Из этой статьи вы узнаете об основных ментальных ловушках, которые лишают людей способности радоваться, заставляют тратить время впустую и даже причинять себе вред. При написании статьи за основу была взята книга психолога Андре Кукла «Ментальные ловушки».
Что такое «ментальные ловушки»?
В своей книге А. Кукла называет такие ловушки глупостями, неосознанно совершаемыми людьми, чтобы испортить собственную жизнь. Все мы являемся рабами своих ментальных привычек, зачастую не осознавая, насколько опасными могут быть наши мысли. Неумение решать жизненные задачи по мере их возникновения – основная причина наших несчастий, порожденная ментальными стереотипами. Ошибочный образ мышления – это то, от чего придется отказаться, если мы хотим обрести счастье.
Наиболее распространенные ментальные ловушки по версии Андре Кукла
Ловушка «Опережение». Многие из нас попадают в эту ловушку, преждевременно начиная какое-то дело, и в итоге расходуют в несколько раз больше жизненной энергии, чем это нужно. Например, вам необходимо отправить письмо другу. Глупо отправляться на почту в воскресенье, если можно заглянуть туда в понедельник по пути на работу.
Выход из ловушки: для начала трезво оцените поставленную цель и силы, которые вы готовы потратить на её достижение. Идти на почту в воскресенье можно и нужно, если выдался хороший день, и у вас появилось желание прогуляться. Забегать наперед в мыслях и делах – распространенная ошибка. Возвращаясь с работы, многие люди строят планы на ужин, за ужином обдумывают, какой фильм посмотреть с семьей, во время просмотра фильма планируют завтрашние дела и т.д. Необходимо остановить этот губительный процесс, в противном случае ваша эффективность в текущих и будущих делать значительно снизится. Проще говоря, решайте дела по мере их возникновения.
Ловушка «Упорство». Человек попадает в эту ловушку, когда занимается обдумыванием события, давно утратившего свой смысл и ценность. Например, досматривает до конца неинтересный фильм, доедает последний кусок с тарелки, несмотря на сытость, продолжает доказывать что-то оппоненту, давно согласившемуся с его точкой зрения. Сюда же можно отнести нелюбимую работу и несчастливые отношения, на которые он растрачивает жизнь. В большинстве культур упорство считается добродетелью. Поэтому начиная какое-либо дело, человек заранее настраивает себя довести его до конца, несмотря на то, что оно утратило свой первоначальный смысл.
Выход из ловушки: иногда необходимо пересматривать жизненные цели, соотнося их со своими действиями. Приносит ли нынешнее занятие радость и пользу? Отвечают ли мои достижения той цели, которая была поставлена в начале? Почему я продолжаю это делать, несмотря на неудачи и дискомфорт?
Ловушка «Амплификация». Привычка тратить на выполнение поставленной задачи гораздо больше времени и сил, чем требуется. Если вы увидите человека, пытающегося при помощи кувалды убить муху, вы наверняка улыбнетесь и пожалеете его. Как ни грустно это признавать, но большинство людей, в том числе мы сами, решают возникающие проблемы именно таким образом, проявляя излишнюю активность, пытаясь достичь совершенства в своих поступках, занимаясь поисками новых вариантов решения проблемы, вместо того, чтобы принять решение и действовать.
Выход из ловушки: В своих поступках всегда нужно отталкиваться от поставленной цели. Именно цель оправдывает средства, а не наоборот. Удвоив старания, вы не только не достигните лучшего результата, но и сильно устанете. Помните, что излишняя скрупулёзность в делах может стать очередной амплификацией.
Ловушка «Фиксация». Возникает, когда обстоятельства складываются не в нашу пользу. Например, вы застряли в пробке, раздражаетесь и растрачиваете уйму сил на переживания. Однако это не влияет на результат, он был бы таким же, если бы вы вели себя спокойно.
Выход из ловушки: Перестаньте волноваться, радуйтесь появившейся возможности провести свое время как-то иначе, ведь его всегда можно потратить с пользой, занявшись делами, до которых обычно не доходили руки. Например, поиграть со своим ребенком или собакой, послушать музыку, позвонить приятелю, с которым давно не общались. Такая деятельность наполнить вас энергией и положительными эмоциями.
Ловушка «Реверсия». Если фиксация заставляет тревожиться о будущем, то реверсия – это переживания о неудачах, случившихся не по нашей вине. Например, вы собрались на концерт любимой группы, купили билеты, но в последний момент узнали, что он не состоится. Вы не можете изменить это, но все равно расстраиваетесь из-за испорченного вечера, вместо того чтобы найти себе другое развлечение. Это лишает вас силы и возможности провести время с удовольствием.
Выход из ловушки: считайте произошедшее событие несуществующим. Например, вы рассчитывали получить наследство, однако этого не произошло – оно досталось другому. Или вы не нашли лампу Алладина и не загадали желание стать богатым. В первом случае вы знаете о том, что потеряли и расстраиваетесь, а во втором – нет. Вам не дает покоя мысль «если бы это произошло, я бы…». Однако и наследство, и лампа одинаково не существуют в реальности. Чего зря расстраиваться?
Ментальные ловушки
Из этой статьи вы узнаете об основных ментальных ловушках, которые лишают людей способности радоваться, заставляют тратить время впустую и даже причинять себе вред. При написании статьи за основу была взята книга психолога Андре Кукла «Ментальные ловушки».
Что такое «ментальные ловушки»?
В своей книге А. Кукла называет такие ловушки глупостями, неосознанно совершаемыми людьми, чтобы испортить собственную жизнь. Все мы являемся рабами своих ментальных привычек, зачастую не осознавая, насколько опасными могут быть наши мысли. Неумение решать жизненные задачи по мере их возникновения – основная причина наших несчастий, порожденная ментальными стереотипами. Ошибочный образ мышления – это то, от чего придется отказаться, если мы хотим обрести счастье.
Наиболее распространенные ментальные ловушки по версии Андре Кукла
Ловушка «Опережение». Многие из нас попадают в эту ловушку, преждевременно начиная какое-то дело, и в итоге расходуют в несколько раз больше жизненной энергии, чем это нужно. Например, вам необходимо отправить письмо другу. Глупо отправляться на почту в воскресенье, если можно заглянуть туда в понедельник по пути на работу.
Выход из ловушки: для начала трезво оцените поставленную цель и силы, которые вы готовы потратить на её достижение. Идти на почту в воскресенье можно и нужно, если выдался хороший день, и у вас появилось желание прогуляться. Забегать наперед в мыслях и делах – распространенная ошибка. Возвращаясь с работы, многие люди строят планы на ужин, за ужином обдумывают, какой фильм посмотреть с семьей, во время просмотра фильма планируют завтрашние дела и т.д. Необходимо остановить этот губительный процесс, в противном случае ваша эффективность в текущих и будущих делать значительно снизится. Проще говоря, решайте дела по мере их возникновения.
Ловушка «Упорство». Человек попадает в эту ловушку, когда занимается обдумыванием события, давно утратившего свой смысл и ценность. Например, досматривает до конца неинтересный фильм, доедает последний кусок с тарелки, несмотря на сытость, продолжает доказывать что-то оппоненту, давно согласившемуся с его точкой зрения. Сюда же можно отнести нелюбимую работу и несчастливые отношения, на которые он растрачивает жизнь. В большинстве культур упорство считается добродетелью. Поэтому начиная какое-либо дело, человек заранее настраивает себя довести его до конца, несмотря на то, что оно утратило свой первоначальный смысл.
Выход из ловушки: иногда необходимо пересматривать жизненные цели, соотнося их со своими действиями. Приносит ли нынешнее занятие радость и пользу? Отвечают ли мои достижения той цели, которая была поставлена в начале? Почему я продолжаю это делать, несмотря на неудачи и дискомфорт?
Ловушка «Амплификация». Привычка тратить на выполнение поставленной задачи гораздо больше времени и сил, чем требуется. Если вы увидите человека, пытающегося при помощи кувалды убить муху, вы наверняка улыбнетесь и пожалеете его. Как ни грустно это признавать, но большинство людей, в том числе мы сами, решают возникающие проблемы именно таким образом, проявляя излишнюю активность, пытаясь достичь совершенства в своих поступках, занимаясь поисками новых вариантов решения проблемы, вместо того, чтобы принять решение и действовать.
Выход из ловушки: В своих поступках всегда нужно отталкиваться от поставленной цели. Именно цель оправдывает средства, а не наоборот. Удвоив старания, вы не только не достигните лучшего результата, но и сильно устанете. Помните, что излишняя скрупулёзность в делах может стать очередной амплификацией.
Ловушка «Фиксация». Возникает, когда обстоятельства складываются не в нашу пользу. Например, вы застряли в пробке, раздражаетесь и растрачиваете уйму сил на переживания. Однако это не влияет на результат, он был бы таким же, если бы вы вели себя спокойно.
Выход из ловушки: Перестаньте волноваться, радуйтесь появившейся возможности провести свое время как-то иначе, ведь его всегда можно потратить с пользой, занявшись делами, до которых обычно не доходили руки. Например, поиграть со своим ребенком или собакой, послушать музыку, позвонить приятелю, с которым давно не общались. Такая деятельность наполнить вас энергией и положительными эмоциями.
Ловушка «Реверсия». Если фиксация заставляет тревожиться о будущем, то реверсия – это переживания о неудачах, случившихся не по нашей вине. Например, вы собрались на концерт любимой группы, купили билеты, но в последний момент узнали, что он не состоится. Вы не можете изменить это, но все равно расстраиваетесь из-за испорченного вечера, вместо того чтобы найти себе другое развлечение. Это лишает вас силы и возможности провести время с удовольствием.
Выход из ловушки: считайте произошедшее событие несуществующим. Например, вы рассчитывали получить наследство, однако этого не произошло – оно досталось другому. Или вы не нашли лампу Алладина и не загадали желание стать богатым. В первом случае вы знаете о том, что потеряли и расстраиваетесь, а во втором – нет. Вам не дает покоя мысль «если бы это произошло, я бы…». Однако и наследство, и лампа одинаково не существуют в реальности. Чего зря расстраиваться?