Упавиштха Конасана
Наклон из положения сидя, с разведенными широко ногами – упражнение не для начинающих. Для его выполнения необходимо, чтобы мышцы внутренних поверхностей бедер были хорошо растянуты. Безусловно, это достигается посредством других поз, менее сложных, таких, к примеру, как Баддха Конасана. Тем не менее, Упавиштха Конасана – достаточно интересная и полезная поза.
Самаконасана
Самаконасана – это поза продвинутого уровня и достаточно сложна для выполнения. Ее освоение рекомендуется только под руководством опытного инструктора.
«Сама» переводится как «прямой», «ровный», «похожий», «кона» – «сторона света», «угол». Иными словами, название асаны по-русски звучит как «поза прямого угла», или более привычно – поперечный шпагат.