Практикуя хатха-йогу, практически каждый человек рано или поздно начинает ощущать некоторые подвижки в его привычном образе жизни: ум становится более спокойным и уравновешенным, изменяется отношение к окружающему миру и к своему организму в целом. Все дело в том, что йога является своеобразным тумблером, который запускает мощные процессы трансформации в человеке на физическом, энергетическом, психическом и духовном уровнях. Прочувствовав вкус практики хатха-йоги и установив внутренний диалог со своим телом, человек зачастую сам для себя становится проводником к оптимальному для своего тела физическому состоянию. Однако до того, как начинающий практик научится правильно и результативно выполнять садхану (практику йоги) по наитию, имеет смысл вооружиться некоторой полезной информацией, которая поспособствует более динамичному прогрессу на всех уровнях. Речь идет о ведических писаниях или классических трудах таких гуру как Свами Сватмарама или Б.К.С. Айенгар.
Говоря о физическом аспекте влияния асан на организм, то можно с уверенностью отметить, что корректная, грамотная и регулярная практика благотворно сказывается на здоровье, поскольку не только укрепляет тело, но и посредством определенных упражнений выводит скопившиеся шлаки из организма. Именно этот факт объясняет частое ухудшение самочувствия у тех, кто только начал занятия. По этой причине, начинающим и продолжающим заниматься йогой рекомендуется выпивать достаточное количество воды, поскольку она помогает растворять и выводить накопившиеся годами токсины и шлаки.
В процессе занятий хатха-йогой человек понемногу начинает изменять свой рацион в пользу более легкой пищи, его тело крепчает и очищается от всевозможных токсинов, но это достаточно длительный процесс, требующий сосредоточения, регулярности и терпения. Значительно быстрее улучшить свое самочувствие может помочь йога для очистки организма, предполагающая практику шаткарм. Понятие «шаткарма» в переводе с санскрита означает выполнение шести очистительных техник, направленных на выведение из организма избытка слизи, жира и всевозможных токсинов, скапливающихся в самых различных участках тела. Йога для очистки организма предлагает такие виды шаткарм, как нети, басти, дхоути, тратака, наули, капалабхати. Посредством выполнения этих практик человек избавляет свой организм от ненужного мусора, который является плодотворной почвой для развития и поддержания течения многих болезней.
Если говорить более подробно о каждой из очистительных практик, то стоит отметить, что нети направлена на прочищение носовых пазух посредством промывания солевым или травяным раствором, басти предполагает прочищение кишечника, дхоути представляет собой процедуру заглатывания мягкого жгута с последующим медленным возвращением его обратно (это делается для того, чтобы избавить желудок от непереваренных остатков еды, которые часто провоцируют появление гнилостных процессов или брожения). При помощи тратаки йоги проводят гигиену глазных яблок. Суть метода сводится к созерцанию пламени свечи не моргая, что приводит к выделению слез, а вместе с ними и токсинов. Наули – это своеобразный внутренний массаж органов брюшной полости, суть выполнения которого сводится к втягиванию определенным образом живота и выполнения им колебательных движений. В результате практики улучшаются обменные процессы брюшной полости, в общем, и в кишечнике, в частности. Выполнение капалабхати необходимо для прочистки дыхательных путей. С санскрита название этой практики можно перевести как «очищение черепа», что собственно и происходит, когда человек выполняет серию интенсивных дыхательных циклов с акцентом на выдох.
Сочетая регулярную практику асан, очистительные процедуры и здоровое питание можно достаточно быстро ощутить качественно новый уровень самочувствия, легкость в теле и мощный приток энергии.
Однако не стоит забывать, что вышеперечисленные практики, направленные на очистку организма, являются весьма своеобразными и достаточно энергозатратными. Поэтому, для того, чтобы ими овладеть, необходимо время, а в лучшем случае опытный инструктор или практикующий йог, который бы мог подробно объяснить все тонкости. Для того, чтобы познакомиться поближе с очистительными йогическими техниками, можно посетить специализированные йога-семинары. Как правило, подобные мероприятия проводятся в живописных уголках природы, что уже, само по себе, способствует гармоничному настрою на оздоровление. Оздоровительные йога-туры могут стать не только замечательным способом проведения очередного отпуска, но и хорошей стартовой площадкой для дальнейших самостоятельных занятий хатха-йогой.
Автор: Анна Назарова
Йога для очистки организма
Практикуя хатха-йогу, практически каждый человек рано или поздно начинает ощущать некоторые подвижки в его привычном образе жизни: ум становится более спокойным и уравновешенным, изменяется отношение к окружающему миру и к своему организму в целом. Все дело в том, что йога является своеобразным тумблером, который запускает мощные процессы трансформации в человеке на физическом, энергетическом, психическом и духовном уровнях. Прочувствовав вкус практики хатха-йоги и установив внутренний диалог со своим телом, человек зачастую сам для себя становится проводником к оптимальному для своего тела физическому состоянию. Однако до того, как начинающий практик научится правильно и результативно выполнять садхану (практику йоги) по наитию, имеет смысл вооружиться некоторой полезной информацией, которая поспособствует более динамичному прогрессу на всех уровнях. Речь идет о ведических писаниях или классических трудах таких гуру как Свами Сватмарама или Б.К.С. Айенгар.
Говоря о физическом аспекте влияния асан на организм, то можно с уверенностью отметить, что корректная, грамотная и регулярная практика благотворно сказывается на здоровье, поскольку не только укрепляет тело, но и посредством определенных упражнений выводит скопившиеся шлаки из организма. Именно этот факт объясняет частое ухудшение самочувствия у тех, кто только начал занятия. По этой причине, начинающим и продолжающим заниматься йогой рекомендуется выпивать достаточное количество воды, поскольку она помогает растворять и выводить накопившиеся годами токсины и шлаки.
В процессе занятий хатха-йогой человек понемногу начинает изменять свой рацион в пользу более легкой пищи, его тело крепчает и очищается от всевозможных токсинов, но это достаточно длительный процесс, требующий сосредоточения, регулярности и терпения. Значительно быстрее улучшить свое самочувствие может помочь йога для очистки организма, предполагающая практику шаткарм. Понятие «шаткарма» в переводе с санскрита означает выполнение шести очистительных техник, направленных на выведение из организма избытка слизи, жира и всевозможных токсинов, скапливающихся в самых различных участках тела. Йога для очистки организма предлагает такие виды шаткарм, как нети, басти, дхоути, тратака, наули, капалабхати. Посредством выполнения этих практик человек избавляет свой организм от ненужного мусора, который является плодотворной почвой для развития и поддержания течения многих болезней.
Если говорить более подробно о каждой из очистительных практик, то стоит отметить, что нети направлена на прочищение носовых пазух посредством промывания солевым или травяным раствором, басти предполагает прочищение кишечника, дхоути представляет собой процедуру заглатывания мягкого жгута с последующим медленным возвращением его обратно (это делается для того, чтобы избавить желудок от непереваренных остатков еды, которые часто провоцируют появление гнилостных процессов или брожения). При помощи тратаки йоги проводят гигиену глазных яблок. Суть метода сводится к созерцанию пламени свечи не моргая, что приводит к выделению слез, а вместе с ними и токсинов. Наули – это своеобразный внутренний массаж органов брюшной полости, суть выполнения которого сводится к втягиванию определенным образом живота и выполнения им колебательных движений. В результате практики улучшаются обменные процессы брюшной полости, в общем, и в кишечнике, в частности. Выполнение капалабхати необходимо для прочистки дыхательных путей. С санскрита название этой практики можно перевести как «очищение черепа», что собственно и происходит, когда человек выполняет серию интенсивных дыхательных циклов с акцентом на выдох.
Сочетая регулярную практику асан, очистительные процедуры и здоровое питание можно достаточно быстро ощутить качественно новый уровень самочувствия, легкость в теле и мощный приток энергии.
Однако не стоит забывать, что вышеперечисленные практики, направленные на очистку организма, являются весьма своеобразными и достаточно энергозатратными. Поэтому, для того, чтобы ими овладеть, необходимо время, а в лучшем случае опытный инструктор или практикующий йог, который бы мог подробно объяснить все тонкости. Для того, чтобы познакомиться поближе с очистительными йогическими техниками, можно посетить специализированные йога-семинары. Как правило, подобные мероприятия проводятся в живописных уголках природы, что уже, само по себе, способствует гармоничному настрою на оздоровление. Оздоровительные йога-туры могут стать не только замечательным способом проведения очередного отпуска, но и хорошей стартовой площадкой для дальнейших самостоятельных занятий хатха-йогой.
Автор: Анна Назарова