Никто не идеален, все мы порой совершаем ошибки. И чем больше точности требует работа от человека, тем заметнее его ошибки. Так, например, бухгалтер может ошибиться в одной цифре, и это повлечёт печальные последствия для всей фирмы, а дворник – плохо подмести пару улиц, но никто этого даже не заметит. Разные люди также переживают свои ошибки по разному: кого-то начнешь тыкать носом в плохо сделанную работу, а он упорно будет скидывать с себя вину, а кто-то начнёт хандрить, чуть только вы усомнитесь в его профессионализме.
Самый правильный подход к ошибкам – извлекать уроки и в дальнейшем стараться не допускать схожих ошибок. Самый неправильный подход – самоедство. Когда человек ест себя поедом из-за допущенной ошибки – это ухудшает его физическое состояние, внимательность и работоспособность. Получается, что одна ошибка работает как снежный ком, притягивая к себе новые. Как избавиться от самоедства? Ведь это весьма непродуктивная реакция на выявленные ошибки, а значит, от неё нужно непременно избавляться.
В психологии есть очень хорошее упражнение «Ошибочка». Оно помогает не только избавиться от самоедства, но и настроиться на конструктивный лад. Выполняется оно в три этапа сразу после того, как вы (или кто-то другой) выявили в своих действиях ошибку.
Упражнение "Ошибочка"
- «Ошибочка». Как только вы обнаружили ошибку, раскиньте руки в стороны в сожалеющем жесте и склоните голову на бок с преувеличенно грустным выражением лица. Затем громко и чётко скажите: «Ошибочка!» – с той интонацией, с которой говорят «Всякое бывает!». Делайте это по-детски смешно и расслабленно. Это действие поможет снизить важность, превратив проблему вселенского масштаба в досадное недоразумение.
- «Я хороший!». Обнимите себя и скажите: «Я хороший!». Весь смысл этого упражнения заключается в том, чтобы не ругать себя, а, наоборот, воодушевить. Когда мы совершаем ошибки, то ощущаем себя плохими, уходя в негатив. Но чтобы продолжать работу, нужно вернуть себе здравомыслие, и эта стадия упражнения вам поможет.
- «Работаем!». Энергично даём пять воображаемому собеседнику впереди себя и произносим слово: «Работаем!». После того как вы вернули себя в позитивное состояние, нужно снова настроиться на работу, и данная стадия вам поможет. При этом если проблема была несущественной, о ней вообще можно забыть. А в случае с серьёзным проступком – просто извлечь урок без эмоций. Самобичевание в любом случае не принесёт ничего хорошего.
Психологически устойчивым людям может понадобиться только третья стадия упражнения «Ошибочка». Если же вы почувствовали, что вам нужны все три стадии, и, вообще, вы склонны к самоедству, можно устроить себе небольшой тренинг. Попросите ваших близких указывать вам на ваши ошибки в течение пары дней и каждый раз реагируйте так, как описано в упражнении «Ошибочка», чтобы привить себе данную реакцию на уровне безусловного рефлекса. Если вы стесняетесь говорить всё это вслух, можно проделывать все манипуляции мысленно.
Как избавиться от самоедства?
Никто не идеален, все мы порой совершаем ошибки. И чем больше точности требует работа от человека, тем заметнее его ошибки. Так, например, бухгалтер может ошибиться в одной цифре, и это повлечёт печальные последствия для всей фирмы, а дворник – плохо подмести пару улиц, но никто этого даже не заметит. Разные люди также переживают свои ошибки по разному: кого-то начнешь тыкать носом в плохо сделанную работу, а он упорно будет скидывать с себя вину, а кто-то начнёт хандрить, чуть только вы усомнитесь в его профессионализме.
Самый правильный подход к ошибкам – извлекать уроки и в дальнейшем стараться не допускать схожих ошибок. Самый неправильный подход – самоедство. Когда человек ест себя поедом из-за допущенной ошибки – это ухудшает его физическое состояние, внимательность и работоспособность. Получается, что одна ошибка работает как снежный ком, притягивая к себе новые. Как избавиться от самоедства? Ведь это весьма непродуктивная реакция на выявленные ошибки, а значит, от неё нужно непременно избавляться.
В психологии есть очень хорошее упражнение «Ошибочка». Оно помогает не только избавиться от самоедства, но и настроиться на конструктивный лад. Выполняется оно в три этапа сразу после того, как вы (или кто-то другой) выявили в своих действиях ошибку.
Упражнение "Ошибочка"
Психологически устойчивым людям может понадобиться только третья стадия упражнения «Ошибочка». Если же вы почувствовали, что вам нужны все три стадии, и, вообще, вы склонны к самоедству, можно устроить себе небольшой тренинг. Попросите ваших близких указывать вам на ваши ошибки в течение пары дней и каждый раз реагируйте так, как описано в упражнении «Ошибочка», чтобы привить себе данную реакцию на уровне безусловного рефлекса. Если вы стесняетесь говорить всё это вслух, можно проделывать все манипуляции мысленно.