Представьте себе аккуратный музей, в котором каждый экспонат находится на своём месте. А теперь вводим туда годовалого быка и пусть он вдоволь порезвится. Примерно такой же эффект оказывает обида, которой мы даём вволю погулять по нашим нервам. Именно поэтому тем, кто хочет сохранить душевное и физическое здоровье, желательно освоить практики работы с обидами.
Шесть способов работы с обидами
Через крик. Можно запереться в ванной, гараже или выйти на природу и поорать во всю мощь лёгких. Ещё можно очень громко кричать рядом с едущим поездом. Постарайтесь выкричаться – излить из себя всю обиду и злость. Можно ругаться матом, орать несусветные вещи – всё, что душе угодно. Главное, чтобы обида вышла из вас через крик. Бояться того, что вас услышат, не нужно. Подумайте, что вам дороже – мнение окружающих или ваше здоровье?
Через слёзы. Те, у кого «глаза на мокром месте», инстинктивно знают о том, как работать с обидами. Лучше поплакать, чем оставаться гордым и потом получить инсульт.
Битьё подушки. Заведите себе отдельную подушку – для битья. На ней нельзя спать, сидеть и давать её кому-либо. Её нужно бить. Очень сильно, вкладывая в каждый удар злобу и негатив. Можно также высказывать подушке всё, что у вас накипело на душе. После того как подушка получит хорошую порцию тумаков и словесных оскорблений, вы почувствуете, что простить обидчика стало легче.
Выговор на воду. Лучше всего сесть на берегу реки или ручья и высказать воде всё, что у вас накипело на душе. Как вы страдаете, как вам больно, обидно и трудно. Смотрите по направлению течения, вода подхватит ваши слова и унесёт их вдаль. Но если живой воды поблизости нет, то можно обойтись водой из крана. Просто откройте его и, глядя на бегущую струю, выскажете всё, что вас беспокоит.
Письмо. Напишите на листке бумаги текущую дату и начните описывать сложившуюся ситуацию. Не стесняйтесь в выражениях, описывайте всё, что происходит, вкладывая в текст эмоции. Как только свободное пространство на листке кончится – завершайте своё повествование. Писать нужно только от руки – никаких электронных дневников. Затем перечитываем написанное, как бы неприятно вам при этом ни было, и сжигаем лист. Как горит бумага, так и обида сгорает в горниле нашей осознанности.
Осознанность. Раз уж речь зашла про это качество, то стоит описать ещё один метод работы с обидами – осознанное восприятие. Внутренним взглядом находим то место, где угнездилась обида и произносим: «Я вижу тебя, ты обособлена». Продолжая произносить это, выводим обиду из тела, напоследок спросив, чему она могла бы нас научить. Такой диалог может привести к очень непредсказуемым и ошеломляющим результатам, направив вас по светлому жизненному пути.
Практики работы с обидами
Представьте себе аккуратный музей, в котором каждый экспонат находится на своём месте. А теперь вводим туда годовалого быка и пусть он вдоволь порезвится. Примерно такой же эффект оказывает обида, которой мы даём вволю погулять по нашим нервам. Именно поэтому тем, кто хочет сохранить душевное и физическое здоровье, желательно освоить практики работы с обидами.
Шесть способов работы с обидами
Через крик. Можно запереться в ванной, гараже или выйти на природу и поорать во всю мощь лёгких. Ещё можно очень громко кричать рядом с едущим поездом. Постарайтесь выкричаться – излить из себя всю обиду и злость. Можно ругаться матом, орать несусветные вещи – всё, что душе угодно. Главное, чтобы обида вышла из вас через крик. Бояться того, что вас услышат, не нужно. Подумайте, что вам дороже – мнение окружающих или ваше здоровье?
Через слёзы. Те, у кого «глаза на мокром месте», инстинктивно знают о том, как работать с обидами. Лучше поплакать, чем оставаться гордым и потом получить инсульт.
Битьё подушки. Заведите себе отдельную подушку – для битья. На ней нельзя спать, сидеть и давать её кому-либо. Её нужно бить. Очень сильно, вкладывая в каждый удар злобу и негатив. Можно также высказывать подушке всё, что у вас накипело на душе. После того как подушка получит хорошую порцию тумаков и словесных оскорблений, вы почувствуете, что простить обидчика стало легче.
Выговор на воду. Лучше всего сесть на берегу реки или ручья и высказать воде всё, что у вас накипело на душе. Как вы страдаете, как вам больно, обидно и трудно. Смотрите по направлению течения, вода подхватит ваши слова и унесёт их вдаль. Но если живой воды поблизости нет, то можно обойтись водой из крана. Просто откройте его и, глядя на бегущую струю, выскажете всё, что вас беспокоит.
Письмо. Напишите на листке бумаги текущую дату и начните описывать сложившуюся ситуацию. Не стесняйтесь в выражениях, описывайте всё, что происходит, вкладывая в текст эмоции. Как только свободное пространство на листке кончится – завершайте своё повествование. Писать нужно только от руки – никаких электронных дневников. Затем перечитываем написанное, как бы неприятно вам при этом ни было, и сжигаем лист. Как горит бумага, так и обида сгорает в горниле нашей осознанности.
Осознанность. Раз уж речь зашла про это качество, то стоит описать ещё один метод работы с обидами – осознанное восприятие. Внутренним взглядом находим то место, где угнездилась обида и произносим: «Я вижу тебя, ты обособлена». Продолжая произносить это, выводим обиду из тела, напоследок спросив, чему она могла бы нас научить. Такой диалог может привести к очень непредсказуемым и ошеломляющим результатам, направив вас по светлому жизненному пути.