Многие люди, практикующие медитацию, знают, что она приносит определенную пользу. Для настоящего ищущего это, скорее, побочный эффект, нежели основная цель медитации. Однако для начинающих практиков подобная польза может стать мотивирующим фактором, помогающим не забросить медитацию. Итак, какова же польза медитации для организма, и какие изменения происходят с человеком, находящимся в состоянии глубокой медитации?
Психофизические изменения от занятий медитацией
Недавние исследования мозга показали, что у практикующего глубокую медитацию происходит ряд кардинальных изменений:
- Замедление сердечного ритма, как следствие – снижение частоты дыхания, а значит, и потребности в кислороде.
- Повышение электрической активности мозга, которая измеряется в альфа-волнах, у немедитирующего возникает только при закрытых глазах во время отдыха, когда человек не спит. А у медитирующего этот эффект сохраняется, даже когда его глаза слегка приоткрыты. Регулярность и амплитуда альфа-волн, появляющихся на поверхности коры головного мозга во время глубокой медитации, возрастает.
Польза медитации для человеческого организма
Исследования анализов крови, взятых у практикующих, показали, что во время глубокой медитации происходит:
- Регуляция выработки кортизола – гормона, отвечающего за развитие стрессовых реакций организма.
- Повышение выработки мелатонина, так называемого «гормона сна», отвечающего не только за суточные биоритмы, но и замедляющего процессы старения организма.
- Активизация выработки таких нейрогормонов, как дофамин, серотонин и эндорфин, которые являются необходимыми элементами для функционирования мозга. При этом эндорфины, как известно, отвечают за состояние счастья и удовольствия, а серотонин помогает бороться с депрессией.
- Уменьшение норадреналина, адреналина, кортизола и катоколамина в крови – гормонов, которые вырабатываются во время стрессовых ситуаций.
- Повышение уровня гормона дегидроэпиандростерона (ДЭА), который влияет на иммунную систему и настроение человека.
- Увеличение выработки тестостерона – «мужского» гормона, который также оказывает положительное влияние и на женский организм, особенно во время менопаузы, повышая сексуальность женщины.
- Повышенная выработка нейропептидов – молекул белка, воздействующих на иммунные процессы в организме, память, обучение, сон и др.
Как видим, польза медитации для человеческого организма огромна. Именно поэтому многие психологи, наравне с учителями древности, рекомендуют ежедневно выделять для неё 15-30 минут своего времени. Особенно она актуальна в наши дни, когда человек подвергаются воздействию постоянного стресса. Чтобы справиться с эмоциональными проблемами и обрести гармонию с собой и окружающими, медитируйте, когда у вас появляется для этого время.
Польза медитации для организма
Многие люди, практикующие медитацию, знают, что она приносит определенную пользу. Для настоящего ищущего это, скорее, побочный эффект, нежели основная цель медитации. Однако для начинающих практиков подобная польза может стать мотивирующим фактором, помогающим не забросить медитацию. Итак, какова же польза медитации для организма, и какие изменения происходят с человеком, находящимся в состоянии глубокой медитации?
Психофизические изменения от занятий медитацией
Недавние исследования мозга показали, что у практикующего глубокую медитацию происходит ряд кардинальных изменений:
- Замедление сердечного ритма, как следствие – снижение частоты дыхания, а значит, и потребности в кислороде.
- Повышение электрической активности мозга, которая измеряется в альфа-волнах, у немедитирующего возникает только при закрытых глазах во время отдыха, когда человек не спит. А у медитирующего этот эффект сохраняется, даже когда его глаза слегка приоткрыты. Регулярность и амплитуда альфа-волн, появляющихся на поверхности коры головного мозга во время глубокой медитации, возрастает.
Польза медитации для человеческого организма
Исследования анализов крови, взятых у практикующих, показали, что во время глубокой медитации происходит:
Как видим, польза медитации для человеческого организма огромна. Именно поэтому многие психологи, наравне с учителями древности, рекомендуют ежедневно выделять для неё 15-30 минут своего времени. Особенно она актуальна в наши дни, когда человек подвергаются воздействию постоянного стресса. Чтобы справиться с эмоциональными проблемами и обрести гармонию с собой и окружающими, медитируйте, когда у вас появляется для этого время.