Виньяса йога

В большинстве случаев людям, только начинающим практиковать йогу, бывает сложно разобраться в многообразии её стилей, а такие названия, как «Аштанга», «Дживамукти» или «Бикрам» кажутся чем-то вроде заклинаний из книг о Гарри Поттере. Чтобы выбрать подходящее именно вам направление, необходимо изучить информацию хотя бы о нескольких школах йоги. Среди них наиболее популярной можно назвать Виньяса йогу, одним из отличительных признаков которой является синхронизация асан с дыханием.

Далее вы узнаете о 7 основных преимуществах этого течения йоги, после ознакомления с которыми вы, возможно, захотите её практиковать.

1. Тотальная концентрация. Виньяса йогу также называют «Виньяса Флоу», или «йога потока», так как асаны в ней плавно сменяют друг друга, тесно переплетаясь с дыханием. Смена асан помогает практикующему максимально сконцентрироваться на происходящем, не улетать мыслями в прошлое, а оставаться здесь и сейчас.
2. Тренировка сердечнососудистой системы. Несмотря на плавность выполнения асан, практика Виньяса йоги заставляет наше сердце работать, как при обычной физической нагрузке. Единственная передышка – асана «собака мордой вниз». Именно поэтому Виньяса йогу сложно назвать легким видом практики.
3. Отдача себя. Двигаясь в ритме с дыханием, вы сможете достичь пика своих возможностей. Разнообразные асаны на выносливость, растяжку или баланс не только не заставят вас скучать, но и дадут возможность  проявить себя.
4. Творчество. Виньяса йога имеет много общего с Аштанга йогой, но в отличие от последней дает широкое поле для творчества. Здесь нет четких рамок выполнения тех или иных упражнений, вы сможете творчески подойти к их последовательности, что позволит разнообразить свою практику, сделать её более интересной.
5. Разнообразие. Так как в Виньясе отсутствуют строгие правила, интрукторы по йоге могут в полной мере проявить свою фантазию – соединить Виньясу с другими направлениями йоги, провести тематические мастер-классы, добавить разнообразную музыку. Такое многообразие позволит вам выбрать именно то, что придется вам по душе.
6. Занятия для новичков. В Виньяса йоге инструктор может построить занятия таким образом, чтобы начинающему практику она не показалась слишком сложной, и в то же время могла обеспечить ощутимую нагрузку. В этом случае у вас появится дополнительная возможность более глубоко изучить йогическое дыхание и основные пранаямы, так как каждое движения в Виньяса йоге сопровождается вдохом или выдохом.
7. Красота практики. Виньяса йога подобна прекрасному танцу, когда человек плавно двигается под звуки приятной музыки, осознавая при этом каждое движение, каждый жест своего тела. Со временем практика Виньяса йоги все больше напоминает произведение искусства, обретает невероятную красоту, завораживая не только окружающих, но и практикующего.