Польза упражнения «Планка»
На сегодняшний день планка является одним из самых эффективным упражнений для укрепления целой группы мышц. Не зря ее называют «королевой» всех упражнений. Она не требует каких-то особых навыков или разминки и при этом за короткое время позволяет добиться ощутимых результатов. Достаточно стоять в ней минуту-две в день, чтобы ваши мышцы всегда находились в тонусе.
Медитация на точку
Особенности образа жизни современных людей – интернет-серфинг, общение в социальных сетях и мессенджерах, злоупотребление смартфонами – являются причиной ветрености и поверхностности мышления. Многие настолько привыкают к цитатам и коротким статьям с картинками, что уже не могут в должной мере удержать внимание, например, при чтении книги или изучении чего-то нового.