Йога противопоказания. Главное – не навредить себе!

Йога учит нас, как исцелять то, что невозможно терпеть, и как терпеть то, что нельзя исцелить.
Беллур Кришнамачар.

Решив в первый раз отправиться на йога занятия, Вы принимаете очень серьёзное решение. Возможно (и вполне вероятно!), это станет переломным моментом в Вашей жизни – моментом, способным кардинально изменить её к лучшему! Клуб «Неизведанный Мир» (в лице его инструкторов, тренеров, специалистов) всегда готов дать Вам пару дельных советов по этому важному вопросу. Первый из них очень прост: чтобы не стать жертвой некорректных рекламодателей и безответственных зазывал в йога-студии, Вам следует трезво оценить Ваши собственные возможности, Итак...

В наши дни, когда каждому из нас попросту не хватает времени, чтобы подумать о собственном здоровье, изменить свои привычки и осознанно принять здоровый образ жизни (ЗОЖ), отыскать абсолютно здорового человека очень сложно... Положа руку на сердце, можно честно признать: буквально каждый из нас имеет те или иные проблемы, связанные с функционированием его физического тела – явные, или латентные (скрытые, не проявленные до времени). Всем нам известна простая истина, о которой мы почему-то вспоминаем только в критические минуты: наше здоровье – исключительно в наших руках и мы ответственны за всё, что с нами происходит. Главное - однажды вспомнить об этом. Пока ещё не поздно что-то изменить... Пожалуй, именно поэтому всё большее количество людей, избравших осознанность нормой своего дальнейшего существования, начинают интересоваться одним и тем же вопросом: «А что это, собственно говоря, такое – йога для начинающих?»

Йога – особый, дошедший до нас из глубокой древности, совершенный путь обретения гармонии тела, духа и Души. Занятия йогой, как ничто иное, способствуют общему оздоровлению физического тела, избавлению от ущербных психологических программ и блоков, гармонизации повседневного жизненного настроя человека. Потенциал йоги (при условии её регулярной и последовательной практики) – практически безграничен! Тем не менее, решив всерьёз приступить к занятиям йогой, каждому из нас следует трезво оценить состояние собственного здоровья, ибо противопоказания к практике йоги довольно многочисленны и существенны.  И главное правило тут – не навредить собственному организму!

Пытаясь выполнить асаны йоги по самостоятельно приобретённым (или загруженным из интернета) справочникам, пособиям и «самоучителям», Вы, с большой долей вероятности, рискуете получить растяжение мышц, связок или банальный вывих конечности. В утренние часы, когда организм ещё только-только начинает бодрствовать, да ещё и без специальной разминки – «разогрева», этот риск многократно возрастает. Именно по этой причине, единожды получив негативный (и весьма болезненный!) опыт самостоятельных занятий, многие из нас приходят к ошибочному суждению: «Практика йоги – не для меня!»

Существует множество явных и вполне очевидных противопоказаний (или ограничений) при занятиях йогой, которые всегда следует иметь в виду всем начинающим. ВАЖНО: даже приступая к занятиям в йога-студии, под руководством квалифицированного инструктора, обязательно поставьте его в известность о состоянии Вашего здоровья, перенесенных в прошлом и хронических заболеваниях, травмах и оперативных вмешательствах! Вот несколько актуальных, наиболее распространённых примеров противопоказаний и ограничений.

Триконасана (поза треугольника). Её выполнение нежелательно для людей, имеющих грыжи или в недавнем прошлом перенесших любые оперативные вмешательства в брюшную полость. У них, после выполнения этой асаны, могут возникнуть ощутимые боли или обострения. Советов инструктора по йоге здесь будет недостаточно. Предварительная консультация с врачом, его рекомендации и разрешение на посещение занятий йогой в этом случае - обязательны!

Врикшасана (поза дерева). При кажущейся простоте она, тем не менее, требует некоторой физической подготовки и крепости ваших ног. И уж, тем более, эта асана категорически противопоказана людям, страдающим варикозным расширением вен. Злоупотребляя её выполнением, Вы рискуете получить осложнения и рецидивы этого заболевания, а в лучшем случае – «тяжесть» в ногах, головокружение и слабость.

Маригиасана (поза на скручивание сидя) - категорически противопоказана людям, страдающим язвой желудка и двенадцатиперстной кишки (или недавно перенесших оперативное вмешательство по этому поводу). Кроме этого, она абсолютно противопоказана и женщинам на любом сроке беременности, а также во время месячных.

Бхуджангасана (поза змеи) – противопоказана людям, имеющим любые проблемы с эндокринной системой (особенно – заболевания щитовидной железы), с состоянием кровеносных сосудов и повышенным артериальным давлением (стенозы, дистония, гипертония), страдающим от болей в позвоночнике, беременным женщинам (срок от 2 месяцев).

Женщины, даже если они давно и регулярно практикуют, могут выполнять некоторые асаны только до 2-го месяца беременности! Далее, вне зависимости от степени их «продвинутости», им следует переходить на  специализированный и облегчённый комплекс «Йога для беременных», максимально соответствующий их физиологическому состоянию. Необходима консультация с врачом-гинекологом и квалифицированным инструктором по йоге!

Также следует соблюдать максимальную осторожность людям, страдающим любыми сердечно-сосудистыми заболеваниями – ведь выполнение некоторых асан (тем более – без контроля опытного инструктора, самостоятельно) может спровоцировать увеличение частоты сокращений сердечной мышцы и скачкообразный рост артериального давления.

Тем не менее, все вышеперечисленные факты и доводы (а это далеко не полный их перечень) ни в коей мере не являются причиной для полного отказа от практики йоги, отнюдь! Вам просто следует:
а) трезво оценивать состояние собственного здоровья;
b) перед началом занятий проконсультироваться с Вашим лечащим врачом;
c) найти комнетентного инструктора по йоге и в дальнейшем строго следовать его рекомендациям;
d) получать максимальное удовольствие от каждого занятия, с каждым днём открывая всё новые горизонты йогической мудрости и всё новые уровни собственных осознанных возможностей . А делать это можно долго, очень долго - практически, до бесконечности...

Будьте счастливы, здоровы и осознанны.
Пусть практика йоги внесёт в вашу жизнь совершенство, красоту и Гармонию... ОМ.