Мудры

В переводе с санскрита слово «мудра» означает «знак» или «печать». В буддийской и индуистской традициях мудры выполняют функции ритуального языка жестов, который возник в Китае около двух тысячелетий назад. При помощи сложенных определенным образом ладоней и пальцев рук практикующие изменяют движение энергии по основным меридианам тела и таким образом могут повлиять на свое здоровье или эмоциональное состояние. Иногда мудры называют «йогой для пальцев рук», настолько необычными могут быть некоторые из жестов.  

Через руки человека проходят шесть энергетических меридианов, отвечающих за работу мозга, сердца и сердечнососудистой системы, селезенки, печени и легких, толстого и тонкого кишечника. Поэтому, можно сказать, что наши руки обладают уникальной целительной силой. Нужно лишь освоить несложные комбинации жестов – и вы сможете активизировать энергию в разных участках своего тела, направлять её в нужную сторону и посредством этого исцелять душевные и физические заболевания.

Каждый из пальцев связан с определенной областью нашей психики:

• Большой – это эго, логика, воля и любовь.
• Указательный – мудрость, уверенность в себе, познание.
• Средний – равновесие, терпение, контроль чувств.
• Безымянный – здоровье, жизненная энергия, активность.
• Мизинец – творческие способности, умение видеть прекрасное.

Как выполнять мудры?

Для начала необходимо выбрать в интернете нужную вам мудру. Например, ту, что стимулирует творческий потенциал или помогает пищеварению. Подробно изучить, как она выполняется, и только после этого приступать к практике.

Делать мудры можно лишь в спокойной обстановке, обернувшись лицом в сторону востока. В начале освоения мудры можно делать сидя, желательно дома. В дальнейшем вы сможете выполнять их где угодно: во время ходьбы, сидя в транспорте или на обеденном перерыве. В зимнее время на улице или если вы не хотите привлечь случайное внимание можно делать упражнения, не вынимая руки из карманов и даже в варежках (освободив при этом большой палец). Обратите внимание, во время практики на ваших руках не должно быть украшений – кольца и браслеты лучше временно снять.

Особое внимание уделите своему эмоциональному настрою. Не выполняйте упражнения в неспокойном расположении духа, временно забудьте о неприятностях. Если вы обижены, простите тех, кто вас обидел, или же попросите прощениях у людей, которых вы обидели сами. Можете даже прочесть молитву, попросить Бога или высшие силы о помощи, а после практики мысленно поблагодарить тех, к кому вы обращались.

Чтобы усилить эффект от практики, можете закрыть глаза. Сложив пальцы в мудру, желательно максимально их расслабить и постараться утихомирить возникающие мысли. Можете представить свой любимый цвет, который окутывает ваши руки.

Держа пальцы в мудре, необходимо следить за тем, чтобы они прикасались друг к другу легко и без напряжения. Не должно возникать никакого сдавливания или неприятных ощущений. Не задействованные в мудре пальцы рекомендуется просто выпрямить и также держать расслабленными. 

У разных людей мышцы на руках развиты по-разному, строение фаланг у всех также неодинаковое. Поэтому не стоит повторять мудру точь-в-точь как на картинке, берите на вооружение только общую схему и выполняйте упражнение так, как удобно вам.

Время выполнения

Рекомендованное время выполнения каждой мудры – 5-15 минут, не больше 6-ти раз в день. Время одного занятия может достигать часа, однако его можно разбить на небольшие сеансы по 10-20 минут в течение дня. Если к определенной мудре вы найдете предписание, например, выполнять не более трех раз в день, четко следуйте данному указанию. Если за один сеанс вы делаете несколько мудр, сделайте между ними символический перерыв в одну-две минуты.

Нет четких рекомендаций, в какое время суток можно выполнять мудры. Делайте их в любое, комфортное для себя время. Некоторые из мудр могут устранить определенную эмоцию и даже снять боль, поэтому выполняйте их непосредственно для этого. Но если выбранная вами мудра оказывает общий эффект, вы можете выделить для её выполнения определенное время. Так вам удастся дисциплинировать себя и таким образом добиться нужного эффекта.

Противопоказания

Если во время выполнения мудры вы почувствуете дискомфорт или боль, немедленно прекратите занятие. Замените мудру на другую с аналогичным действием. Если вы принимаете лекарственные препараты, мудры лучше выполнять за полчаса до их приема или же через 30 минут после.