Ваджрасана – «поза алмазной твердости» или «несокрушимая поза». Название образовано санскритским словом «ваджра», что переводится как «алмаз». Невзирая на свою относительную простоту, в начале освоения эта асана может причинять некий дискомфорт, однако после продолжительной практики становится одной из самых удобных.
Вырабатывает готовность встретить любое событие без страха и с полной уверенностью в себе, при этом тело и ум работают одновременно, помогая и дополняя друг друга. Ваджарасана является оплотом создания крепкого фундамента для достижения совершенства духа и тела.
«Алмазная» поза также используется для освоения простейших пранаям, при практике Ашвини-мудры, а также на начальных стадиях овладения созерцательными техниками.
Техника выполнения «несокрушимой позы»
- Встаньте на колени, положите подъемы стоп на пол, скрестите большие пальцы ног, затем сядьте тазовыми костями на пятки.
- Выпрямитесь, расправьте плечи и разверните грудную клетку. Стремитесь держать позвоночник вертикально ровно и вытягивайте его вверх.
- Сконцентрируйте своё внимание на чувстве вытяжения позвоночника и положите ладони на колени.
- Дышите спокойно и глубоко.
- Оставайтесь в таком положении на протяжении от одной минуты до пяти.
Рекомендации
Следите за тем, чтобы поясница не заваливалась назад. Также не стоит запрокидывать подбородок вверх.
Для того чтобы несколько облегчить выполнение данной позы, подложите под ягодицы сложенное в несколько слоев одеяло. При болезненных ощущениях в области голеностопных суставов подложите сложенное одеяло под колени и голени так, чтобы стопы выходили за границы одеяла.
Чтобы избавиться от неприятных ощущений, выйдите из асаны, вытянув ноги вперед, затем сделайте несколько энергичных движений стопами, после чего примите позу снова.
Эффект от выполнения
Регулярная практика данной асаны улучшит подвижность суставов ног и оздоровит органы тазовой области. Выполнение «несокрушимой позы» сразу после приема пищи способствует улучшению процесса пищеварения. Кроме этого, описанное упражнение является отличной профилактикой возникновения грыжи, приносит облегчение при геморрое. Очень полезна для беременных, способна облегчить роды, допускается к выполнению до третьего месяца беременности. Помогает снять усталость и обрести чувство покоя.
Особо благотворное действие асана оказывает на ноги. Она придает им силу, избавляя от различных заболеваний, таких как:
- неправильный рост костей и суставов;
- варикозное расширение вен;
- слоновая болезнь;
- экзема и другие кожные болезни.
Конечно, не стоит надеяться на немедленное исцеление от всех болезней, выполнив позу несколько раз. Только длительная практика способствует улучшению физического состояния всего организма.
Регулярное выполнение Ваджрасаны укрепляет нервную систему. Эту позу принимают во время молитвы (намаза) мусульмане. Именно этим и объясняется их целеустремленность, непоколебимость и сила воли.
Противопоказания
При наличии повреждений коленей позу следует выполнять крайне осторожно.
Ваджрасана
Ваджрасана – «поза алмазной твердости» или «несокрушимая поза». Название образовано санскритским словом «ваджра», что переводится как «алмаз». Невзирая на свою относительную простоту, в начале освоения эта асана может причинять некий дискомфорт, однако после продолжительной практики становится одной из самых удобных.
Вырабатывает готовность встретить любое событие без страха и с полной уверенностью в себе, при этом тело и ум работают одновременно, помогая и дополняя друг друга. Ваджарасана является оплотом создания крепкого фундамента для достижения совершенства духа и тела.
«Алмазная» поза также используется для освоения простейших пранаям, при практике Ашвини-мудры, а также на начальных стадиях овладения созерцательными техниками.
Техника выполнения «несокрушимой позы»
Рекомендации
Следите за тем, чтобы поясница не заваливалась назад. Также не стоит запрокидывать подбородок вверх.
Для того чтобы несколько облегчить выполнение данной позы, подложите под ягодицы сложенное в несколько слоев одеяло. При болезненных ощущениях в области голеностопных суставов подложите сложенное одеяло под колени и голени так, чтобы стопы выходили за границы одеяла.
Чтобы избавиться от неприятных ощущений, выйдите из асаны, вытянув ноги вперед, затем сделайте несколько энергичных движений стопами, после чего примите позу снова.
Эффект от выполнения
Регулярная практика данной асаны улучшит подвижность суставов ног и оздоровит органы тазовой области. Выполнение «несокрушимой позы» сразу после приема пищи способствует улучшению процесса пищеварения. Кроме этого, описанное упражнение является отличной профилактикой возникновения грыжи, приносит облегчение при геморрое. Очень полезна для беременных, способна облегчить роды, допускается к выполнению до третьего месяца беременности. Помогает снять усталость и обрести чувство покоя.
Особо благотворное действие асана оказывает на ноги. Она придает им силу, избавляя от различных заболеваний, таких как:
Конечно, не стоит надеяться на немедленное исцеление от всех болезней, выполнив позу несколько раз. Только длительная практика способствует улучшению физического состояния всего организма.
Регулярное выполнение Ваджрасаны укрепляет нервную систему. Эту позу принимают во время молитвы (намаза) мусульмане. Именно этим и объясняется их целеустремленность, непоколебимость и сила воли.
Противопоказания
При наличии повреждений коленей позу следует выполнять крайне осторожно.