздо медленнее. Сегодня многие люди балансируют на грани стресса и рискуют поддаться коллективному помешательству. Наш ум генерируете тысячи мыслей в день в виде «словомешалки», защищаясь таким образом от реальности. Однако эта защита носит и обратный характер – человек чувствует одиночество и внутренний дисбаланс.
Медитация – погружение во внутреннюю тишину. Не совсем «погружение», конечно. Представьте, что воздушный шарик, который внезапно развязался, кидает в разные стороны. Так работает «словомешалка» в обычном режиме. Следуя этой аналогии, можно сказать, что состояние медитации – когда шарик неспешно плывёт в одну сторону. Таким образом, человек становится более сфокусированным и целеустремлённым, потому медитация – привычка, которую имеют почти все современные успешные люди. Для того чтобы лучше понимать, как действует медитация, нужно изучить, на каких волнах работает наш мозг в разных состояниях.
Ритмы головного мозга
- Дельта-волны (1-4 Гц) – присущи мозгу во время глубокого сна, погружения в транс или гипнотическое состояние, а также молитвы. Мистики считают, что именно в этом состоянии мы ближе всего к Всевышнему, глубоко верующие люди переживают это состояние во время молитвенного экстаза.
- Тета-волны (4-8 Гц) – присущи мозгу в минуты глубокой релаксации, медитации и быстрого сна. В этом состоянии человек очень хорошо всё запоминает, чем можно пользоваться для обучения. Кроме того, когда мозг излучает тета-волны, у человека очень хорошо получается фантазировать и принимать неординарные решения.
- Альфа-волны (8-13 Гц) – можно зафиксировать, когда мозг находится между сном и бодрствованием. В этом состоянии легче всего заменить свои старые установки на новые, более позитивные.
- Бета-волны (14-40 Гц) – присущи мозгу в активном, бодром состоянии, когда он обрабатывает данные. Эта активность способствует выделению стрессовых гормонов.
- Гамма-волны (30-170 Гц) – можно зафиксировать во время высочайшего сосредоточения мозга.
Синхронизация полушарий
Во время медитации синхронизируется работа полушарий головного мозга, что приводит к более оперативным и взвешенным решениям и усилению творческого потенциала человека. Синхронизация полушарий позволяет обрабатывать информацию не только последовательно, но и приводит к неожиданным озарениям, когда мы отвлекаемся от проблемы и занимаемся повседневной рутиной.
Польза медитации для мозга
Несомненно, для человека с западным типом мышления важно, чтобы всё в его жизни приносило пользу. Это же касается и медитации, которая бесспорно принесет пользу, стоит лишь начать ею заниматься. Однако мало понимать, что медитация полезна в целом – такие аргументы вряд ли убедят скептически настроенного человека. Да и самому медитирующему очень полезно понимать, какие именно процессы происходят с ним во время медитации.
Дело в том, что ритм, задаваемый современным социумом, не слишком привычен для человеческого мозга. Подумайте, ведь всего-то пару сотен лет назад жизнь текла гораздо медленнее. Сегодня многие люди балансируют на грани стресса и рискуют поддаться коллективному помешательству. Наш ум генерируете тысячи мыслей в день в виде «словомешалки», защищаясь таким образом от реальности. Однако эта защита носит и обратный характер – человек чувствует одиночество и внутренний дисбаланс.
Медитация – погружение во внутреннюю тишину. Не совсем «погружение», конечно. Представьте, что воздушный шарик, который внезапно развязался, кидает в разные стороны. Так работает «словомешалка» в обычном режиме. Следуя этой аналогии, можно сказать, что состояние медитации – когда шарик неспешно плывёт в одну сторону. Таким образом, человек становится более сфокусированным и целеустремлённым, потому медитация – привычка, которую имеют почти все современные успешные люди. Для того чтобы лучше понимать, как действует медитация, нужно изучить, на каких волнах работает наш мозг в разных состояниях.
Ритмы головного мозга
Синхронизация полушарий
Во время медитации синхронизируется работа полушарий головного мозга, что приводит к более оперативным и взвешенным решениям и усилению творческого потенциала человека. Синхронизация полушарий позволяет обрабатывать информацию не только последовательно, но и приводит к неожиданным озарениям, когда мы отвлекаемся от проблемы и занимаемся повседневной рутиной.