Научным языком страх высоты называется акрофобия. В этой статье мы расскажем о том, как можно если не избавиться от страха высоты, то значительно ослабить его хватку. Данная тема очень близка Клубу «Неизведанный Мир», поскольку страх высоты в горах – обычное явление.
Прежде всего нужно понять, что бояться высоты – нормально. Можно, конечно, путём длительных практик вообще избавиться от этого страха, однако речь не об этом. Акрофобия – иррациональный страх высоты. То есть страх, который человек испытывает в ситуации, когда риск совсем мал – выход на балкон, перелёт в самолёте или путешествие по тропе в трёх метрах от обрыва.
В практике Клуба был случай, когда девушка в походе расплакалась, узнав, что находится на высоте. Вокруг были бескрайние просторы плато, но ведь она помнила, что у неё есть страх высоты, а значит, пришло время бояться. Откуда берётся данный страх? Первое и самое вероятное – травма в детстве. Достаточно раз упасть с кровати, чтобы ум запомнил: высота – это плохо. Другой вариант – слабый вестибулярный аппарат. Есть ещё теории о прошлых жизнях. В любом случае тот, кто испытывает страх высоты, должен прежде всего понять, мешает ли это ему? Если страх высоты не мешает вам радоваться жизни и заниматься любимым делом – можете с ним не делать ничего. Другое дело, если фото гор вдохновляют вас на путешествия, а страх высоты не позволяет даже выйти на балкон третьего этажа.
Страх – это не нечто, идущее извне, а всего лишь продукт химии тела. Для начала лучше всего нормализовать обмен веществ в мозге, то есть заняться спортом, отказаться от чрезмерного употребления кофеина, уделять время полноценному сну. Второй этап – привыкание. Поставьте кровать на балкон и читайте там книгу. Постепенно высота за окном станет для вас чем-то привычным, и вы сможете подняться на крышу, чтобы позагорать. Главное – расслабленность во время нахождения на высоте. Дышите глубже и старайтесь всё внимание обращать на окружающие красоты, не думая о высоте. Третий этап – практика. Прыжки с трамплина в бассейне, спуск дюльфером, поездка на канатной дороге, руфинг, паркур, джампинг – всё это может стать причиной существенного прогресса в борьбе со страхом высоты.
Мало кто сможет достичь высот, описанных в легенде про Бодхидхарму и самурая. Мудрец, пытаясь показать воину, что такое отсутствие страха, подошёл к обрыву и стал спиной к пропасти, свесив пятки и удерживаясь на одних носках. Но существенно ослабить хватку любой фобии – по силам каждому человеку. Для этого не нужно ходить на приём к психологу или пить антидепрессанты, достаточно уделить этому вопросу буквально несколько месяцев – и вы ощутите существенный прогресс!
Страх высоты
Научным языком страх высоты называется акрофобия. В этой статье мы расскажем о том, как можно если не избавиться от страха высоты, то значительно ослабить его хватку. Данная тема очень близка Клубу «Неизведанный Мир», поскольку страх высоты в горах – обычное явление.
Прежде всего нужно понять, что бояться высоты – нормально. Можно, конечно, путём длительных практик вообще избавиться от этого страха, однако речь не об этом. Акрофобия – иррациональный страх высоты. То есть страх, который человек испытывает в ситуации, когда риск совсем мал – выход на балкон, перелёт в самолёте или путешествие по тропе в трёх метрах от обрыва.
В практике Клуба был случай, когда девушка в походе расплакалась, узнав, что находится на высоте. Вокруг были бескрайние просторы плато, но ведь она помнила, что у неё есть страх высоты, а значит, пришло время бояться. Откуда берётся данный страх? Первое и самое вероятное – травма в детстве. Достаточно раз упасть с кровати, чтобы ум запомнил: высота – это плохо. Другой вариант – слабый вестибулярный аппарат. Есть ещё теории о прошлых жизнях. В любом случае тот, кто испытывает страх высоты, должен прежде всего понять, мешает ли это ему? Если страх высоты не мешает вам радоваться жизни и заниматься любимым делом – можете с ним не делать ничего. Другое дело, если фото гор вдохновляют вас на путешествия, а страх высоты не позволяет даже выйти на балкон третьего этажа.
Страх – это не нечто, идущее извне, а всего лишь продукт химии тела. Для начала лучше всего нормализовать обмен веществ в мозге, то есть заняться спортом, отказаться от чрезмерного употребления кофеина, уделять время полноценному сну. Второй этап – привыкание. Поставьте кровать на балкон и читайте там книгу. Постепенно высота за окном станет для вас чем-то привычным, и вы сможете подняться на крышу, чтобы позагорать. Главное – расслабленность во время нахождения на высоте. Дышите глубже и старайтесь всё внимание обращать на окружающие красоты, не думая о высоте. Третий этап – практика. Прыжки с трамплина в бассейне, спуск дюльфером, поездка на канатной дороге, руфинг, паркур, джампинг – всё это может стать причиной существенного прогресса в борьбе со страхом высоты.
Мало кто сможет достичь высот, описанных в легенде про Бодхидхарму и самурая. Мудрец, пытаясь показать воину, что такое отсутствие страха, подошёл к обрыву и стал спиной к пропасти, свесив пятки и удерживаясь на одних носках. Но существенно ослабить хватку любой фобии – по силам каждому человеку. Для этого не нужно ходить на приём к психологу или пить антидепрессанты, достаточно уделить этому вопросу буквально несколько месяцев – и вы ощутите существенный прогресс!