Эта статья расскажет о борьбе с жаждой в походе. Многие туристы, регулярно совершающие путешествия по горам, знают не понаслышке о том, как тяжело идти по маршруту, мучаясь жаждой. В данной статье мы изложим информацию, которая может показаться некоторым прописной истиной, однако по опыту известно, что ею не владеют даже многие инструкторы туристических клубов, не говоря уже о простых туристах.
Способы борьбы с жаждой в походе:
- Пить мало, но часто. Если вы будете пить на маршруте по литру воды за раз, то это принесёт мало проку, ведь только 60% этой воды пойдёт на терморегуляцию, а остальное выведется из организма в виде мочи. Если же выпивать по 100-150 грамм воды в час, то на терморегуляцию (охлаждение организма) пойдёт около 90% процентов выпитого. Также регулярное питьё помогает предотвращению теплового удара. Часто возникают споры: пить или не пить на маршруте? Ответ однозначен – пить, иначе вы рискуете, и правда, получить тепловой удар.
- Пить утром и вечером. Утром можно напиться воды как следует, а вечером, сидя у костра, гонять чаи, сколько душе угодно. Питьё большого количества жидкости вечером, даёт самую меньшую нагрузку на почки и сердце.
- Учитывать всасывание воды в организм. Часто бывает так, что перегревшиеся туристы кидаются к речке или роднику и пьют воду огромными дозами, при этом напиться у них не получается. Это происходит потому, что вода всасывается в организм примерно за 10-15 минут. При этом, когда человек поглощает большое количество воды, у него из организма вымываются соли, отчего жажда становится ещё сильнее и образуется замкнутый круг. Лучше, как уже говорилось раньше, пить понемногу.
- Подсаливать воду. Подсоленная вода возвращает соль в ваш организм, однако она даёт большую нагрузку на сердце и почки. Это спорный способ борьбы с жаждой, не все туристы одобряют его использование. Гораздо менее вредным является добавление в воду небольшого количества лимонной кислоты.
- Обман слюнных желез. Идя по маршруту, можно рассасывать леденец или просто пуговицу, чтобы у вас вырабатывалась слюна, и не пересыхала ротовая полость.
- Выбирать время для движения. Лучше избегать двигаться по открытой местности в самую жаркую часть суток.
- Пить воду остывшим. Прежде чем пить воду, немного остыньте в теньке, тогда влага лучше усвоится.
- Если вы идёте по незнакомой местности, не ищите воду в самое жаркое время суток. Лучше отложите поиск родника до менее жаркого времени, иначе вы рискуете получить обезвоживание в процессе поиска воды.
- Правильная одежда. Когда жарко, первый порыв человека – раздеться. Однако охлаждение в жару происходит за счёт нашего пота, а он очень быстро высыхает, если человек раздевается. В то же время пропитанная потом одежда также охлаждает тело человека. Лучше всего двигаться по маршруту в жаркий день, надев лёгкую рубашку и свободные льняные штаны. Не забывайте и о головном уборе.
- Не утоляйте жажду алкоголем. Он лишь стимулирует мочеиспускание и плохо действует на сердце и печень.
Жажда в походе
Эта статья расскажет о борьбе с жаждой в походе. Многие туристы, регулярно совершающие путешествия по горам, знают не понаслышке о том, как тяжело идти по маршруту, мучаясь жаждой. В данной статье мы изложим информацию, которая может показаться некоторым прописной истиной, однако по опыту известно, что ею не владеют даже многие инструкторы туристических клубов, не говоря уже о простых туристах.
Способы борьбы с жаждой в походе: