Самостоятельный выход из депрессии

Возможно ли выйти из депрессии самостоятельно или это нужно делать лишь с помощью специалиста? Конечно, лучше всего обращаться за помощью к психологу, ведь он учился работать с людьми многие годы. Однако на постсоветском пространстве не слишком популярно идти на приём к психологу, каждый человек самостоятельно лечит неврозы, борется со своими страхами и маниями. Результаты нечасто бывают успешными, но это не значит, что выйти из депрессии самостоятельно невозможно. Просто нужно разбираться в этом вопросе и уметь слушать себя. Ведь депрессия – просто разлад отношений с собой.

Причины депрессии

Эзотерики учат, что человек впадает в депрессию в тех случаях, когда живёт не своей жизнью, следует чужим идеалам и не ладит со своим телам. Диссонанс достигает такого уровня, что человек начинает потухать, болеть и даже стремиться к суициду. Сначала появляются мелкие симптомы, затем более серьёзные, а под конец можно довести себя до того, что понадобится принимать медикаментозные препараты, а то и вовсе ложиться в больницу. Большая ошибка в этом случае – поиск потерянных смыслов, рефлексия и самокопание. Ничего хорошего найти не получится, это только усугубит процесс. Необходимо возвращаться к себе, а именно – двигаться в тело.

Самостоятельный выход из депрессии

Наше тело было и остаётся частью природы. Его механизмы гораздо древнее, чем то, что порождает депрессию и подпитывает её. Если вы вернётесь в тело и начнёте жить его жизнью, вам непременно станет легче в самое ближайшее время. Это особенно эффективно, если на улице весна и светит яркое солнышко. Здесь самое главное – волевой акт, без него никуда. Нужна воля, чтобы сдвинуть себя с места.

Очень хорошо помогают прогулки, танцы, пробежки, йога и другие комплексы упражнений. Двигаться нужно не для того, чтобы стать сильнее, красивее или стройнее, а для того, чтобы разбудить своё тело. Постепенно связь с телом окрепнет, наладится более глубокое взаимодействие, появятся новые ощущения. Делать всё это нужно осознанно, а не на автомате, слушая музыку или аудиокниги. Понятно, что сначала будет сложно, но здесь подключается сила воли.

Как только вы ощутите, что вас охватывает бессмысленность бытия, и всё вокруг становится серым и не интересным – вытанцовывайте эту эмоцию. Двигайтесь так, как подсказывает вам тело, будьте максимально осознанны, присутствуйте в текущем моменте на все сто процентов.

Пробуждать себя ото сна нужно неспешно. Не следует врубать музыку и танцевать от заката до рассвета. Это может дать положительные результаты, но они будут временными. Для постоянного эффекта необходимо пробуждать себя постепенно. Посмотрите, как родители будят любимого ребёнка – нежно и ласково.

Хорошим способом пробуждения от депрессии является поход в горы. Это – постоянное движение, активность, жизнь в относительно комфортных условиях, максимально приближенных к природе.

Оценить статью: 
Average: 5 (1 vote)
No comments yet

Добавить комментарий