Йога для укрепления мышц

Избавление от лишних килограммов уже давно стало идеей «фикс» у многих молодых людей, а похудение с помощью йоги – и вовсе своеобразным модным трендом. Большинство людей, придя первый раз в фитнес-клуб заниматься йогой, задают один и тот же вопрос: подходит ли йога для укрепления мышц и избавления от лишних килограммов? Если говорить о практике йоге, предлагаемой в формате фитнес-клуба, где асаны исполняются в определенном режиме, направленном больше на физический аспект, то, безусловно, специально подобранный темп практики может принести хорошие плоды в плане развития и структуризации мышечной массы и гибкости.

Хорошо продуманный клубный комплекс упражнений йоги эффективно прорабатывает все тело на мышечном, суставно-связочном и энергетическом уровне. Как правило, тренировочные комплексы – это комбинированная практика, где попеременно сменяются динамическая и статическая нагрузки, компенсирующие друг друга.

Регулярная практика асан в формате фитнес-клуба, безусловно, укрепит тело, сделает его более подтянутым и, возможно, приоткроет человеку занавес в мир истинных целей йоги.

Если говорить об этой древней системе более серьезно, то можно отметить, что йога представляет собой достаточно глубокое философское учение, которое предоставляет каждому человеку возможность познать внешний мир через свой внутренний, проникнуть в самые потаенные уголки подсознательного, уравновесить и сбалансировать противоположные стороны своей личности, причем сделать все это через принятие своей глубинной сущности, выработав искреннюю любовь к себе.

В случае, если человек, практикующий йогу, в процессе занятий начинает ощущать потребность развивать не только тело, но и душу – это может говорить о том, что он идет правильным путем. По своей сути, истинная йогическая практика не делает акцент на мускульной работе, гораздо большее внимание уделяется вытяжению позвоночника, а не конечностям. Это понятно даже из слова «асана», этимологическое значение которого означает «отдых», «сидение», «покой». Работа на мышечном уровне играет определенную роль, но больше на начальных стадиях. Выполнение асан предполагает переход от начального мышечного движения в растяжение, с последующей глубокой релаксацией.

Для того чтобы стать на путь йоги, начинающим практикам можно начать посещать специальные тренинги, фестивали или другие мероприятия, в ознакомительных целях. Очень помогут тренировки в спортивных клубах и изучение специализированной литературы. Хорошей базой для самостоятельной практики йоги могут быть труды Б.К.С. Айенгара, поскольку именно он считается реформатором, который систематизировал порядок асан, опираясь на принципы психологической природы движения в каждом упражнении. Именно он настоял на важности точного выполнения каждой асаны. Иными словами, Айенгар сделал хатха-йогу законченной системой, которая подробно описана в его трудах и книгах.

Многие семинары по йоге часто посвящены первичной информации. Так называемый вводный курс направлен на ознакомление начинающих практиков с базовой информацией: что такое асаны, чем они отличаются от обычной гимнастики, как правильно дышать? Ответы на эти и многие другие вопросы можно получить, отправившись в популярные сегодня йога-туры или посетив другие тематические мероприятия.

Осваивать хатха-йогу нужно постепенно. В ее системе тело является лишь инструментом (что достаточно непросто понять и осознать на первых порах), посредством настройки которого достигается высшее звучание души. Однако, на уровне тела, практика позволяет укрепить здоровье в целом и успокоить нервную систему. Терапевтический эффект более устойчив, если практикующий придерживается рационального питания, а также делает очистительные процедуры – шаткармы. Самое главное – практиковать йогу осознанно, ежесекундно согласовывая движения тела со своими ощущениями.

На сегодняшний день существует огромное количество практиков, которые имеют свой взгляд на йогу, и это логично, ведь каждый человек воспринимает информацию по-своему. Дабы не заблудиться в огромном потоке информации, начинающим практикам имеет смысл опираться на классические йогические тексты, а также на свои собственные ощущения. Ибо самосовершенствование и саморазвитие души и тела в процессе практики – это всегда индивидуальный путь, в котором невозможно повторить успехи или неудачи других йогов, да этого и не требуется.

Автор: Анна Назарова