Из этой статьи вы узнаете о том, с чего можно начать практику медитации. Многих людей интересуют медитативные техники, однако из-за обилия литературы, всевозможных учителей и досужих домыслов медитация кажется чем-то невероятным. Распространено мнение, что для достижения медитативного состояния нужен мастер. Да, это утверждение верно, но лишь в том, что мастер станет для вас неким источником информации, которой можно доверять. К тому же, мастер может развеять иллюзии на тему медитации и ответить на вопросы, которые возникают у человека, прочитавшего несколько, противоречащих друг другу книг. Но это должен быть действительно хороший мастер, который поможет вам, а не запутает ещё сильнее.
Однако учитель – не обязательный элемент в занятии медитативными техниками. Вы можете практиковать Ошо, Толле и всё, что рекомендуют такие мистики как Рамана Махарши и Нисаргадатта Махарадж, Артур Сита и Муджи. Достаточно лишь прочитать пару книг этих мастеров и можно приступать к практике. Они не смогут научить вас «плохому» или сделать психически неуравновешенными. В то же время практики, описанные Карлосом Кастанедой, также весьма эффективны, но частенько бывают неправильно поняты эгоцентричными людьми, что приводит лишь к эпатажному поведению и личностной деградации.
После того как вы определились, какую именно медитативную технику будете практиковать, нужно решить как и когда вы будете это делать. В практике йоги и медитации можно выделить следующие важные аспекты:
- Время. Лучше всего практиковать каждый день в одно и то же время. Утром, вечером или в обед – не важно. Главное – дисциплина. Если у вас нет чёткого времени для практики, она будет откладываться в течение дня на потом, а дальше будет забыта.
- Место. Особых требований к месту нет. Отсутствие шума и сквозняков, достаточное пространство для практики – вот и всё, что вам нужно. Ясно, что практиковать медитацию в горах более эффективно за счёт энергетики гор и спокойствия природы, но выбирать между углами комнаты – это перебор.
- Одежда. Ваше одеяние не должно вас стеснять, пережимать сосуды или быть слишком тонким, если вокруг холодно.
- Сон. Большинство медитативных практик предполагает расслабление, во время которого легко заснуть. Лучше всего попросту выспаться, прежде чем приступать к практике. Если же такой возможности нет, попробуйте выбирать более активные техники. Всё же регулярные занятия медитацией потребуют от вас пересмотреть режим дня.
- Физическое расслабление. Занятия спокойными медитациями требуют, чтобы вы были расслаблены физически. Увы, это не всегда просто, потому лучше всего напрячь тело с помощью комплекса асан (или хотя бы одной наукасаны). После напряжения последует естественная реакция организма – расслабление, и вы сможете спокойно медитировать.
- Расслабление ума. Расслабить ум не так просто, как тело. Да, медитации Ошо показывают, что после напряжения ума также следует его расслабление, вот только длится оно не слишком долго, да и получается не у всех. Лучший вариант – профилактика, то есть регулярная работа над собой с целью ухода от навязчивых состояний ума. А в текущем моменте попробуйте просто наблюдать свои мысли, как нечто отдельное и не относящееся к вам.
- Духовный проводник. Проводник – это символ, который помогает погрузиться в медитацию. Это может быть мандала, мантра, мудра, а также визуальный образ Бога или гуру. Всё эти образы – лишь способ фокусировки внимания, но они могут быть очень полезны.
Медитация. С чего начать?
Из этой статьи вы узнаете о том, с чего можно начать практику медитации. Многих людей интересуют медитативные техники, однако из-за обилия литературы, всевозможных учителей и досужих домыслов медитация кажется чем-то невероятным. Распространено мнение, что для достижения медитативного состояния нужен мастер. Да, это утверждение верно, но лишь в том, что мастер станет для вас неким источником информации, которой можно доверять. К тому же, мастер может развеять иллюзии на тему медитации и ответить на вопросы, которые возникают у человека, прочитавшего несколько, противоречащих друг другу книг. Но это должен быть действительно хороший мастер, который поможет вам, а не запутает ещё сильнее.
Однако учитель – не обязательный элемент в занятии медитативными техниками. Вы можете практиковать Ошо, Толле и всё, что рекомендуют такие мистики как Рамана Махарши и Нисаргадатта Махарадж, Артур Сита и Муджи. Достаточно лишь прочитать пару книг этих мастеров и можно приступать к практике. Они не смогут научить вас «плохому» или сделать психически неуравновешенными. В то же время практики, описанные Карлосом Кастанедой, также весьма эффективны, но частенько бывают неправильно поняты эгоцентричными людьми, что приводит лишь к эпатажному поведению и личностной деградации.
После того как вы определились, какую именно медитативную технику будете практиковать, нужно решить как и когда вы будете это делать. В практике йоги и медитации можно выделить следующие важные аспекты: