Чтобы быть здоровым физически м ментально нужно смотреть на…
Что необходимо делать чтобы быть здоровым ментально и физически?
Первый принцип это сон. Будете плохо спать, не высыпаться, будете экономить на сне, ложиться попозже, вставать пораньше. Здоровья вам не видать, как своих ушей.
Поэтому сон в основе, в базисе лежит.
Второе – это зарядка. Каждое утро надо делать зарядку. А сколько минут? Ну, хотя бы 15 минут. Интенсивно, до пота, чтобы вспотеть. Любые упражнения, какие вам нравятся, обязательно. Лучше полчаса.
Третье. Ходьба. Час в день ходьбы. Вечером после работы, вместо того, чтобы сидеть задницей на диване, быстро перекусили и час гулять по улице. И тогда и будет сон хороший. Не надо будет смотреть эти сериалы, которые вас затягивают. Крадут сон у людей.
Четвёртое - питание. Самый главный принцип питания- это до минимума убрать углеводы, причем как сахар, так и макароны, картошку, рис, гречку, каши, фрукты, мёд, всё дальше. Овощи оставляем, в них сахара нет. И не переедать. Научиться не переедать очень сложно. Потому что с детства нас приучают к гиподинамии, к неподвижному образу жизни и к обжираловке.
Ребенку что говорят? Не крутись, не вертись, не бегай, не прыгай, сядь, посиди. Ты куда, сумасшедший психический? За маму, за папу, за бабушку, за дедушку. Вот эта вкусненькая, бабушка конфетку принесла. То есть культура, культура с детства, вы в голову впитали, всем вбили, что нужно обжираться и мало двигаться. И потом хотим какого-то здоровья от этих детей. Чушь какая-то получается.
Сами детей травим и потом хотим, чтобы здоровые они были. Поэтому два правила в питании. Углеводы убрать и не переедать..
Пятое. Скажу хорошую, одну рекомендацию. Она будет необычной.
Идите в лес и делайте это ну хотя бы пару раз в месяц. Чтобы очистить мозги и понять суть вещей. Идите в лес, находите муравейник . Сядьте около него, смотрите на этот муравейник. Смотрите час на этот муравейник и пытайтесь вникнуть в его суть.
Что это за явление такое? Вот когда вы поймёте, что такое муравейник, вы поймёте, что такое вся наша жизнь социальная. Как это всё происходит, как к этому надо относиться. И начнёте тогда с сознанием дела испытывать такие вещи, как любовь к родине, любовь к ближнему.
То есть это у вас все будет естественно, потому что вы поймете суть вещей, будете другим человеком и будете более глубоким, проникнете в суть вещей и будет ментально вам жить очень хорошо, весело и прекрасно. А ключ к этому смотрите на муравейник.
img_5735.jpg
Чтобы быть здоровым физически м ментально нужно смотреть на…
Что необходимо делать чтобы быть здоровым ментально и физически?
Первый принцип это сон. Будете плохо спать, не высыпаться, будете экономить на сне, ложиться попозже, вставать пораньше. Здоровья вам не видать, как своих ушей.
Поэтому сон в основе, в базисе лежит.
Второе – это зарядка. Каждое утро надо делать зарядку. А сколько минут? Ну, хотя бы 15 минут. Интенсивно, до пота, чтобы вспотеть. Любые упражнения, какие вам нравятся, обязательно. Лучше полчаса.
Третье. Ходьба. Час в день ходьбы. Вечером после работы, вместо того, чтобы сидеть задницей на диване, быстро перекусили и час гулять по улице. И тогда и будет сон хороший. Не надо будет смотреть эти сериалы, которые вас затягивают. Крадут сон у людей.
Четвёртое - питание. Самый главный принцип питания- это до минимума убрать углеводы, причем как сахар, так и макароны, картошку, рис, гречку, каши, фрукты, мёд, всё дальше. Овощи оставляем, в них сахара нет. И не переедать. Научиться не переедать очень сложно. Потому что с детства нас приучают к гиподинамии, к неподвижному образу жизни и к обжираловке.
Ребенку что говорят? Не крутись, не вертись, не бегай, не прыгай, сядь, посиди. Ты куда, сумасшедший психический? За маму, за папу, за бабушку, за дедушку. Вот эта вкусненькая, бабушка конфетку принесла. То есть культура, культура с детства, вы в голову впитали, всем вбили, что нужно обжираться и мало двигаться. И потом хотим какого-то здоровья от этих детей. Чушь какая-то получается.
Сами детей травим и потом хотим, чтобы здоровые они были. Поэтому два правила в питании. Углеводы убрать и не переедать..
Пятое. Скажу хорошую, одну рекомендацию. Она будет необычной.
Идите в лес и делайте это ну хотя бы пару раз в месяц. Чтобы очистить мозги и понять суть вещей. Идите в лес, находите муравейник . Сядьте около него, смотрите на этот муравейник. Смотрите час на этот муравейник и пытайтесь вникнуть в его суть.
Что это за явление такое? Вот когда вы поймёте, что такое муравейник, вы поймёте, что такое вся наша жизнь социальная. Как это всё происходит, как к этому надо относиться. И начнёте тогда с сознанием дела испытывать такие вещи, как любовь к родине, любовь к ближнему.
То есть это у вас все будет естественно, потому что вы поймете суть вещей, будете другим человеком и будете более глубоким, проникнете в суть вещей и будет ментально вам жить очень хорошо, весело и прекрасно. А ключ к этому смотрите на муравейник.