Расслабление тела освобождает наши мышцы от зажимов и напряжений. Нередко люди настолько скованы, что их тело напоминает панцирь. Такое состояние мешает мыслить и приводит к колоссальной потери энергии. Когда человек правильно расслаблен – это состояние не имеет ничего общего с вялостью. Хороший пример правильного расслабления – играющий котёнок. Он напрягает только те мышцы, которые задействованы в игровом процессе, остальные остаются совершенно расслабленными.
В идеале людям нужно учиться не расслаблению, а отсутствию излишнего напряжения. Посмотрите на человека, который поднимает гантели. У него напряжено всё, даже лицо. Зачем ему напрягать лицо? Учитесь напрягать только те мышцы, которые задействованы в вашей работе, в этом вам поможет осознанность. Некоторые люди заводят себе будильник и каждый раз, когда он звонит, обращают внимание на то, какие мышцы у них напряжены. По отзывам туристов, в походе очень помогает осознанное расслабление мышц, не участвующих в ходьбе, а затем полное расслабление тела на привале. Так можно существенно увеличить свою выносливость.
Эмоции «застревают» в наших телах и могут жить там годами. Осознанное расслабление помогает эмоциям покинуть тело. Многие люди отмечают, что после сна или бани им становится существенно легче на эмоциональном уровне. Не зря говорят, что хорошо принимать решения утром, когда наше тело расслаблено. А если нужно принять важное решение сейчас, то лучше расслабить тело и только потом думать над проблемой. Расслабление помогает развитию интуиции и творческих способностей. Напряжённый человек не чувствует мир и очень плохо взаимодействует с ним. Во время приступов боли расслабление помогает снизить интенсивность этого чувства.
Как расслаблять тело?
Расслабиться достаточно просто, было бы желание. Можно просто сесть или лечь и пробежать вниманием по всем частям своего тела, послав им улыбку. Но иногда бывают ситуации, в которых простым расслаблением добиться желаемого результата не получается. В этом случае лучше чередовать расслабление с напряжением, как во время динамической медитации Ошо. Можно пойти и позаниматься в спортзале или побить боксёрскую грушу, при этом помогая напряжению выйти из вас с помощью криков. Нежелательно расслабляться с помощью алкоголя и наркотиков, подобные методы приносят больше вреда, чем пользы.
Расслабления тела
Расслабление тела освобождает наши мышцы от зажимов и напряжений. Нередко люди настолько скованы, что их тело напоминает панцирь. Такое состояние мешает мыслить и приводит к колоссальной потери энергии. Когда человек правильно расслаблен – это состояние не имеет ничего общего с вялостью. Хороший пример правильного расслабления – играющий котёнок. Он напрягает только те мышцы, которые задействованы в игровом процессе, остальные остаются совершенно расслабленными.
В идеале людям нужно учиться не расслаблению, а отсутствию излишнего напряжения. Посмотрите на человека, который поднимает гантели. У него напряжено всё, даже лицо. Зачем ему напрягать лицо? Учитесь напрягать только те мышцы, которые задействованы в вашей работе, в этом вам поможет осознанность. Некоторые люди заводят себе будильник и каждый раз, когда он звонит, обращают внимание на то, какие мышцы у них напряжены. По отзывам туристов, в походе очень помогает осознанное расслабление мышц, не участвующих в ходьбе, а затем полное расслабление тела на привале. Так можно существенно увеличить свою выносливость.
Эмоции «застревают» в наших телах и могут жить там годами. Осознанное расслабление помогает эмоциям покинуть тело. Многие люди отмечают, что после сна или бани им становится существенно легче на эмоциональном уровне. Не зря говорят, что хорошо принимать решения утром, когда наше тело расслаблено. А если нужно принять важное решение сейчас, то лучше расслабить тело и только потом думать над проблемой. Расслабление помогает развитию интуиции и творческих способностей. Напряжённый человек не чувствует мир и очень плохо взаимодействует с ним. Во время приступов боли расслабление помогает снизить интенсивность этого чувства.
Как расслаблять тело?
Расслабиться достаточно просто, было бы желание. Можно просто сесть или лечь и пробежать вниманием по всем частям своего тела, послав им улыбку. Но иногда бывают ситуации, в которых простым расслаблением добиться желаемого результата не получается. В этом случае лучше чередовать расслабление с напряжением, как во время динамической медитации Ошо. Можно пойти и позаниматься в спортзале или побить боксёрскую грушу, при этом помогая напряжению выйти из вас с помощью криков. Нежелательно расслабляться с помощью алкоголя и наркотиков, подобные методы приносят больше вреда, чем пользы.