Чем заняться перед сном?

Не все из нас засыпают, лишь только коснувшись головой подушки. Большинство людей засыпает не сразу, успев помаяться перед сном. Эта маета – мечты, тревоги, планы, а также бесконечное самокопание. В этом не было бы ничего страшного, в конце концов человек всё же засыпает, но наши мысли перед сном формируют программу на следующий день.

Понятно, что за пару минут до сна изменить уже ничего не получится. Наши мысли – результат прошедшего дня, а он, в свою очередь, – результат сформировавшейся программы перед предыдущим днём и так далее. Но если заняться собой хотя бы за десять-двадцать минут до сна – толк будет, и наша повседневная реальность изменится.

Дело в том, что программа на следующий день формируется на бессознательном уровне. И если мозг решает, что нам не нужно быть бодрыми и жизнерадостными, то этого не будет. В конце концов, чтобы сидеть на работе и смотреть сериалы до пяти вечера, не нужно фонтанировать энергией. Программа формирует не только оптимальное состояние на следующий день, но и наше настроение. Человеку кажется, что он – хозяин своей жизни, вот только его настроение, уровень энергии и даже везение в мелочах уже сформировано. Исключением становится резкий сбой в программе – внезапное событие, которое выбивается из повседневного ритма.

Иногда может показаться, что мозг выбирает программу саморазрушения. Но это не так. Программа, которую разрабатывает мозг во время сна – результат нашего предыдущего дня и того, как мы засыпаем. Поэтому винить мозг в саморазрушении недальновидно, ведь он всего лишь обработал данные. Если есть желание остановить саморазрушение, нужно прекратить им заниматься в течение дня и мыслить конструктивно во время засыпания.

Чем заняться перед сном?

Есть три важных занятия, помогающие сформировать «чистый лист» – программу, которая будет абсолютно нейтральной и не отправит ваш следующий день под откос. Эти занятия – расслабление тела, ума и эмоций. Они достаточно просты, нужно лишь уделить им время вместо привычной словомешалки.

  • Отпустить эмоции и успокоиться. Выдыхайте эмоции и отпускайте их, как воздушные шарики. Нужно добиться полной безэмоциональности, так как положительные эмоции будут нагружать мозг так же, как и отрицательные. Мозг запросто может принять приподнятое настроение за излишнюю активность, которую завтра нужно будет погасить.
  • Погрузиться в безмолвие. Полностью отключить мыслительный поток, конечно же, не получится. Просто постарайтесь очистить ум от навязчивых мыслей, вслушавшись в тишину, звуки природы или своё дыхание. Словомешалка будет включаться. И как только вы это заметите, нужно снова и снова погружаться в безмолвие.
  • Расслабить тело. Полностью тело не расслабляется даже во сне. Тут может помочь небольшой сеанс нидра-йоги или просто осознанное расслабление мышц. Можно расслабить всё тело – от пяток до макушки, особое внимание уделив спине и рукам. Расслабленное тело отдохнёт гораздо лучше.
Оценить статью: 
Average: 2.8 (5 votes)

Еще походы с клубом

27.07.2024 по 02.08.2024
Дней 7/ночей 6
Средний
15000 ₽
13.07.2024 по 16.07.2024
4 дня/3 ночи
Без рюкзаков
8000 ₽
20.04.2024 по 25.04.2024
6 дней/ 5 ночей
Стационар
15000 ₽
09.05.2024 по 12.05.2024
4 дня/3 ночи
Без рюкзаков
8000 ₽