Васаны – тенденции сознания, которые возникают в силу того, что мы воспринимаем реальность через призму «отдельности», отделяя «Я» от всего остального. Не трудно догадаться, что данное понятие пришло к нам из адвайты. Однако практику очищения васан можно выполнять и не следуя традициям адвайты, а лишь для того, чтобы начать жить более полной жизнью, свободной от страхов.
Чистка васан
Лучше всего начинать чистку с васан страха. Здесь необходимо взять за правило, что любой наш страх в конечном итоге сводится к страху смерти. На эту тему есть много исследований в психологии, но мы не будем обсуждать её здесь и сейчас. Итак, чистка васан страха делается в четыре этапа.
Поймать васану
Есть простой пример: представьте, что вы работаете в офисе. Разгневанный начальник звонит вам и говорит, что нужно зайти к нему в кабинет. Если быть очень внимательным в этот конкретный момент, можно заметить, как перед вашими глазами промелькивает картина, где вы погибаете в нищете. Рационально эту картину никак нельзя связать с походом к начальнику, но именно она и является васаной. Поэтому никак не получится работать с васанами где-то в спокойном месте или выделять для этого особое время. Тут, как сталкинге, сама жизнь подкидывает материал для практики. Главное – понять, что тревога, которую мы испытываем в данный момент – действие васаны. Теперь можно приступать ко второму пункту.
Вытянуть васану на свет
На этом этапе практикующий сам для себя является психоаналитиком, деактивируя васану. Важно выяснить, как страх в текущей ситуации способен привести к смерти. Для этого нужно задать себе ряд вопросов:
- Что в данной ситуации может произойти самое страшное?
- Чем данная ситуация мне угрожает?
- Как данная ситуация может меня погубить?
Тело всегда боится непосредственной угрозы, его нельзя напугать концептуально. Так что необходимо выявить, как данная ситуация может перерасти в такую вот непосредственную угрозу.
Разоблачение васаны
На этом этапе нужно показать себе, где настоящая реальность, а где игра воображения. Для этого необходимо вернуться в текущий момент и увидеть себя сытым, здоровым и полным сил. Сценарий, который нас напугал – всего лишь игра воображения. Нужно сказать себе, что тех событий не существует, они – вымысел. Так утешают детей, которым приснился кошмар. Теперь ваше тело перестанет вырабатывать гормоны стресса, но те, что уже выработались, никуда не исчезнут, а значит, вам понадобится какое-то время, чтобы успокоиться.
Восстановление равновесия
Этот этап заключается в переключении внимания с васаны на ощущения в теле. Необходимо перестать думать о васане, иначе беспокойный ум продолжит подыскивать логические обоснования для страха. Вместо этого нужно направить внимание в тело, определяя параметры ощущений, вызванных васаной. Обычно хватает пары минут, чтобы эти ощущения исчезли или сменились на приятные.
Упражнение занимает около пяти минут. Чем более напряжённой является обстановка вокруг вас, тем больше васан можно деактивировать за короткий срок.
Статья написана по материалам блога Нго-Ма.
Васаны
Васаны – тенденции сознания, которые возникают в силу того, что мы воспринимаем реальность через призму «отдельности», отделяя «Я» от всего остального. Не трудно догадаться, что данное понятие пришло к нам из адвайты. Однако практику очищения васан можно выполнять и не следуя традициям адвайты, а лишь для того, чтобы начать жить более полной жизнью, свободной от страхов.
Чистка васан
Лучше всего начинать чистку с васан страха. Здесь необходимо взять за правило, что любой наш страх в конечном итоге сводится к страху смерти. На эту тему есть много исследований в психологии, но мы не будем обсуждать её здесь и сейчас. Итак, чистка васан страха делается в четыре этапа.
Поймать васану
Есть простой пример: представьте, что вы работаете в офисе. Разгневанный начальник звонит вам и говорит, что нужно зайти к нему в кабинет. Если быть очень внимательным в этот конкретный момент, можно заметить, как перед вашими глазами промелькивает картина, где вы погибаете в нищете. Рационально эту картину никак нельзя связать с походом к начальнику, но именно она и является васаной. Поэтому никак не получится работать с васанами где-то в спокойном месте или выделять для этого особое время. Тут, как сталкинге, сама жизнь подкидывает материал для практики. Главное – понять, что тревога, которую мы испытываем в данный момент – действие васаны. Теперь можно приступать ко второму пункту.
Вытянуть васану на свет
На этом этапе практикующий сам для себя является психоаналитиком, деактивируя васану. Важно выяснить, как страх в текущей ситуации способен привести к смерти. Для этого нужно задать себе ряд вопросов:
Тело всегда боится непосредственной угрозы, его нельзя напугать концептуально. Так что необходимо выявить, как данная ситуация может перерасти в такую вот непосредственную угрозу.
Разоблачение васаны
На этом этапе нужно показать себе, где настоящая реальность, а где игра воображения. Для этого необходимо вернуться в текущий момент и увидеть себя сытым, здоровым и полным сил. Сценарий, который нас напугал – всего лишь игра воображения. Нужно сказать себе, что тех событий не существует, они – вымысел. Так утешают детей, которым приснился кошмар. Теперь ваше тело перестанет вырабатывать гормоны стресса, но те, что уже выработались, никуда не исчезнут, а значит, вам понадобится какое-то время, чтобы успокоиться.
Восстановление равновесия
Этот этап заключается в переключении внимания с васаны на ощущения в теле. Необходимо перестать думать о васане, иначе беспокойный ум продолжит подыскивать логические обоснования для страха. Вместо этого нужно направить внимание в тело, определяя параметры ощущений, вызванных васаной. Обычно хватает пары минут, чтобы эти ощущения исчезли или сменились на приятные.
Упражнение занимает около пяти минут. Чем более напряжённой является обстановка вокруг вас, тем больше васан можно деактивировать за короткий срок.
Статья написана по материалам блога Нго-Ма.