Аштавакрасана – асана в честь мудреца Аштавакры, который был духовным наставником отца Ситы – митильского царя Джанаки. Легенда гласит, что во время того, как мудрец был в утробе матери, его отец Кагола допустил несколько ошибок при чтении священного писания (Веды). Услышав это, нерожденный мудрец рассмеялся. Отец пришел в ярость и проклял своего сына. Так и случилось, сын родился Аштавакра, то есть скрученный в восьми местах («вакра» – изогнутый, скрученный, «ашта» – восемь).
Кагола позже потерпел фиаско в одной из философских дискуссий, проиграв придворному ученому Ванди. В то время, всё еще находясь в мальчишеском возрасте, Аштавакра пошел в суд и отомстил за отца, победив в споре Ванди, а позже стал гуру Джанаки. Отец сменил гнев на милость, благословил своего сына и его уродство исчезло.
Справиться с такой непростой асаной-балансом, как «поза восьми углов», помогут легкое отношение к жизни и правильная подготовка. Аштавакрасана на первый взгляд достаточно непростое упражнение. Сложно даже представить: таз поднят, руку оплетают обе ноги, при этом корпус должен быть параллелен полу. И все это удерживается на ладонях. Кажется невероятным, что балансируя в таком положении можно выглядеть изящно.
Но если обрести силу мышц (центральные мышцы корпуса), которые держат тело в вертикальном положении, с течением времени вы ощутите на себе бодрящее и укрепляющее действие Аштавакрасаны.
Асана выполняется в два этапа.
Техника выполнения «позы восьми углов»
- Встаньте ровно и расставьте ноги на ширину плеч.
- Затем согните ноги в коленях, правую руку расположите на полу между стопами, а левую – прямо за левой стопой.
- Придвиньте правую ногу к правой руке, прижавшись бедром к плечу. Приблизьте левую ногу к правой стопе, продвинув ее вперед между руками.
- На выдохе оторвите обе ноги от пола. Скрестите лодыжки, положив левую стопу сверху правой. Направьте обе ноги вправо, выпрямив их в коленях. Слегка согните в локте правую руку, а левую держите ровно. Балансируйте на руках какое-то время, при этом дышите спокойно. Первый этап асаны завершен.
- На выдохе согните в локтях руки, наклоните тело и голову вперед, пока они не станут параллельны полу. Раскачивайте туловище и голову из стороны в сторону подобно маятнику, поддерживайте при этом спокойный ритм дыхания. На этом завершается второй этап.
- С вдохом выпрямите руки, поднимите туловище, опустите ноги на пол и расслабьтесь.
- Повторите позу в другую сторону.
Действие «позы восьми углов» на тонком плане
- Очищение энергетических каналов.
- Поднятие энергии с нижних чакр.
- Поскольку асана достаточно сложная к выполнению, требующая терпения и лишения, она сжигает карму.
- Йог, практикующий эту асану, может увидеть Бога.
Эффект от выполнения
«Поза восьми углов» укрепляет мышцы рук и пресса, делая их устойчивыми к высоким нагрузкам. Оказывает тонизирующий эффект на органы брюшной полости. Интенсивное скручивания позвоночника в этой асане приводит к улучшению кровообращения всего организма.
Противопоказания
Поза не рекомендуется к освоению при воспалительных заболеваниях кистей, запястий, локтей, а также с травмами позвоночника.
Козерюк Таисиия
Аштавакрасана
Аштавакрасана – асана в честь мудреца Аштавакры, который был духовным наставником отца Ситы – митильского царя Джанаки. Легенда гласит, что во время того, как мудрец был в утробе матери, его отец Кагола допустил несколько ошибок при чтении священного писания (Веды). Услышав это, нерожденный мудрец рассмеялся. Отец пришел в ярость и проклял своего сына. Так и случилось, сын родился Аштавакра, то есть скрученный в восьми местах («вакра» – изогнутый, скрученный, «ашта» – восемь).
Кагола позже потерпел фиаско в одной из философских дискуссий, проиграв придворному ученому Ванди. В то время, всё еще находясь в мальчишеском возрасте, Аштавакра пошел в суд и отомстил за отца, победив в споре Ванди, а позже стал гуру Джанаки. Отец сменил гнев на милость, благословил своего сына и его уродство исчезло.
Справиться с такой непростой асаной-балансом, как «поза восьми углов», помогут легкое отношение к жизни и правильная подготовка. Аштавакрасана на первый взгляд достаточно непростое упражнение. Сложно даже представить: таз поднят, руку оплетают обе ноги, при этом корпус должен быть параллелен полу. И все это удерживается на ладонях. Кажется невероятным, что балансируя в таком положении можно выглядеть изящно.
Но если обрести силу мышц (центральные мышцы корпуса), которые держат тело в вертикальном положении, с течением времени вы ощутите на себе бодрящее и укрепляющее действие Аштавакрасаны.
Асана выполняется в два этапа.
Техника выполнения «позы восьми углов»
Действие «позы восьми углов» на тонком плане
Эффект от выполнения
«Поза восьми углов» укрепляет мышцы рук и пресса, делая их устойчивыми к высоким нагрузкам. Оказывает тонизирующий эффект на органы брюшной полости. Интенсивное скручивания позвоночника в этой асане приводит к улучшению кровообращения всего организма.
Противопоказания
Поза не рекомендуется к освоению при воспалительных заболеваниях кистей, запястий, локтей, а также с травмами позвоночника.
Козерюк Таисиия