Часть 2
В первой части я писала, какую важную роль в нашей жизни играет дыхание. Насколько важно правильно дышать, о том, что правильным дыханием можно исцелиться, и стать гармоничным человеком. Правильное дыхание не только несет физическое здоровье, но и эмоциональную уравновешенность, духовную зрелость.
В человеческом организме есть множество невидимых глазу каналов, искажение и искривление которых несет различные отклонения в психике и нарушение энергообмена в органах и системах. Жизненно важные органы и системы, не дополучая природного количества энергии, работают с напряжением, а постоянное напряжение вызывает быстрый износ или вообще сбой работы органа. Перенапряжение возникает тогда, когда мы забываем о своей божественной сути, затмевая яркий свет души идеями лидерства, превосходства перед другими живыми существами. Иногда человек даже не осознает своего пагубного поведения, постепенно заводя себя в состояние не природного течения энергии, получает различного рода отклонения в здоровье. Правильное дыхание позволяет насытиться праной-жизненной энергией, вместе с энергией в сознание входит божественное природное понимание вещей, человек становится более осознающим, причины беспокойства уходят из жизни, мир становится дружелюбным, и, соответственно, жизнь счастливой. Вот такая прямая линия от дыхания к счастью.
Перейдем к самой практике
Перед началом занятий нужно проветрить помещение, сесть в удобную позу со скрещенными ногами или просто на стул, таким образом, чтобы спина была прямой. Никогда не занимайтесь пранаямой на сытый желудок, выделите себе определенное время для занятий и проводите их регулярно.
Для начала разучим, как выполнить полный йоговский вдох (далее: пйв). Сначала нужно сделать вдох животом, надувая его, затем расширить грудную клетку, а затем вдохнуть верхней частью груди. Выдох происходит в обратном порядке. Сначала нужно выдохнуть верхней частью груди, затем грудь (ребра), и в последнюю очередь выдохнуть животом, немного втянув его в себя, поджимая диафрагму. Дыхание производится через нос, за исключением тех упражнений, где дыхание должно происходить через рот.
Первое упражнение: «Очистительное дыхание». Освобождает организм от застоявшейся и отработанной энергии. Делаем пйв, задержка дыхание на то время, которое возможно для вас на данный момент (время задержки дыхания может постепенно увеличиваться), затем делаем рот трубочкой (как - будто вы собираетесь задуть горящую свечу на расстоянии 3 метров), порциями резко выдыхаем воздух, при этом не надо совершать подвдохов и не частить, между резкими выдохами должно проходить время 1 сек. После последнего выдоха, делаем медленный пйв и повторяем все заново. Выполнять это упражнение не менее 5 раз. А если вы чувствуете усталость , вялость то число повторений можно увеличивать.
Второе упражнение предназначено для гармонизации бронхолегочных каналов.
Сделайте пйв и без задержки дыхания выполните резкий выдох через нос, при этом сокращая живот, грудь и грудную клетку одновременно. Выдох должен быть резким, как будто вы высмаркиваетесь. Для людей, подверженных частым ОРЗ или различного рода аллергиям, это упражнение поможет навсегда избавиться от своего недуга. Только работать нужно ежедневно, доводя количество повторений до 108 раз.
Третье упражнение: исцеление от головных болей, невралгии, ревматизма.
Указательный и средний палец поставить в межбровное пространство. Безымянным пальцем зажать левую ноздрю, сделать пйв через правую ноздрю, задержать дыхание и сразу же опустить подбородок на грудь, задерживать дыхание нужно до тех пор , пока вам комфортно, затем большим пальцем закрыть правую ноздрю, открыть левую и, поднимая голову, сделать медленный выдох через левую ноздрю, поднимая голову. После выдоха все повторить сначала.
Четвертое упражнение предназначено для гармонизации работы сердца и сердечнососудистой системы.
Сделайте пйв через нос при этом, прижав язык к небу, получается своеобразный шипящий звук, перекрывается слегка гортань, затем задержите воздух в легких, и после задержки зажмите правую ноздрю и сделайте плавный выдох, поджимая диафрагму животом.
Пятое упражнение применятся для устранения воспалительных заболеваний.
Нужно высунуть язык и свернуть его в трубочку, через язык трубочкой сделать пйв, задержать дыхание и затем медленно выдохнуть через обе ноздри.
Шестое упражнение гармонизирует желудочно-кишечный тракт.
Зажать правую ноздрю, через левую сделать пйв, задержка, через правую выдох, задержка, через правую вдох, задержка, через левую выдох, задержка.
Седьмое упражнение для устранения проблем кожи.
Упражнение выполняется стоя. Поднимаем руки через стороны вверх, делаем пйв, задержка. На задержке опускаем голову вниз, руки вниз и считаем до 13-20 (или более), затем приседаем на корточки и через нос делаем плавный выдох. На вдохе выпрямляем ноги, копчик вверх, руки поднимаем перед собой вверх (это все еще вдох), затем руки через стороны опускаем вниз вместе с выдохом.
Восьмое упражнение гармонизирующее. Садимся, руки в гиян мудру (большой и указательный палец соединяем вместе), делаем пйв, и без задержки поем на выдохе мантру ОМ.
Выполнение этого несложного комплекса уже через 2 недели принесет результаты, даст хорошие плоды. Комплекс нужно выполнять весь и желательно в одно и то же время. Даже если вы хотите восстановить одну из вышеперечисленных функций организма, нужно выполнять все упражнения, выделяя больше времени на ту пранаяму, которая для вас необходима. В моих группах были люди, которые исцелили себя от насморков, аллергии, бессонницы, депрессии. Но это далеко не полный перечень болезней, исцеляется не только тело, но и гармонизируется эмоциональное поле, мир приобретает новые краски. Дышите и будьте здоровы!
Ананда
йог_пранаяма.jpg
Часть 2
В первой части я писала, какую важную роль в нашей жизни играет дыхание. Насколько важно правильно дышать, о том, что правильным дыханием можно исцелиться, и стать гармоничным человеком. Правильное дыхание не только несет физическое здоровье, но и эмоциональную уравновешенность, духовную зрелость.
В человеческом организме есть множество невидимых глазу каналов, искажение и искривление которых несет различные отклонения в психике и нарушение энергообмена в органах и системах. Жизненно важные органы и системы, не дополучая природного количества энергии, работают с напряжением, а постоянное напряжение вызывает быстрый износ или вообще сбой работы органа. Перенапряжение возникает тогда, когда мы забываем о своей божественной сути, затмевая яркий свет души идеями лидерства, превосходства перед другими живыми существами. Иногда человек даже не осознает своего пагубного поведения, постепенно заводя себя в состояние не природного течения энергии, получает различного рода отклонения в здоровье. Правильное дыхание позволяет насытиться праной-жизненной энергией, вместе с энергией в сознание входит божественное природное понимание вещей, человек становится более осознающим, причины беспокойства уходят из жизни, мир становится дружелюбным, и, соответственно, жизнь счастливой. Вот такая прямая линия от дыхания к счастью.
Перейдем к самой практике
Перед началом занятий нужно проветрить помещение, сесть в удобную позу со скрещенными ногами или просто на стул, таким образом, чтобы спина была прямой. Никогда не занимайтесь пранаямой на сытый желудок, выделите себе определенное время для занятий и проводите их регулярно.
Для начала разучим, как выполнить полный йоговский вдох (далее: пйв). Сначала нужно сделать вдох животом, надувая его, затем расширить грудную клетку, а затем вдохнуть верхней частью груди. Выдох происходит в обратном порядке. Сначала нужно выдохнуть верхней частью груди, затем грудь (ребра), и в последнюю очередь выдохнуть животом, немного втянув его в себя, поджимая диафрагму. Дыхание производится через нос, за исключением тех упражнений, где дыхание должно происходить через рот.
Первое упражнение: «Очистительное дыхание». Освобождает организм от застоявшейся и отработанной энергии. Делаем пйв, задержка дыхание на то время, которое возможно для вас на данный момент (время задержки дыхания может постепенно увеличиваться), затем делаем рот трубочкой (как - будто вы собираетесь задуть горящую свечу на расстоянии 3 метров), порциями резко выдыхаем воздух, при этом не надо совершать подвдохов и не частить, между резкими выдохами должно проходить время 1 сек. После последнего выдоха, делаем медленный пйв и повторяем все заново. Выполнять это упражнение не менее 5 раз. А если вы чувствуете усталость , вялость то число повторений можно увеличивать.
Второе упражнение предназначено для гармонизации бронхолегочных каналов.
Сделайте пйв и без задержки дыхания выполните резкий выдох через нос, при этом сокращая живот, грудь и грудную клетку одновременно. Выдох должен быть резким, как будто вы высмаркиваетесь. Для людей, подверженных частым ОРЗ или различного рода аллергиям, это упражнение поможет навсегда избавиться от своего недуга. Только работать нужно ежедневно, доводя количество повторений до 108 раз.
Третье упражнение: исцеление от головных болей, невралгии, ревматизма.
Указательный и средний палец поставить в межбровное пространство. Безымянным пальцем зажать левую ноздрю, сделать пйв через правую ноздрю, задержать дыхание и сразу же опустить подбородок на грудь, задерживать дыхание нужно до тех пор , пока вам комфортно, затем большим пальцем закрыть правую ноздрю, открыть левую и, поднимая голову, сделать медленный выдох через левую ноздрю, поднимая голову. После выдоха все повторить сначала.
Четвертое упражнение предназначено для гармонизации работы сердца и сердечнососудистой системы.
Сделайте пйв через нос при этом, прижав язык к небу, получается своеобразный шипящий звук, перекрывается слегка гортань, затем задержите воздух в легких, и после задержки зажмите правую ноздрю и сделайте плавный выдох, поджимая диафрагму животом.
Пятое упражнение применятся для устранения воспалительных заболеваний.
Нужно высунуть язык и свернуть его в трубочку, через язык трубочкой сделать пйв, задержать дыхание и затем медленно выдохнуть через обе ноздри.
Шестое упражнение гармонизирует желудочно-кишечный тракт.
Зажать правую ноздрю, через левую сделать пйв, задержка, через правую выдох, задержка, через правую вдох, задержка, через левую выдох, задержка.
Седьмое упражнение для устранения проблем кожи.
Упражнение выполняется стоя. Поднимаем руки через стороны вверх, делаем пйв, задержка. На задержке опускаем голову вниз, руки вниз и считаем до 13-20 (или более), затем приседаем на корточки и через нос делаем плавный выдох. На вдохе выпрямляем ноги, копчик вверх, руки поднимаем перед собой вверх (это все еще вдох), затем руки через стороны опускаем вниз вместе с выдохом.
Восьмое упражнение гармонизирующее. Садимся, руки в гиян мудру (большой и указательный палец соединяем вместе), делаем пйв, и без задержки поем на выдохе мантру ОМ.
Выполнение этого несложного комплекса уже через 2 недели принесет результаты, даст хорошие плоды. Комплекс нужно выполнять весь и желательно в одно и то же время. Даже если вы хотите восстановить одну из вышеперечисленных функций организма, нужно выполнять все упражнения, выделяя больше времени на ту пранаяму, которая для вас необходима. В моих группах были люди, которые исцелили себя от насморков, аллергии, бессонницы, депрессии. Но это далеко не полный перечень болезней, исцеляется не только тело, но и гармонизируется эмоциональное поле, мир приобретает новые краски. Дышите и будьте здоровы!
Ананда