Из этой статьи вы узнаете о таком элементе самосовершенствования человека, как голосовые техники. Издревле известно, что наш голос обладает огромной силой, он может как разрушать, так и исцелять, поэтому многие ищущие советуют начинать работу над собой с освоения голосовых техник.
Как работать с голосом
Разминка. Для начала нужно размять собственное тело хотя бы в течение 15 минут. Для этого подойдут простые упражнения из утренней зарядки – вращение руками и шеей, махи ногами, наклоны головы и туловища. Вторым этапом подготовки являет разминка позвоночника и растяжка сухожилий при помощи асан йоги или упражнений цигун. Если осуществить подобное вы не можете, достаточно потянутся руками вверх, задержаться в такой позе на несколько секунд, а затем свободно опустить руки. Этот простой цикл нужно повторить пять раз.
Дыхание «Белая энергия». Залогом правильного выполнения голосовых практик является дыхание. Ноги находятся на ширине плеч, позвоночник выпрямлен, копчик немного подан вперед. Представьте, что ваша макушка «смотрит» в небо, а ноги «вросли» в землю. Сосредоточьте всё своё внимание на точке внизу живота (чуть ниже пупка). Замедлите дыхание, сделайте его более глубоким. Закройте глаза и представьте, как ваш живот наполняется белой энергией. Делайте упражнение на протяжении пяти минут.
Дыхание «Степной ветер». Сначала вдыхайте и выдыхайте через нос, а после начинайте выдыхать ртом, постепенно делая своё дыхание более шумным, похожим на завывание сильного ветра: «Хууу-ууф!». Представьте себя таким ветром, который гуляет по степи, то стихая, то усиливаясь. После каждого выдоха ртом, старайтесь сделать небольшую паузу, как будто вслушиваясь в пространство вокруг себя. Во время паузы продолжайте произносить звук «Хуф», но уже про себя, так вы сможете утончить свой слух, сделать звуки более глубокими. Дышите таким образом в течение трех-пяти минут.
Закрытые звуки. Во время упражнения вы можете стать, поставив ноги на ширине плеч, а можете лечь, главное – чтобы ваш позвоночник оставался прямым. Сделайте несколько медленных и глубоких вдохов-выдохов, сомкните губы и начинайте петь неопределенный звук или ноту. Можно начать с самых низких нот, постепенно переходя на высокие. Помните, что ваши губы должны быть сомкнуты. Звучите таким образом около двух-пяти минут, после окончания упражнения сделайте паузу, вслушиваясь в окружающее пространство.
Открытые звуки. Далее необходимо перейти к пропевке открытых звуков – гласных А, Э, И, У, О, задействуя при этом артикуляционные мышцы. Звуки должны выходить из вашего рта без напряжения. Не пытайтесь сделать свое пение красивым или усилить его, позвольте своему голосу быть таким, какой он есть.
Тоннинг, или песня без слов. Когда вы достигните совершенства в звучании, можете смело переходить к интуитивному, спонтанному пению. Это тонкая голосовая практика, позволяющая человеку выразить свои чувства без слов.
Трудности, с которыми сталкиваются начинающие
Для того чтобы практиковать голосовые техники, необходимо преодолеть психологические барьеры. Часто люди не могут петь в чьем-то присутствии или боятся своего голоса. Многим данные барьеры кажутся непреодолимыми, но, поверьте, все исцеляет практика. Следуйте за своим сердцем, игнорируя неприятные мысли, и вы раскроете свой голос. Ежедневные тренировки в голосовой практике позволят вам прочувствовать скрытые эмоции. В дальнейшем вы сможете петь различные мантры, импровизировать с самыми разными звуками и техниками пения.
Голосовые техники
Из этой статьи вы узнаете о таком элементе самосовершенствования человека, как голосовые техники. Издревле известно, что наш голос обладает огромной силой, он может как разрушать, так и исцелять, поэтому многие ищущие советуют начинать работу над собой с освоения голосовых техник.
Как работать с голосом
Разминка. Для начала нужно размять собственное тело хотя бы в течение 15 минут. Для этого подойдут простые упражнения из утренней зарядки – вращение руками и шеей, махи ногами, наклоны головы и туловища. Вторым этапом подготовки являет разминка позвоночника и растяжка сухожилий при помощи асан йоги или упражнений цигун. Если осуществить подобное вы не можете, достаточно потянутся руками вверх, задержаться в такой позе на несколько секунд, а затем свободно опустить руки. Этот простой цикл нужно повторить пять раз.
Дыхание «Белая энергия». Залогом правильного выполнения голосовых практик является дыхание. Ноги находятся на ширине плеч, позвоночник выпрямлен, копчик немного подан вперед. Представьте, что ваша макушка «смотрит» в небо, а ноги «вросли» в землю. Сосредоточьте всё своё внимание на точке внизу живота (чуть ниже пупка). Замедлите дыхание, сделайте его более глубоким. Закройте глаза и представьте, как ваш живот наполняется белой энергией. Делайте упражнение на протяжении пяти минут.
Дыхание «Степной ветер». Сначала вдыхайте и выдыхайте через нос, а после начинайте выдыхать ртом, постепенно делая своё дыхание более шумным, похожим на завывание сильного ветра: «Хууу-ууф!». Представьте себя таким ветром, который гуляет по степи, то стихая, то усиливаясь. После каждого выдоха ртом, старайтесь сделать небольшую паузу, как будто вслушиваясь в пространство вокруг себя. Во время паузы продолжайте произносить звук «Хуф», но уже про себя, так вы сможете утончить свой слух, сделать звуки более глубокими. Дышите таким образом в течение трех-пяти минут.
Закрытые звуки. Во время упражнения вы можете стать, поставив ноги на ширине плеч, а можете лечь, главное – чтобы ваш позвоночник оставался прямым. Сделайте несколько медленных и глубоких вдохов-выдохов, сомкните губы и начинайте петь неопределенный звук или ноту. Можно начать с самых низких нот, постепенно переходя на высокие. Помните, что ваши губы должны быть сомкнуты. Звучите таким образом около двух-пяти минут, после окончания упражнения сделайте паузу, вслушиваясь в окружающее пространство.
Открытые звуки. Далее необходимо перейти к пропевке открытых звуков – гласных А, Э, И, У, О, задействуя при этом артикуляционные мышцы. Звуки должны выходить из вашего рта без напряжения. Не пытайтесь сделать свое пение красивым или усилить его, позвольте своему голосу быть таким, какой он есть.
Тоннинг, или песня без слов. Когда вы достигните совершенства в звучании, можете смело переходить к интуитивному, спонтанному пению. Это тонкая голосовая практика, позволяющая человеку выразить свои чувства без слов.
Трудности, с которыми сталкиваются начинающие
Для того чтобы практиковать голосовые техники, необходимо преодолеть психологические барьеры. Часто люди не могут петь в чьем-то присутствии или боятся своего голоса. Многим данные барьеры кажутся непреодолимыми, но, поверьте, все исцеляет практика. Следуйте за своим сердцем, игнорируя неприятные мысли, и вы раскроете свой голос. Ежедневные тренировки в голосовой практике позволят вам прочувствовать скрытые эмоции. В дальнейшем вы сможете петь различные мантры, импровизировать с самыми разными звуками и техниками пения.