Из этой статьи вы узнаете об одной из самых эффективных практик Кундалини-йоги под названием Сат Крийя. В этой системе йоги комплексы последовательно выполняемых упражнений именуют «крийями». Но благодаря своей невероятной мощности Сат Крийя получила статус отдельной практики, которая может изменить вашу жизнь.
Что такое Сат Крийя?
Сат Крийя – это метод поднятия жизненной энергии вверх по позвоночному столбу, который можно практиковать ежедневно от трех минут в день. Во время практики стимулируется энергия трех первых чакр, так называемого «нижнего треугольника» в теле человека, после чего направляется в верхние чакры.
Что дает эта практика?
Сат Крийя приводит в баланс энергетическую систему нашего организма, одновременно пробуждая и поднимая Кундалини (нашу жизненную энергию). Воздействие оказывается не только на тело (массаж внутренних органов), но и на психическое здоровье. Приходят в норму пищеварительная и репродуктивная системы, исчезают навязчивые мысли, негативные эмоции и сексуальные расстройства.
Длительность выполнения
От 3-х до 31-й минуты в день. Если вы чувствуете себя здоровыми, можно начать с 15 минут в день. Три минуты выполняете упражнение, затем делаете двухминутный перерыв и так, пока не пройдет четверть часа. После чего обязательно отдыхаете в течение 10 минут. В идеале, нужно посвятить отдыху в два раза больше времени, чем выполнению практики. Если вы не уверены в своих силах, достаточно трех минут выполнения Сат Крийи ежедневно. Впоследствии, по мере возможности, старайтесь увеличить это время до 31 минуты.
Техника выполнения Сат Крийи:
- Станьте на колени, а затем присядьте на пятки.
- Поднимете руки над головой, соединив все пальцы в замок, кроме указательных. Ваши указательные пальцы должны быть направлены в небо, а предплечья – касаться ушей.
- Начните энергично петь мантру «Сат Нам», не теряя при этом позы. Обратите внимание, что слово «Сат» должно исходить из вашего пупка.
- Пропев «Сат», втяните живот внутрь. Когда пропоёте «Нам», расслабьте его. Ваш живот должен ритмично двигаться на протяжении всей практики.
- Постарайтесь за 10 секунд пропеть мантру «Сат Нам» восемь раз. Продолжайте выполнять упражнение три минуты, после чего вдохните и напрягите мышцы от ягодиц до плеч.
- Представьте, как ваша жизненная энергия свободно течет вверх, выходя через макушку. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не пройдет 15 минут, не забывая через каждые три минуты делать двухминутные паузы.
Сат Крийя – не простое упражнение. Эта практика затрагивает все уровни вашего существования, трансформируя жизненную энергию в творческую, и привносит в вашу жизнь гармонизирующий духовный опыт.
Сат Крийя
Из этой статьи вы узнаете об одной из самых эффективных практик Кундалини-йоги под названием Сат Крийя. В этой системе йоги комплексы последовательно выполняемых упражнений именуют «крийями». Но благодаря своей невероятной мощности Сат Крийя получила статус отдельной практики, которая может изменить вашу жизнь.
Что такое Сат Крийя?
Сат Крийя – это метод поднятия жизненной энергии вверх по позвоночному столбу, который можно практиковать ежедневно от трех минут в день. Во время практики стимулируется энергия трех первых чакр, так называемого «нижнего треугольника» в теле человека, после чего направляется в верхние чакры.
Что дает эта практика?
Сат Крийя приводит в баланс энергетическую систему нашего организма, одновременно пробуждая и поднимая Кундалини (нашу жизненную энергию). Воздействие оказывается не только на тело (массаж внутренних органов), но и на психическое здоровье. Приходят в норму пищеварительная и репродуктивная системы, исчезают навязчивые мысли, негативные эмоции и сексуальные расстройства.
Длительность выполнения
От 3-х до 31-й минуты в день. Если вы чувствуете себя здоровыми, можно начать с 15 минут в день. Три минуты выполняете упражнение, затем делаете двухминутный перерыв и так, пока не пройдет четверть часа. После чего обязательно отдыхаете в течение 10 минут. В идеале, нужно посвятить отдыху в два раза больше времени, чем выполнению практики. Если вы не уверены в своих силах, достаточно трех минут выполнения Сат Крийи ежедневно. Впоследствии, по мере возможности, старайтесь увеличить это время до 31 минуты.
Техника выполнения Сат Крийи:
Сат Крийя – не простое упражнение. Эта практика затрагивает все уровни вашего существования, трансформируя жизненную энергию в творческую, и привносит в вашу жизнь гармонизирующий духовный опыт.