Нираламба Сарвангасана
Нираламба Сарвангасана относится к группе «перевернутых поз» и является наиболее сложной разновидностью Сарвангасаны. Значение слова «Нираламба» – «без поддержки рук». Ее также называют стойкой на плечах или «березкой». Она оказывает наиболее выраженный тонизирующий и стимулирующий эффект на позвоночник и предназначена для максимального его вытяжения.
Парватанасана
«Парва» в переводе с санскрита означает «холм» или «гора», поэтому в русскоязычных источниках можно встретить название «поза горы». Является дольно простой асаной для начинающих, ее выполнение не требует специальной подготовки или практики других поз. Но несмотря на это эффект от ее выполнения – колоссальный, особенно для людей, занимающихся «сидячим» трудом.