Ардха Чакрасана
Ардха Чакрасана является асаной среднего уровня сложности, которая помогает подготовить тело и разум для поз, содержащих более глубокие прогибы и требующих интенсивного раскрытия грудной клетки. Название асаны произошло от санскритских слов: «ардха», что означает «половина», и «чакру», которое переводится как «колесо». В русскоязычных источниках встречается дословное название «поза половины колеса».
Эка Пада Раджакапотасана
Одна из красивейших и полезных асан, является символом царя голубей Раджакапота. Постигать ее следует постепенно, поэтапно, то есть к следующей ступени приступать в том случае, если предыдущая вызывает только положительные ощущения в позвоночнике и всех мышцах.