Гормональная йога

Что такое гормональная йога?

Это действенная и полностью естественная методика, помогающая наладить выработку гормонов в организме. Она включает в себя комплекс асан, взятых из традиционной хатха-йоги, выполняемых вместе со специальными дыхательными техниками (пранаямой). Выполняя несколько несложных упражнений каждый день, женщина может избавиться от многих гормональных проблем и улучшить свое самочувствие. Несмотря на то, что гормональная йога предназначена в первую очередь для женщин старше 35 лет, ею могут заниматься мужчины, а также люди, страдающие диабетом.

История возникновения гормональной йоги

Автором этой уникальной методики является бразильский психотерапевт Дина Родригес, практикующая хатха-йогу уже более 50-ти лет. В свои 87 лет Дина выглядит не старше 70-ти, но при этом имеет отличное, гибкое, а главное, здоровое тело. В сорокалетнем возрасте эта удивительная женщина отобрала для себя десяток несложных асан, которые выполняла каждое утро на протяжении получаса. В своих интервью Дина рассказывает следующую историю, послужившую началом зарождения гормональной йоги.

В 63 года она пошла на плановый осмотр к гинекологу, которого поразил её высокий гормональный фон. Врач поинтересовался, почему уровень гормонов в её крови соответствует показателям молодой женщины. На что Дина ответила, что, возможно, её секрет – особый комплекс упражнений, который она практикует многие годы. Доктор посоветовал ей поделиться своей уникальной методикой с другими женщинами. Имея медицинское образование, Дина решила подкрепить свою разработку серией исследований и на их основе написала книгу, посвященную гормональной йоге.

На что направлена методика гормональной йоги?

Методика гормональной йоги основана на физиологии человеческого организма. Регулярные занятия обеспечивают правильную работу эндокринной системы, тем самым способствуя повышению уровня гормонов в теле. Гормональная йога направлена в первую очередь на нормализацию работы яичников и параллельно улучшает работу таких элементов эндокринной системы как гипофиз, шишковидное тело, надпочечники, вилочковая железа (тимус), щитовидная, паращитовидная и поджелудочная железы.

Для кого предназначена гормональная йога?

Авторская методика Дины Родригес включает три варианта выполнения гормонной йоги: для женщин, для мужчин и для диабетиков. Ею могут заниматься женщины любого возраста, имеющие гормональные нарушения. Но изначально гормональная йога была направлена на улучшение самочувствия женщин, у которых наступила менопауза. Дина некоторое время прожила в Индии и ходила на занятия к учителю йоги. Он помог ей подобрать упражнения, которые бы способствовали снижению климактерических симптомов, таких как ухудшение памяти, перепады настроения, боли в суставах, приливы, худоба, раздражительность и сухость кожи.

Когда терапевт начала преподавать гормональную йогу у себя на родине, в Бразилии, она заметила, что к ней на занятия стали приходить молодые женщины, у которых еще не проявились симптомы климакса. Поэтому она рекомендует практиковать данную методику ежедневно, чтобы предотвратить падение уровня гормонов, особенно эстрогена и тироксина, и тем самым замедлить старение организма.

Женщинам после 35-ти рекомендуется заниматься гормональной йогой в обязательном порядке, особенно тем, у кого уже наступил климакс. Исследования, проведенные Диной вместе со специалистами Йельского университета, показывают, что уже через 4-6 месяцев после начала занятий у женщин полностью проходит климактерический синдром, исчезает хроническая усталость, боли во время критических дней, улучшается либидо, перестают выпадать волосы. Гормональная йога является натуральным эквивалентом заместительной гормональной терапии.

Гормональной йогой рекомендуется заниматься женщинам, имеющим следующие проблемы:

• бесплодие,
• киста (поликистоз),
• фиброма матки (до 5 см),
• гипофункция щитовидной железы,
• эндометриоз,
• сухость кожи.

Противопоказания для занятий гормональной йогой:

• беременность,
• рак груди,
• психические заболевания,
• язва желудка,
• повышенное артериальное давление,
• астма,
• фиброма матки (более 5 см),
• острая форма эндометриоза.

У гормональной йоги много достоинств. Единственным недостатком является то, что когда вы перестаете делать упражнения, симптомы гормональных расстройств возвращаются снова. Это связано в первую очередь с неправильным образом жизни – плохим сном, несбалансированным питанием, постоянными стрессами дома и на работе. Постарайтесь изменить привычное течение жизни – и проблемы со здоровьем больше не побеспокоят вас.

Техника гормональной йоги

А для начала выделите 30 минут своей жизни для того, чтобы улучшить свое самочувствие. Именно столько длится сеанс гормональной йоги. Он включает в себя 13-ть несложных упражнений, 3 из которых являются разминочными, а последнее представляет собой Шавасану – известную многим «позу трупа», во время которой вы просто лежите на спине, расслабляя свое тело после занятия.

Хочется обратить ваше внимание, что в сети Интернет вы можете найти большое количество видео-занятий, посвященных гормональной йоге. Многие из них носят название «йога для женщин», «гормональная йога» и являются действенными, как и любой комплекс из йогических асан. Однако гормональная йога еще не настолько распространена на территории стран СНГ, многие не до конца понимают её задачи, ассоциируя с обычной йогой, поэтому я рекомендую вам поискать 32-минутный видео-урок Татьяны Элль. Она является сертифицированным специалистом по гормональной йоге в России и проходила обучение у самой Дины Родригес.

Каждое из 13 упражнений, разработанных Диной, является достаточно действенным инструментом оздоровления тела и выполняется в комплексе с пранаямой под названием Бхастрика – это особое дыхание животом, выполняемое в определенном темпе, на раз-два. В некоторых упражнениях его сменяет дыхательная практика Уджаи, или «шипящее дыхание», которое выполняется со сжатыми горловыми мышцами. Помимо этого, Бхастрика и Уджаи, со слов Дины Родригес, дополнена тибетской энергетической техникой, мудрами и даже рефлексотерапией. Однако все вышеперечисленное необходимо практиковать под наблюдением учителя и является усложненной формой практики. Во всех остальных случаях вы можете выполнять асаны, дополненные пранаямой. Практиковать гормональную йогу лучше с утра, однако если у вас нет возможности сделать это после сна, вы можете выполнять упражнения вечером или в течение дня.

Многие женщины уже спустя одно занятие гормональной йогой могут ощутить великолепный результат – тело буквально светится энергией, а самочувствие и настроение заметно улучшаются. Огромный плюс этой техники заключается в том, что её сеанс занимает около 30 минут, тогда как обычную йогу рекомендуют практиковать на протяжении полутора часов. Конечно, первые занятия могут занять у вас немного больше времени, но вскорости вы освоитесь, и легко будете выполнять каждое из упражнений.

Попробовать упражнения из курса гормональной йоги вы сможете на семинарах или походах с Клубом «Неизведанный Мир», несложный урок гормональной йоги преподаст руководитель Клуба Валентина. Многие женщины после занятий в группе остались очень довольны. Приглашаем и вас, друзья, поднять тонус своего организма и привезти домой много впечатлений из наших походов по Крыму! 

Автор: Жанна Шишкова