Йога для похудения

Многие люди, недавно практикующие асаны йоги, прочитав название этой статьи, сразу могут возмущенно сказать: «Опять для похудения йогу приплетают...» или: «Если бы это было так просто - похудеть, делая йогу...» или нечто подобное.  И я понимаю их возмущение - но не разделяю его!

Дело в том, что йога - это не только физические упражнения, хотя через работу с телом можно добиться многого. Йога – это целая стройная система совместной работы тела, дыхания, разума. И только когда задействованы все три этих аспекта, начинает меняться не только форма тела, но и форма существования человека в целом... Давайте последовательно подойдем ко всем составляющим успеха в этом серьёзном начинании: как похудеть при помощи практики йоги.

Для того, чтобы корректно подойти к этому вопросу, рассмотрим все аспекты, ведущие  к накоплению лишнего веса. Ведь побеждает не тот, кто стремительно бежит вперед, а, потом, падая от усталости, оказывается в хвосте. Победа наступит, несомненно, если достигнутый результат остаётся и последовательно закрепляется, а вы идете дальше в полной уверенности -  и достигаете намеченную цель!

Для начала, рассмотрим ментальные аспекты, которые ведут к накоплению ненавистной подкожной жировой прослойки. Человек, во-первых, это энергетическая структура - он есть то, о чем он думает. Наши мысли о природе вещей несут отражения на всех уровнях нашего существования. Отражение на теле - это материализация наших мыслей и обретение ими физической формы. Вы и сами могли не раз определить человека по внешности: вот у этого облик святого, а у этого бандитская рожа, а вот этот просто блаженный…  Наши мысли и, соответственно, как производные от них, наши действия, ведут к формированию определенного образа. К примеру, люди, боящиеся кого- то или чего-то, со временем начинают сутулиться. А люди, неосознанно выстраивающие ментальные защиты, начинают полнеть, наращивая подкожный слой жира, как еще одну защитную стену от внешнего мира.  Сюда же следует отнести и часто встречающуюся привычку «заедать» стресс – это тоже своеобразная защита. Людям, конечно, свойственно себя защищать, на этом построен инстинкт самосохранения, но все должно быть в меру. Слишком развитое чувство самосохранения ведет к физической и духовной деградации.

Кроме того, зачастую людям свойственно заменять нехватку одних энергий удовольствия от жизни на другие. Ведь иначе зачем жить, если не получать от жизни удовольствия. Например, если женщине не хватает удовлетворения в сексуальной сфере, то для компенсации получения удовольствия от полноценной интимной жизни, она начинает заменять это получением удовольствия от своих вкусовых рецепторов. И тут уже в ход идут любимые лакомства - те, что доставляют удовольствие, но, однозначно, портят фигуру!

Так вот два основных аспекта жизни:

  1. Инстинкт самосохранения.
  2. Получения удовольствия от жизни.

У полных людей оба эти аспекта гипертрофированы. Без приведения их в гармоничное равновесие результат похудения не будет стабильным. Но как же избавиться от этих уже сформировавшихся программ подсознания? Давайте рассмотрим все поэтапно.

  1. Ваши занятия должны быть регулярными на протяжении, как минимум, 21 дня, причем начинать цикл похудения желательно в первый день после полнолуния, то есть на убывающую луну.
  2. Первые 7 дней вы работаете над гармонизацией инстинкта самосохранения.
  3. Приучитесь отслеживать результат и получать истинное наслаждение от своих действий.
  4. И перестаньте получать удовольствие от жизни только через еду! Осознайте это! Займите себя чем-нибудь другим: больше гуляйте, общайтесь, вяжите, читайте, смотрите фильмы, узнавайте об истории вашего любимого города, помогайте ближним или защищайте животных – в общем, найдите себе занятие по душе, которое бы захватило вас полностью.
  5. Делайте асаны одновременно с аффирмациями. Если вы выплняете асаны на равновесие, то пусть их сопровождает уместная аффирмация, например: «У меня есть мощный внутренний стержень, моя устойчивость отражается на всех уровнях моего существования!

Теперь разберём комплекс упражнений для похудения.

Сядьте на пол со скрещенными ногами, выпрямите спину, плечи разверните, не сутультесь, дыхание медленное, плавное. С каждым дыханием вы все больше погружаетесь вглубь своего тела, вдыхая в себя уверенность и безопасность. А на каждом выдохе из вас уходит суета, беспокойство и неуверенность. Так дышите в течении 3 мин., произнося при этом слова аффирмации: «Моё сознание погружается всё глубже в моё тело... Я чувствую каждую мышцу, каждую связку, каждый свой орган... Я вдыхаю в себя здоровье, уверенность и безопасность... Я выдыхаю из себя всю суету, беспокойство и неуверенность...»

После этого немного разомните тело, покрутите головой, ступнями, ногами, тазом, плечами, руками. Затем сделайте Сурья Намаскар (описания этого комплекса асан вы найдете в интернете без проблем).

Переходите к позам равновесия. Равновесие вашего физического тела, наработка его устойчивости не замедлит отразиться на вашем эмоциональном плане. Вы станете более уравновешены, а значит, устойчивы к любым жизненным перипетиям. Не забывайте об аффирмациях!

Поза Врикшасана, или поза дерева. Почувствуйте внутренний стержень равновесия, самодостаточности, постарайтесь в этой позе пробыть не менее 3 минут, при этом ощущая устойчивость и проявление её на всех планах вашего существования.

Треугольник, или Уттхита Триконасана.

Здесь вы все внимание переносите на свой бок, который растягивается. С полной уверенностью в том, что оттуда уходит подкожный слой жира, ясно представьте это! Поза выдерживается не менее 3 минут.

Поза Воина, или Вирабхадрасана.

Поза, укрепляющая и посылающая энергию к вашим бедрам. Выдерживать её следует не менее 3 минут для каждой ноги. При этом обязательно спокойно «дышать» через ту область ноги, объем которой вам желательно уменьшить.

Также очень полезны и эффективны перевернутые позы, стойки на голове, и позы на животе.
 
Подберите для себя упражнения, направленные на различные группы мышц, занимайтесь не менее часа в день. При подборе индивидуального комплекса асан вполне можно положиться на интернет, но всё же, лучше обратиться к опытному инструктору по йоге. В походах-семинарах Клуба «Неизведанный мир», входящих в программу Похудеть за неделю, вам смогут подобрать такой индивидуальный комплекс асан, дать необходимые навыки по его ежедневной практике и рекомендации по питанию.

Единственное, что вы должны помнить - это то, что упражнения без полной концентрации на теле не принесут желаемого эффекта. Если вы решили похудеть при помощи йоги, вы сделали  правильный выбор. Результат не будет молниеносным, но он будет стабильным и без «отката» назад, ведь таким методом вы избавляетесь не только от лишнего веса, но, прежде всего, от тех вредных подсознательных программ, которые его создавали.

Будьте красивы, счастливы и здоровы!
Автор: Валентина Ананда.

Оценить статью: 
Голосов пока нет