Ардха Чандрасана
Ардха Чандрасана относится к позам, выполняемым стоя. И хотя считается достаточно легкой асаной, имеет свои сложности в исполнении согласно требованиям. Первое требование – необходимость удерживать баланс, стоя на одной ноге. Такое не всегда под силу начинающим практикам. Но при этом такая поза способствует укреплению и развитию вестибулярного аппарата, а опора на одну ногу существенно стимулирует коленные суставы, делая их выносливее и крепче.
Баддха Конасана
Относится к сидячим позам, помогающим раскрытию таза. Подходит даже для начинающих практикующих. Допускается выполнение сразу после приема пищи, но в таком случае не стоит делать наклон туловища вперед, следует выдерживать позу в вертикальном положении.