Техника полифазного сна привлекает многих людей тем, что можно посвятить больше времени своим увлечениям или работе. Полифазный сон также часто называют «волчьим сном» за то, что этот хищник тратит очень мало времени на отдых. Техника полифазного сна позволяет сократить время отдыха с 6-8 часов до 2-4 часов в сутки.
Виды полифазного сна
Существует два вида такого отдыха Uberman и Everyman. Uberman – техника сна, при которой вы отдыхаете шесть раз по двадцать минут спустя каждые четыре часа. То есть фактически ваши сутки разбиваются на 6 циклов, каждый из которых начинается с 20-минутного сна. Everyman – режим, при котором вы спите ночью полтора-три часа, а затем отдыхаете три раза по двадцать минут в течение дня.
Особенности, трудности и плюсы полифазного сна
Действительно, подобным образом можно отдохнуть едва ли не лучше, чем во время классического шести-восьмичасового сна. При этом организм здорового человека довольно быстро перестраивается и привыкает к подобному виду отдыха. Сложности начинаются тогда, когда человек сталкивается с ритмом жизни социума. Кто, скажите на милость, позволит вам спать на работе? Мало у кого есть настолько адекватное начальство и дружелюбный коллектив, способный войти в положение и поддержать инициативу человека, решившего изменить режим своего отдыха.
Другая трудность заключается в будильниках, к которым человек довольно быстро привыкает. Наше тело настолько коварно, что может, не просыпаясь, отключить будильник и уснуть крепким сном. Здесь вам придётся либо просить кого-то будить вас, либо пытаться обмануть своё тело, пряча будильник в труднодоступных местах. Кроме того, полифазный сон будет мешать вашим близким, которые придерживаются классического режима сна. Звон будильников, суета – всё это будет сказываться на качестве их отдыха.
Те, кто успешно практикует полифазный сон, отмечают, что время для них будто бы стало идти медленнее. Таким образом в неделю можно отыграть у сна около 30-40 часов. Но на что их потратить? Чаще всего человек заполняет освободившиеся часы суетой и бессмысленными занятиями. Полифазный сон хорош, если вам нужно сдавать годовой отчёт или закончить какой-то сложный проект, но когда особых целей нет, время, свободное ото сна, редко тратится на что-то полезное.
Переход на полифазный сон не рекомендуется людям с расстройством психики или расстройствами сна. Но если вы засыпаете быстро и утром легко встаёте с кровати, можете попробовать перейти на подобный вид отдыха.
Полифазный сон
Техника полифазного сна привлекает многих людей тем, что можно посвятить больше времени своим увлечениям или работе. Полифазный сон также часто называют «волчьим сном» за то, что этот хищник тратит очень мало времени на отдых. Техника полифазного сна позволяет сократить время отдыха с 6-8 часов до 2-4 часов в сутки.
Виды полифазного сна
Существует два вида такого отдыха Uberman и Everyman. Uberman – техника сна, при которой вы отдыхаете шесть раз по двадцать минут спустя каждые четыре часа. То есть фактически ваши сутки разбиваются на 6 циклов, каждый из которых начинается с 20-минутного сна. Everyman – режим, при котором вы спите ночью полтора-три часа, а затем отдыхаете три раза по двадцать минут в течение дня.
Особенности, трудности и плюсы полифазного сна
Действительно, подобным образом можно отдохнуть едва ли не лучше, чем во время классического шести-восьмичасового сна. При этом организм здорового человека довольно быстро перестраивается и привыкает к подобному виду отдыха. Сложности начинаются тогда, когда человек сталкивается с ритмом жизни социума. Кто, скажите на милость, позволит вам спать на работе? Мало у кого есть настолько адекватное начальство и дружелюбный коллектив, способный войти в положение и поддержать инициативу человека, решившего изменить режим своего отдыха.
Другая трудность заключается в будильниках, к которым человек довольно быстро привыкает. Наше тело настолько коварно, что может, не просыпаясь, отключить будильник и уснуть крепким сном. Здесь вам придётся либо просить кого-то будить вас, либо пытаться обмануть своё тело, пряча будильник в труднодоступных местах. Кроме того, полифазный сон будет мешать вашим близким, которые придерживаются классического режима сна. Звон будильников, суета – всё это будет сказываться на качестве их отдыха.
Те, кто успешно практикует полифазный сон, отмечают, что время для них будто бы стало идти медленнее. Таким образом в неделю можно отыграть у сна около 30-40 часов. Но на что их потратить? Чаще всего человек заполняет освободившиеся часы суетой и бессмысленными занятиями. Полифазный сон хорош, если вам нужно сдавать годовой отчёт или закончить какой-то сложный проект, но когда особых целей нет, время, свободное ото сна, редко тратится на что-то полезное.
Переход на полифазный сон не рекомендуется людям с расстройством психики или расстройствами сна. Но если вы засыпаете быстро и утром легко встаёте с кровати, можете попробовать перейти на подобный вид отдыха.