Не все из нас засыпают, лишь только коснувшись головой подушки. Большинство людей засыпает не сразу, успев помаяться перед сном. Эта маета – мечты, тревоги, планы, а также бесконечное самокопание. В этом не было бы ничего страшного, в конце концов человек всё же засыпает, но наши мысли перед сном формируют программу на следующий день.
Понятно, что за пару минут до сна изменить уже ничего не получится. Наши мысли – результат прошедшего дня, а он, в свою очередь, – результат сформировавшейся программы перед предыдущим днём и так далее. Но если заняться собой хотя бы за десять-двадцать минут до сна – толк будет, и наша повседневная реальность изменится.
Дело в том, что программа на следующий день формируется на бессознательном уровне. И если мозг решает, что нам не нужно быть бодрыми и жизнерадостными, то этого не будет. В конце концов, чтобы сидеть на работе и смотреть сериалы до пяти вечера, не нужно фонтанировать энергией. Программа формирует не только оптимальное состояние на следующий день, но и наше настроение. Человеку кажется, что он – хозяин своей жизни, вот только его настроение, уровень энергии и даже везение в мелочах уже сформировано. Исключением становится резкий сбой в программе – внезапное событие, которое выбивается из повседневного ритма.
Иногда может показаться, что мозг выбирает программу саморазрушения. Но это не так. Программа, которую разрабатывает мозг во время сна – результат нашего предыдущего дня и того, как мы засыпаем. Поэтому винить мозг в саморазрушении недальновидно, ведь он всего лишь обработал данные. Если есть желание остановить саморазрушение, нужно прекратить им заниматься в течение дня и мыслить конструктивно во время засыпания.
Чем заняться перед сном?
Есть три важных занятия, помогающие сформировать «чистый лист» – программу, которая будет абсолютно нейтральной и не отправит ваш следующий день под откос. Эти занятия – расслабление тела, ума и эмоций. Они достаточно просты, нужно лишь уделить им время вместо привычной словомешалки.
- Отпустить эмоции и успокоиться. Выдыхайте эмоции и отпускайте их, как воздушные шарики. Нужно добиться полной безэмоциональности, так как положительные эмоции будут нагружать мозг так же, как и отрицательные. Мозг запросто может принять приподнятое настроение за излишнюю активность, которую завтра нужно будет погасить.
- Погрузиться в безмолвие. Полностью отключить мыслительный поток, конечно же, не получится. Просто постарайтесь очистить ум от навязчивых мыслей, вслушавшись в тишину, звуки природы или своё дыхание. Словомешалка будет включаться. И как только вы это заметите, нужно снова и снова погружаться в безмолвие.
- Расслабить тело. Полностью тело не расслабляется даже во сне. Тут может помочь небольшой сеанс нидра-йоги или просто осознанное расслабление мышц. Можно расслабить всё тело – от пяток до макушки, особое внимание уделив спине и рукам. Расслабленное тело отдохнёт гораздо лучше.
Чем заняться перед сном?
Не все из нас засыпают, лишь только коснувшись головой подушки. Большинство людей засыпает не сразу, успев помаяться перед сном. Эта маета – мечты, тревоги, планы, а также бесконечное самокопание. В этом не было бы ничего страшного, в конце концов человек всё же засыпает, но наши мысли перед сном формируют программу на следующий день.
Понятно, что за пару минут до сна изменить уже ничего не получится. Наши мысли – результат прошедшего дня, а он, в свою очередь, – результат сформировавшейся программы перед предыдущим днём и так далее. Но если заняться собой хотя бы за десять-двадцать минут до сна – толк будет, и наша повседневная реальность изменится.
Дело в том, что программа на следующий день формируется на бессознательном уровне. И если мозг решает, что нам не нужно быть бодрыми и жизнерадостными, то этого не будет. В конце концов, чтобы сидеть на работе и смотреть сериалы до пяти вечера, не нужно фонтанировать энергией. Программа формирует не только оптимальное состояние на следующий день, но и наше настроение. Человеку кажется, что он – хозяин своей жизни, вот только его настроение, уровень энергии и даже везение в мелочах уже сформировано. Исключением становится резкий сбой в программе – внезапное событие, которое выбивается из повседневного ритма.
Иногда может показаться, что мозг выбирает программу саморазрушения. Но это не так. Программа, которую разрабатывает мозг во время сна – результат нашего предыдущего дня и того, как мы засыпаем. Поэтому винить мозг в саморазрушении недальновидно, ведь он всего лишь обработал данные. Если есть желание остановить саморазрушение, нужно прекратить им заниматься в течение дня и мыслить конструктивно во время засыпания.
Чем заняться перед сном?
Есть три важных занятия, помогающие сформировать «чистый лист» – программу, которая будет абсолютно нейтральной и не отправит ваш следующий день под откос. Эти занятия – расслабление тела, ума и эмоций. Они достаточно просты, нужно лишь уделить им время вместо привычной словомешалки.